緩解焦慮的一個辦法

最近很焦慮，不過也同時找到了緩解焦慮的辦法，順便分析出了導致我焦慮的原因。

首先我想明白了每次我焦慮的時候，都在想什么，具體說來有三個事情：

1. 操作系統(tǒng)系列的存稿見底了，后面的部分還沒計劃好寫什么。

2. 操作系統(tǒng)的書稿還沒有整理，每次都想到哪里就整理哪里，導致現(xiàn)在亂糟糟不知道自己完成了哪一部分，沒有完成哪一部分。

3. 工作中的事項多且雜，不知道當下應該干什么，也不知道后面怎么計劃。

不過歸根結底，感覺都是對一件事情的不確定性，導致焦慮。包括對事情的當前進展以及未來規(guī)劃。

所以解決辦法就是盡可能把事情確定下來，把當前的進展以及未來的計劃都明確下來，并且有一個很直觀的方式可以每天看到。

拿操作系統(tǒng)書稿這個事兒說，我一直都是把當前寫完的所有文章都往一個文件夾里堆砌，平時偶爾點開某個章節(jié)進行一些修改，現(xiàn)在看著一團團亂七八糟的 md 文件，我就非常頭大。

所以周末整理了一個目錄，把已經(jīng)寫完的章節(jié)標記為 done，并且把預計要增加的章節(jié)也提前寫在目錄里，整理好后看著自己的目錄，可算緩解了一丟丟焦慮了。

看著一個個的對勾一點一點慢慢被打上，就有一種進度條不斷往后滾動的直觀效果，真的非常解壓。

多說一嘴，Typero 是真好用呀，愛了～

其實這個事情非常簡單，平時總覺得像這種列目錄、列計劃、拆解目標等事情沒什么必要，但實際上卻是磨刀不誤砍柴工，不但可以緩解焦慮，也能讓你事半功倍，做事更有條理。

不過其實這個方法我很早就用了，一開始寫公眾號的時候，每天都會因為明天發(fā)什么文章，下周發(fā)什么文章而焦慮，所以后來倒逼我不得不弄一個大表格來記錄這些，現(xiàn)在已經(jīng)形成了習慣，也不會在這上面浪費時間了。

當然，除了正常的文章外，還會接一些廣告來補貼家用，這部分是專門記錄了另一張大表，現(xiàn)在回看這些的時候，還是蠻有意思的，也方便自己做一些分析。

除了這些之外，我還會記錄好多好多的大表，當然有的會慢慢發(fā)現(xiàn)沒用，就會刪掉或者做些簡化。

總之，這些大表緩解了我的很多焦慮，長期來看也節(jié)省了我很多的時間。

大家以后再遇到焦慮的情緒，發(fā)現(xiàn)生活中很多事情亂糟糟的時候，也推薦大家花點時間列列表格、定定計劃、拆解拆解目標，不是為了給誰看，只是為了讓自己從焦慮和混亂中解脫。

同時，這篇文章寫完也算是緩解了一下周一的焦慮，因為如果不發(fā)這篇文章，還真不知道該寫點啥了。

哦，看來之所以焦慮，歸根結底還是因為自己，太菜了！！！