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這兩天有點(diǎn)懵逼，尤其是最近又要整改自媒體，我盡管是野生業(yè)余自媒體，不過也得想想接下來該寫啥，今天寫短點(diǎn)，說一個(gè)我最近的體會(huì)。

自從我的號(hào)看得人多起來，有一個(gè)問題也被日常問到，“博主你哪來的那么多時(shí)間又上班又寫作？”，其實(shí)這個(gè)問題很奇怪，因?yàn)橐晕疫@些年的觀察，真沒有幾個(gè)人忙到一個(gè)禮拜抽不出三四個(gè)小時(shí)的地步，甚至有太多人，一個(gè)星期認(rèn)真工作的時(shí)間明明不到三四個(gè)小時(shí)，也認(rèn)為自己很忙，這就更奇怪了。

不過前段時(shí)間我突然明白了一個(gè)至關(guān)重要的東西，也就是“注意力”，我畫了個(gè)圖，大概是下邊這樣的：

也就是說，人的時(shí)間是很多的，但是有一半左右在睡覺吃飯。精力也不少，至少十二個(gè)小時(shí)吧，但是注意力這玩意卻很少。每個(gè)人又不太一樣，據(jù)我觀察，有些人的注意力真是少的可憐，每天真可能只有一個(gè)小時(shí)左右，專心干點(diǎn)啥，持續(xù)一會(huì)兒之后，這一天就沒法再繼續(xù)了，就得去干點(diǎn)別的，只能干那種不用額外耗能的那種事，比如刷一刷短視頻玩會(huì)兒游戲什么的，反正是不能干正經(jīng)事。

也就是說，“注意力”本身比時(shí)間更稀缺，用完了接下來就沒法干正經(jīng)事了。

大家注意下，我這里說的是“正經(jīng)事”。

其實(shí)大家應(yīng)該很早就注意到了，在中學(xué)里哪怕是最渣的學(xué)渣，看教科書完全看不進(jìn)去，讓家長(zhǎng)以為他有閱讀障礙，但是看小說卻一個(gè)頂倆，分分鐘治好了自己的病。大家自己也應(yīng)該有體會(huì)，干一天活之后，虛得要死，但是還可以繼續(xù)刷視頻玩手游，一不留神能玩到凌晨?jī)扇c(diǎn)，依舊興致勃勃，甚至想訂個(gè)外賣吃一頓繼續(xù)玩。

那問題來了，這兩件事到底有啥差別？

其實(shí)就是我之前說的那件事，生產(chǎn)者和消費(fèi)者的差別。

你玩游戲的時(shí)候，本身就是在消費(fèi)，所有的消費(fèi)，商品已經(jīng)設(shè)計(jì)好了，加入了大量的“爽點(diǎn)”，就是為了讓你爽，整個(gè)過程中不需要額外消耗能量，時(shí)間過得特別快。

而且為了做到讓你爽，這事本身已經(jīng)成了一種科學(xué)，比如網(wǎng)文江湖里，大神們就知道怎么安排節(jié)奏，每五百字一個(gè)小爽點(diǎn)，一千字一個(gè)大爽點(diǎn)，兩萬(wàn)字一個(gè)爆點(diǎn)。

甚至我們看到的很多節(jié)目，里邊嘉賓妙語(yǔ)連篇不斷地能逗你樂，其實(shí)那類節(jié)目并不是現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮，而是精心策劃反復(fù)錄制最后精細(xì)剪輯而成。

一個(gè)跟我關(guān)系還不錯(cuò)的粉絲，他就是做這個(gè)行業(yè)的，他們平時(shí)一堆人聚在那里編段子，然后再跟嘉賓一起討論哪些適合采用，臺(tái)上講幾分鐘，他們臺(tái)下得折騰一個(gè)禮拜，有時(shí)候半夜想起來段子趕緊記錄下來，現(xiàn)場(chǎng)錄的時(shí)候中間不斷停下來修正，一堆攝像機(jī)，拍好幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)候時(shí)間太長(zhǎng)，中間還去吃個(gè)午飯，或者干脆下午就沒觀眾了，最后才剪成幾十分鐘。而且觀眾和嘉賓也不是對(duì)應(yīng)的，比如嘉賓講個(gè)段子，臺(tái)下哄堂大笑，可能這次笑是一開始錄好的，或者補(bǔ)錄的，還要找那種“現(xiàn)場(chǎng)感”好的觀眾，表情夸張的那種，如果臺(tái)下一群面癱，段子效果也會(huì)打折，這玩意就是工業(yè)化娛樂節(jié)目的流水線。

只有這么折騰，才能讓大家看節(jié)目的時(shí)候根本停不下來，大部分消費(fèi)性的產(chǎn)品也都是這么設(shè)計(jì)的。

但是干活的時(shí)候，甚至設(shè)計(jì)游戲的時(shí)候，這個(gè)過程需要調(diào)動(dòng)你所有的知識(shí)儲(chǔ)備，進(jìn)行各種復(fù)雜的算計(jì)，一次次對(duì)自己的想法進(jìn)行否定，這個(gè)過程本身就很熬人。

更重要的是，人對(duì)一件事情的感受，爽或者不爽，往往來源于“是否及時(shí)反饋”。

玩游戲的時(shí)候，每一次擊殺，每一次升級(jí)，這種即時(shí)反饋都能帶來巨大的歡樂。

而學(xué)習(xí)工作就不是這樣了，尤其是學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，過程漫長(zhǎng)，中間有大量的節(jié)點(diǎn)讓人沮喪，而且實(shí)質(zhì)性的激勵(lì)反饋非常晚，可能要到學(xué)期結(jié)束考了個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)，或者大學(xué)畢業(yè)找到個(gè)不錯(cuò)的工作，才能得到反饋，但是大部分人根本撐不到那時(shí)候。工作也一樣，完成一件事也沒人夸你，更不會(huì)立刻給你漲工資，動(dòng)機(jī)自然會(huì)弱很多。

總結(jié)下，那就是：

消費(fèi)者-即時(shí)反饋；

生產(chǎn)者-延時(shí)反饋。

同理你去學(xué)什么新技能，也是一樣的，很快就會(huì)因?yàn)榉ξ逗蜎]啥反饋而放棄。這也是為啥太多人打著學(xué)習(xí)的名義在B站看各種沙雕視頻，一看就是一整天。本來想生產(chǎn)，然后全程在消費(fèi)。

而且拜互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的大發(fā)展，現(xiàn)在太多人處于“過度刺激”狀態(tài)，天天一起來就各種app上溜達(dá)，玩會(huì)兒游戲，看會(huì)兒短視頻，再刷會(huì)兒朋友圈，時(shí)間過得飛快，而且腦子由于這種持續(xù)的“過度刺激”，干那些乏味的事死活提不起勁。最明顯的是這幾年公眾號(hào)平臺(tái)的流量持續(xù)下跌，流向了手游和短視頻，因?yàn)樘嗳诉B看完一篇長(zhǎng)文的耐心都沒了。

有點(diǎn)像一個(gè)人天天癱在沙發(fā)上看電視，喝瓶啤酒都讓狗子去取，那時(shí)間長(zhǎng)了干點(diǎn)重活自然是氣喘吁吁痛不欲生，道理是一樣的，長(zhǎng)期的行為習(xí)慣不僅會(huì)改變我們的大腦，更會(huì)讓身體機(jī)能發(fā)生變化，

而且干這些事會(huì)產(chǎn)生一種“時(shí)間過得飛快”的錯(cuò)覺，經(jīng)常是一上午啥都沒干，時(shí)間就沒了，其實(shí)大家把手機(jī)放下仔細(xì)感受下，就能發(fā)現(xiàn)時(shí)間過得很慢，慢到你崩潰，有的是時(shí)間干各種事。

事實(shí)上手機(jī)改變了大家對(duì)時(shí)間的感受，越來越多的人覺得自己特別忙，因?yàn)槊恳粋€(gè)細(xì)小的時(shí)間縫隙都被各種娛樂軟件給塞上了。

而且這種“過度刺激”還有一個(gè)更嚴(yán)重的后果是，本來就不多的注意力被切的稀碎，時(shí)間越久，越難以集中注意力。而注意力這玩意跟肌肉差不多，并不是一個(gè)穩(wěn)定的恒量，如果平時(shí)不咋用，慢慢的可調(diào)度的越來越少。

此外這幾年嚴(yán)格的對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人對(duì)“幸?！钡睦斫庵饕獊碓从凇奥洳睢保植璧堃粋€(gè)月吃一頓肯德基，那也是大餐，幸福感的本質(zhì)是人腦為了獎(jiǎng)勵(lì)稀缺行為制造的幻覺，不管啥事頻繁做，大腦就不再獎(jiǎng)勵(lì)了，而且是一個(gè)向上兼容的過程，向下走一步就會(huì)分外痛苦，也就是說，如果一直希望自己爽，本身就是把路走窄了。

說到這里，大家應(yīng)該也知道該怎么做了，如果檢視一下發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)處于“過度刺激”狀態(tài)，還是要想想怎么停下來，主動(dòng)去做點(diǎn)無聊的事，降低下身體的“快樂閾值”。

此外我前幾天看了一個(gè)外國(guó)小哥的爆款視頻，他給大家解釋了下他是如何高效快速考入醫(yī)學(xué)院的（美國(guó)醫(yī)學(xué)院非常難考），他講了自己持續(xù)處于“心流”狀態(tài)的辦法，我看了下，也是老生常談了，不過還是要分享一下，萬(wàn)一大家用得著呢。

1、接下來幾個(gè)月要達(dá)成什么目標(biāo)；

2、目標(biāo)要有稍微挑戰(zhàn)性，并且分成宏觀目標(biāo)（長(zhǎng)期目標(biāo)）和微觀目標(biāo)（短期目標(biāo)），目標(biāo)要具體，而不是類似“我要有錢”之類沒有確切實(shí)現(xiàn)路徑的東西。

3、隔離干擾項(xiàng)。其實(shí)就是本文說的，盡量少碰那些讓自己過度刺激的東西。

4、進(jìn)入狀態(tài)比較難，保持比較容易。人體跟個(gè)卡車似的，起步難，停下來也難，想做什么事，就先做起來，比如跑步，實(shí)在下不了決心，就讓自己穿鞋下樓，第一步永遠(yuǎn)是最難的。

差不多就是這些，大家也可以思考下。

文末多說幾句，盡管我自己是很不喜歡短視頻和手游的，但是堅(jiān)決反對(duì)禁掉這些東西，應(yīng)該做的是不斷地規(guī)范那個(gè)市場(chǎng)，一個(gè)成熟的社會(huì)人還是要自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，多想想自己怎么解決問題（禁了不成熟的未成年人玩游戲和短視頻沒啥問題），而不是希望通過一刀切的行政命令來解決問題，如果那樣的話，持續(xù)一些年之后，就徹底沒得玩了。

全文完，如果喜歡，就給點(diǎn)個(gè)贊或者“在看”吧。

轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)：九邊

大部分人，其實(shí)是在“裝忙”

大部分人，其實(shí)是在“裝忙”