心理咨詢前必須了解的15件事
大家好，我是陳銳。
今天分享內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理，作者：Casey Gueren，內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí)分享。
在前面給大家分享了，《腦科學(xué)實驗證明，心理咨詢比普通聊天復(fù)雜多了》，今天也是讓大家更好的了解心理咨詢的內(nèi)容。
心理咨詢可能是神秘的和令人緊張不安的，特別是如果你不知道咨詢室里等待你的是什么。
BuzzFeed健康欄目采訪了三位心理學(xué)家，分別是科羅拉多州的臨床心理學(xué)家Stephanie Smith博士，F(xiàn)uller心理學(xué)研究生院的教授、臨床心理學(xué)家Ryan Howes博士以及美國心理協(xié)會實踐研究和政策副執(zhí)行主任 LynnBufka博士，他們都有著豐富的心理咨詢經(jīng)驗。
以下是他們希望人們能了解的關(guān)于心理咨詢的一些事:
1. 咨詢師的工作并不是給你提建議。
他們不是來告訴你是否應(yīng)該離婚或辭職的。“咨詢師真正的工作是幫助你更好地了解自己，改變自己的思維方式、行為方式或者你理解世界的方式，”Smith說。“咨詢的過程不是去給出好的建議。”
當(dāng)然，他們可能會告訴你一些應(yīng)對抑郁、焦慮或雙相情感障礙等精神疾病的策略；但當(dāng)涉及到你的個人生活決定時，他們更多的是扮演一個推動者。Howes說:“你去接受咨詢是真的想把你的權(quán)力交付給別人，還是你想學(xué)會主宰自己的人生?”
2. 咨詢師可能也會去看心理咨詢師。
Howes說:“我永遠(yuǎn)不會相信一個沒有接受過心理咨詢的咨詢師。”根據(jù)這些專家的說法，大多數(shù)心理咨詢師確實接受過心理咨詢——也許不是一直持續(xù)，但至少在他們職業(yè)生涯中的某個時候。Smith說，大多數(shù)心理學(xué)研究生項目甚至?xí)髮W(xué)生參加心理咨詢。
3.大多數(shù)心理咨詢師不會給你開藥。
Bufka說，這通常是精神科醫(yī)生或家庭醫(yī)生的工作，而不是心理學(xué)家或社會工作者負(fù)責(zé)的事。如果你有興趣嘗試的話，你的咨詢師當(dāng)然也可以與另一個醫(yī)生合作，來幫助你接受藥物治療。
4. 并不是必須被診斷出患有精神疾病你才能去心理咨詢。
一個常見的誤解是:“你必須‘瘋了’才能去接受心理咨詢，”Howes說。“人們?nèi)ソ邮茏稍兊脑蛴泻芏啵c疾病無關(guān)。以及如果有人確實因為心理疾病去了心理咨詢，那也沒什么好羞愧的。你會與專業(yè)人士溝通并尋求幫助，就像如果得了其他疾病你也需要尋求幫助一樣。”
當(dāng)人們感到掙扎但還未筋疲力盡時，通常會感到對于是否去咨詢感到很猶豫，因為他們覺得自己不需要。Bufka說:“但如果你感到停滯不前或被壓垮了，或者你無法正常的工作和生活，這就是你需要找人談?wù)劦男盘枴！?/span>
5. 你不會成為咨詢師和朋友聊天的談資。
“首要原則是保密，” Howes說。“如果我和朋友或家人談?wù)撐业膩碓L者，我很快就會被吊銷執(zhí)照。”不過，他們可能會與一小群信任的同事進(jìn)行特定案例或更廣主題的討論。
Smith說:“我們的小組每隔一周或每月開一次會，討論棘手的案例，并從同儕那里獲得反饋。但我們討論案例時會隱去身份等可識別信息。”
6. 咨詢師也不會上網(wǎng)搜索你。
Smith說:“我認(rèn)為這種行為在沒有得到來訪者許可的情況下，某種程度上講是越界的，這幾乎違反了保密性。”
咨詢師們更愿意和來訪者談?wù)撍麄儝伋龅脑掝}，而不是強迫來訪者解釋周末在社交網(wǎng)站上曬出的照片有何深意。Howes說：“我不去搜索我的來訪者，因為我希望所有的事情都在咨詢室里發(fā)生。”
7. 咨詢師可能不會在公共場合與你相認(rèn)，除非你主動打招呼。
不用擔(dān)心約會時在餐館里碰到他們時聽到：“嘿，很高興看到你出來走走。”Bufka說，普遍的共識是，咨詢師不會在公共場合和你打招呼，除非來訪者主動這么做。以及即便這樣，他們也不會承認(rèn)自己是你的咨詢師，除非你先挑明。
所以，你可以毫無負(fù)擔(dān)地隨意跟他們打招呼，你可以把他們當(dāng)作你的咨詢師/瑜伽老師/鄰居介紹給其他人，或者完全忽略他們，這完全由你做主。如果你擔(dān)心的話，你也可以提前跟咨詢師溝通。
8. 只是去接受咨詢不一定會有幫助——你必須主動參與其中。
心理咨詢不像感冒發(fā)燒去看醫(yī)生，打針吃藥就可以離開了。它需要合作——而不是被動地坐著等待結(jié)果。Howes表示:“來訪者認(rèn)為坐在那兒咨詢就會起效，這是很令人失望的。他們希望咨詢師問一大堆問題，就像在尋寶。”
但如果來訪者做好了準(zhǔn)備并愿意談?wù)撌鞘裁醋屗麄儊淼阶稍兪遥麄兊淖稍兡繕?biāo)是什么，這可以讓整個過程更加協(xié)作和高效。
9. 咨詢不一定是長程的。
Smith說:“有時候，人們猶豫是否要開始咨詢是因為他們覺得‘如果我踏進(jìn)咨詢室，我就會陷進(jìn)去十幾年，一周還得去三次。’這感覺像是一個巨大的決定。”但事實上咨詢的療程和頻率是因人而異的。它可以是一次性的，也可以是幾個月的療程，或者更長時間，這取決于你正在經(jīng)歷的和你想要達(dá)成的。
Bufka說，在前兩次咨詢時向咨詢師詢問咨詢方法是完全合理的。比如：咨詢會是什么樣的？我們要在一起工作多久？咨詢結(jié)束的標(biāo)志是什么？
10. 在尋找咨詢師時，“合適”是最重要的因素。
Smit說:“你可以找全世界最好、最有資格的咨詢師，但如果不合適，就不會那么有效。研究表明，在治療類型、咨詢師的教育程度、治療時間長度等所有不同變量中——影響咨詢成功的最大因素之一就是是否合適。”
合適意味著什么？是來訪者感到被傾聽、被理解和被尊重。“治療本身并不總是有趣或令人愉快的，”Bufka說。“但在這樣的環(huán)境下，你應(yīng)該感到安全、被接納、被傾聽，有時也會受到挑戰(zhàn)。”
11. 結(jié)束咨詢并不意味著你再也不能回來咨詢。
“作為一名咨詢師，我希望到最后他們感覺自己的社會功能得到了改善，無論是在關(guān)系中，還是在工作或?qū)W習(xí)中。”Bufka說，“他們覺得自己在努力實現(xiàn)著自己的價值，而不為自己所經(jīng)歷的癥狀感到痛苦。”
當(dāng)然，生活在繼續(xù)，情況在變化，僅僅因為你感覺好了幾年并不意味著你將來一定就不需要幫助了。“這并不意味著你永遠(yuǎn)都不需要一節(jié)增強性的咨詢，就像你去看家庭醫(yī)生一樣，”Bufka說。
12. 如果你擔(dān)心有些事情可能不合適——比如擁抱咨詢師或者詢問他們的私生活——那就直接說出來。
并不是每個咨詢師都愿意擁抱他們的來訪者，但是如果你真的覺得有這個必要，不要不好意思提出。“來訪者應(yīng)該自由地說任何話或提任何問題，”Howes說。“問問自己是否有這樣的想法，然后讓治療師決定他們是否會回答這個問題。盡量不要篩選或?qū)彶樽约旱南敕ā！?/span>
13. 咨詢師并非無所不知的。
“有時人們認(rèn)為咨詢師有一種特殊的能力，可以看到你的內(nèi)心，但我們其實并不能，”Bufka說。“我們接受了特定的訓(xùn)練，了解了人是怎樣的，人是如何行為的，情緒是如何運作的，我們能夠利用這些來了解一個人的具體處境。”但我們不具備可以立刻讀懂人心的超能力——這需要一個過程。”
14. 成為一名咨詢師是一項艱苦的工作。
每天同時兼顧接待幾個來訪者和幫助病人度過特別創(chuàng)傷事件，這可能是一個相當(dāng)令人生畏的職業(yè)。Smith說:“很明顯，日復(fù)一日、數(shù)小時地聽著艱難的故事，到晚上還能有足夠的精力陪家人是很困難的。這確實是一個挑戰(zhàn)，但肯定還在可控范圍內(nèi)。”
“我們是專業(yè)的保密人，”Howes說。“一段時間后，這會對我們造成一定影響。因此擁有知己和可以傾訴的人對我們來說真的很重要。”
15. 慶幸的是，咨詢師也會發(fā)現(xiàn)自己所做的事情非常值得。
“當(dāng)咨詢起效的時候，來訪者就會帶著新的理解和新的處事方法走出咨詢室，來訪者擁有了它，這將伴隨他的余生，”Bufka說。
“我就是喜歡人，”Smith說。“我喜歡去了解人，就這么簡單。我發(fā)現(xiàn)人有無窮的吸引力。”
Howes說:“每當(dāng)我能夠看到一個人的成長過程發(fā)生的時候，我都很高興。”“我花在笑上的時間比我想象的還要多。”
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