強(qiáng)大的記憶力，到底是怎么煉成的？

我們一定都知道艾賓浩斯記憶遺忘曲線，因?yàn)檫@條曲線的存在，學(xué)習(xí)成了一件苦差事，想要記牢任何知識(shí)都要不斷重復(fù)，而這個(gè)過(guò)程也時(shí)刻考驗(yàn)著我們耐心和自律的能力，尤其是當(dāng)我們需要自學(xué)時(shí)尤其苦惱，單詞書(shū)拿起過(guò)無(wú)數(shù)詞，只記得abandon等幾個(gè)a開(kāi)頭的字母，網(wǎng)課進(jìn)度永遠(yuǎn)只停留在第一章節(jié)。最后的結(jié)果大概率就是一邊自責(zé)，一邊放棄。

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可惜，我們逃不掉，因?yàn)橛洃浭菍W(xué)習(xí)最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。

能否高效地記憶知識(shí)點(diǎn)也決定了學(xué)習(xí)整體的效率，這似乎也決定了學(xué)習(xí)是個(gè)苦差事，學(xué)會(huì)一門(mén)技能，注定是要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次的反復(fù)。

不過(guò)，絕大多數(shù)問(wèn)題都能找到解決方法，即使我們沒(méi)法讓自己變成過(guò)目不忘的天才，至少可以通過(guò)一些設(shè)計(jì)，讓學(xué)習(xí)的過(guò)程更高效、輕松，讓記憶也更加牢固。

從開(kāi)始學(xué)習(xí)到完全掌握，可以大致分成四個(gè)步驟，學(xué)前的預(yù)習(xí)和計(jì)劃、學(xué)習(xí)過(guò)程中的思考、學(xué)習(xí)之后的復(fù)盤(pán)和刻意地反復(fù)練習(xí)。針對(duì)不同環(huán)節(jié)，采用針對(duì)性的方法，能夠讓我們將知識(shí)點(diǎn)記得更加牢固，掌握的更加深入、透徹。

而在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們也要盡可能地從每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去挖掘自己的興趣點(diǎn)，甚至根據(jù)自己的興趣去進(jìn)行拓展實(shí)驗(yàn)。

比方說(shuō)，如果你正在學(xué)習(xí)JS，我們不妨根據(jù)所學(xué)自行去研究一下JS的運(yùn)行環(huán)境在Chrome上面是如何工作的。興趣是學(xué)習(xí)最壕的催化劑，如果只會(huì)死記硬背，那么學(xué)到的知識(shí)就會(huì)很淺薄。

相信小伙伴們都有這個(gè)經(jīng)歷，每次坐到學(xué)習(xí)桌前，會(huì)給自己立個(gè)flag，至少在大腦中會(huì)有一個(gè)念頭，我今天要看多少頁(yè)書(shū)、背多少個(gè)單詞、記多少個(gè)知識(shí)點(diǎn)。

我們以為，有這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃，學(xué)起來(lái)就會(huì)有動(dòng)力，從而更高效。但實(shí)際上，像這樣以“量”為計(jì)劃，相較于動(dòng)力，帶給我們更多的是壓力，大腦會(huì)無(wú)形中將今天的目標(biāo)當(dāng)作有時(shí)限要求的任務(wù)，學(xué)習(xí)過(guò)程中追求的就不是效率，而是速度。

我們會(huì)下意識(shí)地對(duì)一些繁瑣的知識(shí)點(diǎn)淺嘗輒止，因?yàn)闈撘庾R(shí)在告訴我們，時(shí)間不多了，后面還有很多東西要學(xué)。這樣學(xué)習(xí)的質(zhì)量根本無(wú)法保證，很多時(shí)候我們的思維還沒(méi)有觸及到知識(shí)點(diǎn)的精華部分就匆匆?guī)н^(guò)了，對(duì)于這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的基本了解都還沒(méi)有建立，又談何記憶和掌握呢？

而且，采用這種計(jì)劃方式，當(dāng)日的學(xué)習(xí)計(jì)劃大概率也是無(wú)法完成的，因?yàn)槲覀兛倳?huì)高估自己，習(xí)慣性地給自己列一串長(zhǎng)長(zhǎng)的清單，實(shí)際上這樣大的工作量我們根本難以完成。

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相較于對(duì)“量”做計(jì)劃，更好的方式是以時(shí)間為基礎(chǔ)進(jìn)行規(guī)劃，比如：我今天要學(xué)習(xí)三個(gè)小時(shí)。時(shí)間可以用番茄鐘的方式進(jìn)行拆分，過(guò)程中要進(jìn)行適當(dāng)休息。

這樣的好處是，我們可以暫時(shí)不用去在意學(xué)習(xí)的進(jìn)度，在單位時(shí)間里完全專(zhuān)注于對(duì)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的思考，提高單次記憶和理解的質(zhì)量。而適當(dāng)?shù)男菹⒁部梢詭椭覀兊乃季S恢復(fù)到發(fā)散的狀態(tài)，不會(huì)因?qū)Ｗ⑻枚唤d住，這樣能夠催生我們對(duì)于知識(shí)點(diǎn)產(chǎn)生更多的思考。

很多名校的高材生，對(duì)自己規(guī)劃往往是一天只專(zhuān)心一件事，原理和我們的方法是相同的，就是忽略掉學(xué)習(xí)的“量”和“進(jìn)度”。讓大腦在學(xué)習(xí)過(guò)程中更專(zhuān)注，對(duì)知識(shí)的單詞記憶更加牢固，效率自然更高。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們不要做一個(gè)單純的知識(shí)接收者，提出疑問(wèn)是學(xué)習(xí)的重要步驟。當(dāng)我們開(kāi)始專(zhuān)注于學(xué)習(xí)的那一刻起，大腦會(huì)產(chǎn)生各種想法，誕生各種疑問(wèn)。不要去忽略它們，它們將成為我們重要的學(xué)習(xí)資源。

當(dāng)然，在學(xué)習(xí)時(shí)過(guò)度執(zhí)著于這些想法和問(wèn)題，可能會(huì)影響我們知識(shí)攝入的效率，不妨把它們記錄下來(lái)，在學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)之后，再回過(guò)頭來(lái)細(xì)細(xì)思考。

看看當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的想法是否有依據(jù)，與當(dāng)前所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)有哪些聯(lián)系，是否會(huì)產(chǎn)生其它的疑問(wèn)？之前提出的問(wèn)題，在經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)之后是否能夠解答，如果不能，要去探究還缺少哪些知識(shí)點(diǎn)？用問(wèn)題來(lái)倒逼學(xué)習(xí)，以具體的目的作為驅(qū)使，可以加深對(duì)與相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的理解和記憶。

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首先要了解什么是元認(rèn)知。元認(rèn)知，是美國(guó)心理學(xué)家J.H.Flavell在1976年提出的概念，意思是：“反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知活動(dòng)的任一方面的知識(shí)或認(rèn)知活動(dòng)，即認(rèn)知的認(rèn)知”。

這個(gè)定義太過(guò)繁瑣，元認(rèn)知就是對(duì)自己思考過(guò)程的認(rèn)知和理解。結(jié)合我們剛剛提到的點(diǎn)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，每當(dāng)大腦中有相關(guān)的想法和問(wèn)題產(chǎn)生，應(yīng)當(dāng)記錄下來(lái)，然后要問(wèn)自己，這種想法或問(wèn)題是如何產(chǎn)生。

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原來(lái)我們的思維是這樣運(yùn)行的，由于事件A從而有了反應(yīng)B。

當(dāng)采用元認(rèn)知思維后，我們會(huì)反思：我為什么會(huì)有反應(yīng)B？反應(yīng)B是對(duì)的嗎？C好像是更適合的反應(yīng)。于是，你有了反應(yīng)C。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，元認(rèn)知擁有幫助思維糾錯(cuò)的功能，大腦會(huì)同時(shí)出現(xiàn)多種聲音，并最終理清唯一正確的思路，這無(wú)疑又是幫助我們深度挖掘知識(shí)點(diǎn)的過(guò)程。運(yùn)用元認(rèn)知思維方法，我們對(duì)于知識(shí)的理解會(huì)更加深入，并擁有更強(qiáng)的應(yīng)用和轉(zhuǎn)化的能力。

除此之外，元認(rèn)知思維能夠減輕我們大腦內(nèi)信息的負(fù)荷，因?yàn)樗鼤?huì)幫助我們理清思路，從而將知識(shí)對(duì)號(hào)入座，從而不會(huì)出現(xiàn)大量的知識(shí)點(diǎn)突然出現(xiàn)而消化不良的問(wèn)題。同時(shí)，元認(rèn)知在幫助我們處理知識(shí)點(diǎn)時(shí)，會(huì)大量采用聯(lián)想記憶的方法，無(wú)形中又會(huì)讓我們對(duì)知識(shí)點(diǎn)的記憶更加牢固。

如前面提到的，我們最終會(huì)產(chǎn)生大腦認(rèn)為正確的“反應(yīng)C”，那么反應(yīng)C之后會(huì)怎樣？這也就未接下來(lái)要學(xué)習(xí)的知識(shí)預(yù)留了位置，又起到了預(yù)習(xí)的作用。

掌握了元認(rèn)知的思維方法，并且記錄大腦在學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生的一系列反應(yīng)，我們就會(huì)對(duì)相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)保存很深的記憶和理解，相信這個(gè)方法總比死記硬背要有趣得多。

學(xué)完任何一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)，要進(jìn)行及時(shí)的復(fù)盤(pán)，進(jìn)行總結(jié)、概括，并提煉出最重要、最精華的部分。更重要的時(shí)總結(jié)方法和思維，理清學(xué)習(xí)過(guò)程中的思考脈絡(luò)，之后的學(xué)習(xí)都可以以此為參考。

小渡采訪過(guò)很多成功入職大廠的優(yōu)秀學(xué)員，他們各自有著不同的學(xué)習(xí)方法，但都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是善于復(fù)盤(pán)，除了日常的學(xué)習(xí)內(nèi)容，在真正求職面試時(shí)，他們也都保持著復(fù)盤(pán)的習(xí)慣。即使面試失敗，同樣是十分寶貴的一次經(jīng)歷，對(duì)失誤進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，夯實(shí)相關(guān)基礎(chǔ)，為下一次做好準(zhǔn)備。

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復(fù)盤(pán)，本質(zhì)上就是重復(fù)的過(guò)程，在這基礎(chǔ)上，為原本記憶的基礎(chǔ)上添加更多的思考，從而將對(duì)知識(shí)的積累轉(zhuǎn)化為能力，融會(huì)貫通。

在實(shí)際工作中，復(fù)盤(pán)同樣重要，它可以固化工作流程、校驗(yàn)工作方向、認(rèn)清工作背后的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)和產(chǎn)生新的想法和知識(shí)，是我們提高工作能力的一種手段，讓我們避免犯同樣的錯(cuò)誤。

這是最后一個(gè)環(huán)節(jié)，但十分重要，可以視作是在已經(jīng)掌握知識(shí)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)深入學(xué)習(xí)的過(guò)程。甚至包含了我們以上提到的所有步驟。

首先在練習(xí)之前，我們也要做好計(jì)劃，要有明確的目標(biāo)，將大的目標(biāo)盡可能地細(xì)化，然后一步步去執(zhí)行。

在做的過(guò)程中，每時(shí)每刻都盡力保持專(zhuān)注。要掌握每一行代碼之間的邏輯，因?yàn)槊恳淮尾僮鞫荚谕貙捨覀兊恼J(rèn)知。

在練習(xí)中我們會(huì)收獲到反饋，這同樣需要我們進(jìn)行總結(jié)和復(fù)盤(pán)，必須知道自己做的是否正確，如果不對(duì)，又錯(cuò)在哪里。并且必須要找出更深層次的原因，與之對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)是什么。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需要提高。

刻意練習(xí)，也是我們走出舒適區(qū)的過(guò)程，正因如此我們才能在練習(xí)中不斷鞏固對(duì)知識(shí)的理解和記憶，我們的水平才能不斷提高。

我想要告訴大家的，并不是十分具體的方法，而是在學(xué)習(xí)大多數(shù)知識(shí)時(shí)都適用的思維模式，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中把握好這四個(gè)步驟的節(jié)奏，并找到它們的內(nèi)在邏輯，相信無(wú)論面對(duì)多么繁雜的知識(shí)，都會(huì)無(wú)往而不利。