真正的高手，都在刻意練習(xí)（建議收藏）

作者：Ray先森

來源：管理的常識(shí)（ID:Guanlidechangshi）

要說當(dāng)下直播間頂流屬于誰？新東方董宇輝則絕對(duì)是一個(gè)不能繞不開的話題人物。

和以往大多數(shù)叫喊吆喝式的直播方式不同的是，董宇輝的帶貨風(fēng)格迥然不同。

有人說，他的出現(xiàn)像是一道清流緩緩蕩開湖中的漣漪，不由得讓人心生自在。

董宇輝在直播間談人生、聊歷史、講情懷，用他獨(dú)有的才華和真誠打動(dòng)了觀眾時(shí)，觸動(dòng)了人們內(nèi)心深處的柔軟，讓人們感受到出口成章、才華橫溢的魅力。

但大多數(shù)人不知道的是，董宇輝的學(xué)習(xí)和成長之路并不平坦。

他曾在介紹《刻意練習(xí)》這本書的過程中，將自己求學(xué)之路的艱辛與喜悅盡數(shù)分享，或許你也能從中找到人生的感悟。

01 所謂的天賦，不過是日復(fù)一日的刻意練習(xí)

在董宇輝的直播間，常常能看到很多人對(duì)他的英語口語與發(fā)音贊不絕口，但這樣的成就其實(shí)也并非天生，他曾很多次在直播中回憶自己的學(xué)習(xí)故事：

上大學(xué)的時(shí)候，他認(rèn)為自己的英語還算優(yōu)秀，因?yàn)樗挠⒄Z考試成績(jī)還挺高。

但在他大一第一次去上英語課的時(shí)候，當(dāng)他很自信地用英語做完自我介紹后，同學(xué)就通過他的英語發(fā)音，聽出了他是陜西人，這讓原本自信的他深受打擊。

于是他就又回到宿舍繼續(xù)苦練，別人出去打游戲、打籃球的時(shí)候，他就在宿舍里聽BBC，每天戴著耳機(jī)苦聽苦練。直到有一次上聽力課的時(shí)候，老師在叫他起來回答問題后，才發(fā)現(xiàn)原來他的發(fā)音還挺標(biāo)準(zhǔn)，覺得這個(gè)年輕人還行，也沒那么差。

到這之后，他的英語才真正達(dá)到了一個(gè)真正優(yōu)秀的水準(zhǔn)。

在董宇輝的身上，你完全可以看到：很多時(shí)候，通過科學(xué)有效的訓(xùn)練完全可以培養(yǎng)出一個(gè)天才的。

《刻意練習(xí)》這本書就系統(tǒng)介紹過莫扎特的天才之路：

莫扎特在7歲的時(shí)候就舉行了大型的音樂會(huì)，讓音樂界廣為震驚，不過這還不算什么，更令人震驚的是，莫扎特在他4歲的時(shí)候就能夠分辨任何音樂的音調(diào)，甚至是像聲音的調(diào)子，比如時(shí)鐘報(bào)時(shí)的音調(diào)，甚至人打噴嚏的音調(diào)。

這種能力放到今天來說也是極其罕見的，大約在每一萬人當(dāng)中，只有一個(gè)人具有這種完美音高的能力。

莫扎特的這種能力一直作為證明“天賦是與生俱來的”絕好例子。

一直以來人們常常絕對(duì)，天才之所以是天才，就是因?yàn)橛刑熨x異稟的能力。但真但是這樣的嗎？

《刻意練習(xí)》的作者、美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森博士經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，莫扎特之所以有如此高的成就，不是因?yàn)樗莻€(gè)天才，而是因?yàn)樗职质且粋€(gè)作曲家。

莫扎特的爸爸很重視對(duì)孩子們的教育，他先是培養(yǎng)莫扎特的姐姐，雖然不是非常成功但也將女兒培養(yǎng)成了一位演奏家，有了相關(guān)經(jīng)驗(yàn)后，他又專職培養(yǎng)莫扎特，最終讓莫扎特一鳴驚人。

所有的天才，在表面上看起來都有著我們普通人不可企及的高度，但事實(shí)上，他們唯一的秘密在于刻意練習(xí)，他們和普通人的區(qū)別在于：他們有一套系統(tǒng)的方法，幫助他們不斷地突破自己的舒適區(qū)，擴(kuò)大自己的能力圈。

作者分析說，莫扎特所謂的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果。

要知道早在莫扎特4歲的時(shí)候，他父親就已經(jīng)全職教他音樂了，每天音樂訓(xùn)練的強(qiáng)度，比現(xiàn)在學(xué)琴的人還高，是訓(xùn)練鑄就了天才。

過去我們覺得，在一些領(lǐng)域，有些人做得好就是有天賦的，另一些人就是沒天賦；有天賦的被挖掘出潛能就可以成功，沒天賦的你再練也沒用；什么叫“天賦”，什么叫“天才”，意思就是天生的。

可是作者打破了這個(gè)觀點(diǎn)，他說：所謂的潛能全部是可以被鍛煉出來的，就像跑步健身能夠鍛煉肌肉一樣，用正確的方法就可以訓(xùn)練出潛能。

這句話，同樣在董宇輝的口中出現(xiàn)過：

刻意練習(xí)才是我們成長的方向。通過刻意練習(xí)，我們幾乎可以掌握絕大多數(shù)的能力。刻意練習(xí)，是普通人出人頭地的一劑良藥，是你我原本暗淡無光的日子里灑下來的一束太陽光。

從籍籍無名的普通人，到出口成章的直播頂流，這種看似一炮而紅的背后，都離不開他對(duì)事物的基本理解和反復(fù)練習(xí)。

無論是娓娓道來和你講一塊牛排的來龍去脈，又或是借一碗餃子和你道盡家長里短，再就是在蘇東坡的人生際遇里講透豁達(dá)與樂觀。

這些輕松笑談的背后，離不開董宇輝通過大量的訓(xùn)練以改變身體的適應(yīng)性，讓這些知識(shí)孕育為娓娓道來的談資和底蘊(yùn)。

這樣的刻意練習(xí)，完全可以創(chuàng)造潛能和天賦，從而創(chuàng)造天才。

02 真正的刻意練習(xí)，必須滿足三個(gè)條件

上高中的時(shí)候，相信大家都非常熱衷于做筆記，老師在上面講，我們就在下面記，但往往是筆記寫得滿滿當(dāng)當(dāng)，老師講了什么一下課全忘了。即使記得筆記內(nèi)容，也是一頭霧水看不懂也做不來。

這不禁讓我們懷疑從小聽的那些名言警句到底是不是對(duì)的：說好的“書讀百本，其義自現(xiàn)”呢？說好的“好記性不如爛筆頭”呢？

為什么我們也一直上學(xué)、受訓(xùn)練，但是身邊能通過刻意練習(xí)成為天才的人，卻是寥寥無幾呢？

《刻意練習(xí)》這本書的作者說，那是因?yàn)樵蹅兊挠?xùn)練方法不對(duì)。

訓(xùn)練方法是分為有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練，而我們大多數(shù)人常常陷入到了無效的訓(xùn)練中。

就像小和尚念經(jīng)，有口無心，念過就忘，自然也就談不上刻意練習(xí)了。

怎么區(qū)別有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練呢？舉個(gè)例子：

比如一個(gè)小孩子正在練習(xí)彈琴，旁邊有一位老師去問他，我看你每天都訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，可是你每次測(cè)試的時(shí)候成績(jī)都不及格，這是怎么回事？

學(xué)生說我不知道為什么呀，反正我每天都在練琴。

老師問，那你練了多少次？學(xué)生說十次或者二十次吧。

老師再問，你彈對(duì)了多少次？學(xué)生說不知道，一次或者兩次吧。

老師又問那你怎么練的？

學(xué)生說不知道，我只是一直在練。

這樣的場(chǎng)景熟悉嗎？

就像我們小的時(shí)候一直在做筆記、一直在寫文章、一直在跑步、一直在練琴，可是我們既沒有成為學(xué)霸、運(yùn)動(dòng)健將，也沒有成為像朗朗那樣的高手，這又是為什么？

因?yàn)槲覀冞M(jìn)行的是天真的練習(xí)，雖然埋頭在干，但并沒有進(jìn)行有效的訓(xùn)練。

那么該如何避開這種低質(zhì)量的訓(xùn)練？作者在書中分享了3個(gè)方法進(jìn)行規(guī)避：

1. 帶著目的去訓(xùn)練

帶著目的去訓(xùn)練，就要求你在整個(gè)過程中是有一定的進(jìn)取心和目標(biāo)感，而不是做也行不做也可以，那種態(tài)度就和全程躺平?jīng)]什么分別了。

2. 過程必須專注

就像我們常常只是在做，而并沒有認(rèn)真地去思考，訓(xùn)練中必須專注，不能心不在焉，不然到最后還是竹籃打水一場(chǎng)空，沒有任何收獲。

3. 必須有所反饋

高質(zhì)量的刻意練習(xí)還有一個(gè)要求，那就是必須有及時(shí)反饋，就比如如果做完了題卻并不知道對(duì)錯(cuò)，那無疑是盲人摸象，對(duì)真正的結(jié)果和真相一無所知。

真正的刻意練習(xí)，是帶著精準(zhǔn)的目的、專注的態(tài)度、有效的反饋、甚至需要突破原有的認(rèn)知，而不是一直在低質(zhì)量的圈子里重復(fù)打轉(zhuǎn)。

如果，沒有達(dá)到這個(gè)認(rèn)知，你所謂的“刻意練習(xí)”很可能只是一廂情愿的自我感動(dòng)。

03 刻意練習(xí)，你也可以做到

書中介紹說，刻意練習(xí)有兩個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：

1. 練習(xí)的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，而且已經(jīng)有整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法；

2. 必須有個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。

只有具備這兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。

按照這個(gè)要求，也只有像國際象棋、芭蕾舞、體操、音樂表演等少數(shù)行業(yè)才符合要求。我們大多數(shù)的行業(yè)其實(shí)是不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，也沒有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師。

但作者說，我們可以退而求其次，盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練。

可能你會(huì)問了，那什么是刻意練習(xí)的原則呢？

在書中作者也分享了關(guān)于刻意練習(xí)的4個(gè)原則：

1. 明確目標(biāo)，讓自己明白自己可以在哪方面有更好的能力提升；

2. 找到對(duì)標(biāo)，比如可以找在這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，然后進(jìn)行對(duì)比獲得高質(zhì)量的反饋；

3. 分析原因，研究這些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；

4. 持續(xù)投入，讓自己不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。

作者舉了一個(gè)例子，美國的放射科醫(yī)生，他們通過X光照片來判斷分析乳腺癌病患，隨著從業(yè)時(shí)間變長，他們的判斷能力并沒有明顯進(jìn)步，有時(shí)還會(huì)有退步。

為什么？

原來，放射科醫(yī)生大約看1000張X光照片里面，可能才有4到8個(gè)癌癥特征被發(fā)現(xiàn)，所以醫(yī)生獲得有效反饋的次數(shù)就很少；

其次，就算這少數(shù)情況下，醫(yī)生覺得X光照片可能有癌癥的病變，因?yàn)殡[私的原因，病例到了自己的私人醫(yī)生那里，放射科醫(yī)生也不知道自己的判斷是否正確。

而且在這個(gè)領(lǐng)域，過去也沒有特別有效的方法可以提升這種判斷X光照片的能力，即使是資歷最豐富的專家，也不能確保自己的判斷一定都正確。

這個(gè)時(shí)候，如何提升醫(yī)生的判斷能力呢？作者提出了他的解決方案：

運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，強(qiáng)化決策和結(jié)果之間的反饋，然后找差距，刻意訓(xùn)練。

把過去多年來進(jìn)行X光照片診斷的病人案例收集起來，再把對(duì)應(yīng)病人后來實(shí)際的病例檔案找到，從中找到有價(jià)值的案例匯總起來，也就是那些有特殊反饋效果的病例照片，比如：

當(dāng)初放射科醫(yī)生看照片沒有發(fā)現(xiàn)問題，可后來病人發(fā)病了，又或者剛開始醫(yī)生判斷有癌變，可實(shí)際是誤診。

這些經(jīng)過匯總的有價(jià)值的案例，就成為訓(xùn)練醫(yī)生的良好素材，他們可以通過再次診斷這些知道結(jié)果的X照片，來研究自己的診斷為什么有問題，如何改進(jìn)。

這樣，放射科醫(yī)生就把過去可能1年才能有一次低效反饋的訓(xùn)練，變成可以每天幾十次有效反饋的訓(xùn)練。

就這樣，應(yīng)用刻意練習(xí)的原則后，放射科醫(yī)生的診斷正確率有了大幅的提高。

再給大家舉個(gè)例子：比如我們?cè)诠ぷ鬟^程中需要涉及到寫作的內(nèi)容，但又不知道從何寫起如何下筆，就不妨用刻意練習(xí)但原則指導(dǎo)自己的生活和工作：

1. 明確目標(biāo)，比如1個(gè)月之內(nèi)學(xué)會(huì)公文寫作，并用以更好的投入工作之中；

2. 找到對(duì)標(biāo)，比如可以在公司里看看有沒有公文寫作高手，或者自己主動(dòng)去上網(wǎng)課學(xué)習(xí)，并動(dòng)筆寫出來進(jìn)行反饋對(duì)比；

3. 分析原因，看看自己寫的和對(duì)方的差距在哪里，并借此進(jìn)行改正和復(fù)盤差距產(chǎn)生的原因；

4. 持續(xù)投入，不斷地投入時(shí)間和精力去反復(fù)訓(xùn)練直到自己的公文寫作水平有所提升。

04 寫在最后

得到《精英日課》主理人萬維鋼曾說過：

有效的練習(xí)必須發(fā)生在“學(xué)習(xí)區(qū)”，一旦你學(xué)會(huì)了某個(gè)東西，就不該在上面繼續(xù)花時(shí)間，要立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)難度。

凡是達(dá)到“我閉著眼睛都能做”這個(gè)程度的人都廢了，因?yàn)楦呤植粫?huì)閉著眼睛做事。

其實(shí)，我們的工作和學(xué)習(xí)亦是如此，沒有反饋的無效做事，那不過是低質(zhì)量的重復(fù)而已。

只有在結(jié)果可控的領(lǐng)域，刻意練習(xí)才有用。

刻意練習(xí)可以使幾乎任何人在大多數(shù)領(lǐng)域成為高手，如果能更早知道這一點(diǎn)，至少，能讓每一個(gè)渴望成長的人，在奮斗路上可以少走很多彎路。

關(guān)于作者：Ray先森，職場(chǎng)教育工作者，36氪&領(lǐng)英專欄作者。微信公眾號(hào)：Ray先森，專注于職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)知成長，個(gè)人成長思考。

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延伸閱讀《刻意練習(xí)》

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