讓你2021變優(yōu)秀的10個(gè)小習(xí)慣

大家好，核桃來啦。

最近都在聽大家說，上班啦，還沒從假期中走出來

哈哈，其實(shí)核桃也剛從假期的“懶散”中逃離出來，現(xiàn)在能高效碼文運(yùn)動(dòng)啦。

那從肥宅模式，快速切換成打工人模式的秘訣是什么呢？

說到底，就平時(shí)要養(yǎng)成好的習(xí)慣，如同《習(xí)慣的力量》的一段話所說:

“我們每天高達(dá)90%的行為，是出于習(xí)慣，就是說:

倘若我們能看清并改掉壞習(xí)慣，看清并堅(jiān)持好習(xí)慣，我們至少就能在人生路上得90分。”

今天分享的這篇文章，有10個(gè)超棒的簡單易行的小習(xí)慣；如果愿意堅(jiān)持，相信2021年的你，肯定會(huì)全新的驚人改變。

1. 獨(dú)處時(shí)間

我有一個(gè)踐行了很多年的習(xí)慣：無論多么忙，每天一定會(huì)抽出一段時(shí)間，什么都不做，用來放空和思考。

在這段時(shí)間里，你可以：

1）回想自己今天做的事情：

想象自己的目標(biāo)和遠(yuǎn)景，把自己的當(dāng)下跟未來做一個(gè)「目標(biāo)對齊」。

2）整理、翻閱自己的筆記：

把零碎的想法和記錄進(jìn)行梳理，讓它們變得有序。

3）理清楚感到壓力和焦慮的事情：

一條條寫下來，并用理性去一條條分析和判斷。

4）做一下簡單的冥想：

把注意力集中在自己的呼吸和身體上，觀察思緒浮浮沉沉、起起落落。

這相當(dāng)于一個(gè)對大腦的按摩，它可以讓我們在每一天的忙碌和奔波里，找回片刻的寧靜。

2. 優(yōu)先做最重要的事情

在諸多時(shí)間管理方法里面，我最常用的就是「吃青蛙」：

每天，開始你一天的事務(wù)時(shí)，優(yōu)先做那件最重要、最麻煩、最令你感到恐懼的事情。開個(gè)頭，哪怕做不完，也會(huì)令你不至于虛度這一天。

你可以在每天晚上，做第二天的任務(wù)清單時(shí)，想一想：如果我明天只能完成一件事，哪件事是必須完成的？

然后，把它拎出來，第二天起來立刻就去做。

這會(huì)使你的一整天，都變得神清氣爽。

3. 15%的可能性

今年，我重新梳理了自己的生活管理系統(tǒng)，加上了一個(gè)筆記本：「15%的可能性」。

日常生活中，突然產(chǎn)生的靈感和想法，看到的新奇工具和方法等，我都會(huì)把它們匯總放到這里；

再撥出時(shí)間，一個(gè)個(gè)順一遍，去嘗試一下，看能否讓它們開花結(jié)果。

有時(shí)候，也許生活的目標(biāo)和使命感，就來源于某一次不經(jīng)意的、小小的「15%的可能性」。

所以，我會(huì)建議你：

在你的工作之外，在你最重要的事情之外，每天再抽出一點(diǎn)時(shí)間，去嘗試一些新的、陌生的事物，拓展你的生活圈子和認(rèn)知圈子。

4. 接觸不同的人

拓展認(rèn)知邊界的最好方式，就是讓自己走出去，接觸原本圈子之外的人。

停留在自己的圈子里，是很難有成長的 —— 你只是在不斷地重復(fù)和優(yōu)化自己而已。

走出去的方式有很多，比如線上的社群，或者線下的興趣小組和活動(dòng)，都是一些拓展可能性的機(jī)會(huì)。

未必一定要有結(jié)果，也未必要去做「人脈」，就讓自己知道，這個(gè)世界上還有什么樣的生活方式，也挺有意思的。

5. 簡短的寫作

日常生活中，當(dāng)我學(xué)到一個(gè)新的、完整的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，我就會(huì)動(dòng)手把它寫下來，力求用簡單明了的語言表述出它的重點(diǎn)。

當(dāng)我跟別人交流、溝通之后，我也會(huì)簡單寫一份「交流記錄」，記錄下要點(diǎn)和啟發(fā)，待日后備查。

不用把寫作想得太嚴(yán)肅或太功利，也無需覺得「寫作就是為了發(fā)布的」 。

它完全可以只寫給自己看，可以是一種鍛煉思維、整理想法的方式，也是一種簡單易行又有效的方式。

6. 練習(xí)專注

在什么情況下，你的幸福感是最強(qiáng)的？

一定是我們的思維高度專注，「忘我」地投入到手頭上的事情的時(shí)候。

但我們的大腦總是很難保持這種狀態(tài)。

有效的做法，不是去追求長時(shí)間的專注，而是追求「少量多次的專注」。

把手頭的事情分解成一個(gè)個(gè)小階段，每個(gè)階段按照自己的實(shí)際情況，控制在5-20分鐘。

然后，用小步快跑的方式，一個(gè)個(gè)階段去沖刺；

沖刺完，休息一下，調(diào)整一下，繼續(xù)下一個(gè)階段。

在這個(gè)過程中，另一點(diǎn)很重要的就是，保持認(rèn)知資源的適度負(fù)載。

就是每一個(gè)階段的事情不能太過簡單，否則大腦就容易走神。

7. 幫助別人

人總是需要反饋的。一般情況下，有兩種反饋是比較顯著的：

1）通過努力做成一件事情所獲得的成就感。

2）跟別人進(jìn)行社交聯(lián)系所獲得的認(rèn)可、肯定和贊賞。

前者可能沒有那么簡單，所以，后者就可以是一種簡便易行的反饋來源。

最簡單的做法就是：把自己的心得和感受跟別人分享；以及，當(dāng)別人有疑問時(shí)，在力所能及的范圍內(nèi)給予幫助。

這不但可以給自己帶來幸福感，同時(shí)也能對我們所處的整個(gè)環(huán)境，創(chuàng)造正的外部性。

8. 廣泛涉獵與聯(lián)系

我讀書的方略從來都是：廣泛涉獵，彼此聯(lián)系，觀其大略，緊要的地方再去針對性地進(jìn)行「包圍學(xué)習(xí)」。

要明白一點(diǎn)：自己的知識(shí)體系才是最重要的。

以你現(xiàn)有的知識(shí)體系為基點(diǎn)，充分去挖掘興趣和好奇心，去進(jìn)行廣泛的涉獵和閱讀；

不用追求精熟，而是追求在一本又一本書之間、把知識(shí)聯(lián)系起來的過程里面，大腦所迸發(fā)出來的火花。

9. 加入思考和加工

很多人看電影、看小說，專注的是當(dāng)下的感受，看完就過了。

這是非常自然的。

但我會(huì)建議：如果你想讓你的生命體驗(yàn)更豐富一些，不妨試著加入自己的思考和加工。

比如，讀完一部小說之后，可以試著想一下：

這部小說的優(yōu)缺點(diǎn)是什么？好在哪里，不好在哪里，可以如何改進(jìn)？

哪些地方符合邏輯，哪些地方不符合邏輯，為什么？

作者用了哪些手法，這些手法的特點(diǎn)是什么，起到了什么作用？

諸如此類。

當(dāng)你試著從這個(gè)角度去思考時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你看待一部作品的目光，會(huì)變得全然不同。

養(yǎng)成思考的習(xí)慣，從創(chuàng)造的角度去看待一切事物，提高自己跟它們的互動(dòng)與交流，這才是能不斷豐富你心靈和思想的源泉。

10. 關(guān)注自己的身體

沒有什么比身體更重要。

我們工作是為了更好地生活，而不是生活是為了工作。

如果你真的非常忙，分享幾個(gè)特別簡單易行的小習(xí)慣吧：

1）散步：每天步行5000-10000步，或者增加1小時(shí)左右的低強(qiáng)度鍛煉，就能有效增加腦容量，降低大腦受損的風(fēng)險(xiǎn)。

2）活動(dòng)：無論你現(xiàn)在在做什么，一定要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)變自己的姿勢。

3）緩慢呼吸：這可能是最簡便易行的小習(xí)慣了；做一做這個(gè)小鍛煉，能立刻讓你平靜下來，讓自己保持舒緩。

最后，核桃還想說一點(diǎn)，這個(gè)世界正在加速，我們總是害怕被外界拋下。

于是，我們總是在跟時(shí)間賽跑。

學(xué)了一個(gè)東西，就想馬上把它用上、掌握；

開始一件事情，就想馬上把它做完做好；

發(fā)現(xiàn)一個(gè)不足和缺陷，就想馬上把它彌補(bǔ)上來……

但學(xué)習(xí)，成長，自我提升，完成目標(biāo)，都絕不是一蹴而就的，是需要依靠時(shí)間的力量。

慢一點(diǎn)，耐心一點(diǎn)，更多地關(guān)注自己的內(nèi)心，關(guān)注你每一天的感受，每一次行動(dòng)的手感，每一次復(fù)盤的反饋、思考、經(jīng)驗(yàn)。

我們的生活，只有在我們慢下來，去關(guān)注它的時(shí)候，它才切實(shí)存在。

我們追求高效，是為了可以慢下來去生活，而不是失去生活。

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