腦子真的可以變快的好方法【2】

說話反應(yīng)慢，怎么辦？

思維局限，沒有別人那么有深度、有洞見，怎么辦？

跟人吵架總是吵不過別人，只能自己受委屈怎么辦？

我在《腦子真的可以變快的好方法》分享過一些內(nèi)容，今天繼續(xù)...??

思考只與大腦有關(guān)?? 事實真的如此嗎?

你有沒有這些感覺？在抖in上，那些神曲一響，你身體會不由自主的律動，歌詞也能輕易記住??

開研討會時，“頭腦風暴”總是能激發(fā)你無數(shù)創(chuàng)意??？而單獨思考卻常常陷入僵局??？

??這是大腦的神奇魔法嗎？其實，這都與腦外環(huán)境有關(guān)。 大腦不是一臺孤獨的思考機器，它受到身體、周圍環(huán)境和人的影響很大。

沒有誰的腦子天生不好使，大家都一樣，只是你沒有用對方法沒有激發(fā)你大腦的潛能，今天小Q給大家列出一種方式，能幫助你改善大腦讓你變得更聰明。

??運動+學習??腦子變快????變聰明??
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《認知覺醒》的周嶺老師是一位心智探索者，
他說科學研究證明：運動能使大腦生長出新的神經(jīng)元，運動之后的學習可以促使這些神經(jīng)元快速生長成熟，長期堅持“運動+學習”的模式，腦子會越來越靈活越來越快。
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《為什么精英都是時間控》的樺澤紫苑老師是一位神經(jīng)科名醫(yī)。
他說科學研究證明：運動可以使海馬神經(jīng)數(shù)量增加，會使腦子更靈活，學習更高效，記憶力更好。（海馬神經(jīng)主要負責學習和記憶）
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《當我談跑步時我談些什么》的村上春樹老師是一位作家。
他說：如果自己一天不跑步就感覺狀態(tài)不對，寫不出滿意的文章。
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??想要成為真正的“最強大腦”？

其實并不難，只需遵循兩個原則：

盡量減少外在干擾，為大腦創(chuàng)造一個寧靜的環(huán)境。就像電腦一樣，盡量減少多余程序?qū)PU的占用。

充分利用腦外環(huán)境，提升認知的抓手。

這個是反直覺的，顛覆我們一往所有對大腦的認知！但也是本書的核心—最棒的想法如何在大腦之外產(chǎn)生？

像散步、大自然里、說話加手勢、與他人溝通互動，看似是思考以外的多余動作，但它們并不占用認知資源，還能給新信息提供掛靠點，幫助我們的大腦思考和回憶。

這本書就像一本腦力覺醒手冊，引導我們更好地運用大腦。書里還有好多實驗、方法，都值得一試。很多方法簡單易行，基本沒有使用的成本，適合學生或腦力工作者看哈。只要將這些方法融入學習、工作，加以刻意練習，腦子真的會變快！??

7天大腦訓練法??

要讓大腦高效運轉(zhuǎn)，就要像鍛煉肌肉一樣，持續(xù)訓練它。

1. 找出你的高效時段

觀察一個星期，找出那些生產(chǎn)力最高峰的時間，安排重要任務(wù)。

2. 避免分心

關(guān)閉通知，避免外部干擾，專注于手頭的工作。

3. 利用習慣的力量

像早上的刷牙洗臉，習慣可以幫助我們無需多花思考就完成任務(wù)。

4. 實踐正念

全心投入于當前時刻，無論是學習、工作還是休閑。

5. 像對待肌肉那樣對待思維

早上的伸展可以激活你的大腦，給你一個活力四射的一天。

6. 培養(yǎng)意志力和紀律

換個思維方式，從“我應(yīng)該”變成“我必須”。

7. 每天規(guī)劃并可視化關(guān)鍵任務(wù)

確定每天最重要的任務(wù)，并在心中為其繪制一個完整的畫面。