人物訪談 | 東坡肘子：健康&開發(fā)

肘子是摸魚周報的一位編輯，最早知道他還是通過他寫的幾篇關(guān)于 Swift 的博客。他的博客專注于 Swift 領(lǐng)域，每篇文章的質(zhì)量都很高，是這個領(lǐng)域非常值得關(guān)注的博客之一。后來了解到他之前得過一場大病，現(xiàn)在的生活節(jié)奏基本平穩(wěn)有序。又想到其他幾位圈里同樣受到疾病影響的開發(fā)者，就決定了這次訪談的主題：健康&開發(fā)。

簡單介紹下自己吧

大家好，我是東坡肘子，70 后。小學(xué)時獲得了我的第一臺電腦（CPU 是 MC6800），幾十年來更換過不少設(shè)備，算是親身經(jīng)歷了信息時代的巨大變遷。盡管一直以來都對于硬件開發(fā)、軟件編程十分喜愛，但并沒有以此為職業(yè)。最近幾年，由于疾病的原因，目前賦閑在家，通過博客 肘子的 Swift 記事本^[1] 記錄一些關(guān)于 SwiftUI、Core Data、Combine 等方面的學(xué)習(xí)心得。

由于治療的需要，我從一個不喜歡記筆記的的人變成了每天必須要記錄大量數(shù)據(jù)（其實主要還是依賴我妻子）的人。前年通過手術(shù)，生活質(zhì)量獲得了較大的改善，本以為所需記錄的數(shù)據(jù)能少一點(diǎn)，但事與愿違，數(shù)據(jù)量減少了，數(shù)據(jù)種類卻大大的提升了，而且可以明確的是，這些數(shù)據(jù)將要在我有生之年一直記錄下去。因為喜歡技術(shù)和記筆記的需求，于是就開發(fā)了一款 iOS app ——「健康筆記」。

最近也經(jīng)常聽到一些上班族特別是程序員群體相關(guān)的健康話題，很顯然健康非常重要也很容易被大家忽視。方便講一下你患病的原由嗎，也提醒大家重視健康問題？

2013 年，我的身體狀況出現(xiàn)了異樣，每天不停的嘔吐，幾乎無法進(jìn)食。當(dāng)時工作很忙，休息時間無法得以保障，自認(rèn)為或許是睡眠不足導(dǎo)致的腸胃問題。在家人的強(qiáng)烈要求下，去醫(yī)院做了檢查。簡單的化驗后，醫(yī)生立刻就明確了問題所在——尿毒癥。入院時的身體相當(dāng)糟糕，肌酐達(dá)到 2100μmol/L（正常值通常低于 100）、血紅蛋白 4.6（男性正常值通常高于 12）。

人是一種挺神奇的動物，在去醫(yī)院的前一周，我還跑了三個城市。但在住院后，透支的身體立刻就無法繼續(xù)堅持了，出現(xiàn)了數(shù)次的生死危機(jī)。經(jīng)過幾年的透析治療，我在 2018 年接受了腎移植手術(shù)，目前各方面都恢復(fù)的不錯。

都說久病成醫(yī)，作為一個經(jīng)歷較大疾病的人，有沒有什么忠告或建議給大家？

我很幸運(yùn)，在關(guān)鍵時刻就醫(yī)、有家人的悉心照顧、有不錯的醫(yī)療資源。在身體逐漸恢復(fù)后，我迫切地希望有更多的人能夠及早認(rèn)識到健康的重要性，避免走到難以挽回的地步。

如實在無法做到早睡早起、按時吃飯、健康飲食、科學(xué)養(yǎng)生，希望至少重視以下兩點(diǎn)：

• 尊重你身體的求救信號。絕大多數(shù)的疾病，都不會毫無預(yù)警地憑空而來。不要將身體的一切不良反應(yīng)都?xì)w于工作忙、壓力大等因素。最起碼要嚴(yán)肅的面對每一次的體檢結(jié)果，及時完成需要進(jìn)一步隨檢的內(nèi)容。
• 不要過度。在連續(xù)的熬夜加班后休息半天，休息后再工作或許可以取得意想不到的進(jìn)展，熬夜加班中休息半天，或許可以取得意想不到的工作進(jìn)展，更加關(guān)鍵地是，可以讓你緊繃的身體獲得適度的放松。身體是屬于你自己的，也只有你自己可以對其負(fù)責(zé)。愛惜它、保養(yǎng)它，真正做到「活久見」，而不只是當(dāng)成一個梗。

這幾年我在知乎上從一個曾經(jīng)的透析患者角度，對尿毒癥、腎移植等方面的內(nèi)容做了些介紹和解答。以下是其中的一篇，希望幫助到有需要的人——剛確診尿毒癥，患者和家屬應(yīng)該注意什么？。當(dāng)然也衷心地希望大家都能身體健康。

@zhangferry：我的父親也是尿毒癥患者，于 19 年做了腎移植。他早期是痛風(fēng)，痛風(fēng)患者是需要嚴(yán)格控制喝啤酒的，他忌不住嘴，導(dǎo)致病情加重，以至于發(fā)展為慢性腎炎。后來看一則廣告推薦的中醫(yī)，治療不當(dāng)，最終發(fā)展為尿毒癥。我曾隨父親多次往返醫(yī)院的血液凈化中心，也見過很多年輕的患者，對這個病感觸非常深。現(xiàn)在回想過來正是由于早期很多應(yīng)該做的措施沒有做對，才造成了最終的后果。當(dāng)前的教訓(xùn)就是：重視健康問題，及早正確的治療。

從痛風(fēng)這個點(diǎn)說起，它的前身一般是高尿酸血癥，長期的高尿酸血癥易發(fā)展為痛風(fēng)。目前高尿酸血癥的患病人數(shù)為 1.77 億，痛風(fēng)患病人數(shù)為 1466 萬，這個比例已經(jīng)很大了，以至于高尿酸血癥被稱為"第四高"。尿酸指標(biāo)屬于腎功能檢查（非血常規(guī)），一般體檢都會有，當(dāng)尿酸數(shù)值超過 420μmol/L 即表示為高尿酸血癥。如果是愛康國賓的體檢的話，App 里體檢報告的基本健康數(shù)據(jù)就會顯示尿酸數(shù)值。

高尿酸血癥及痛風(fēng)的高發(fā)人群是：偏好海鮮等高嘌呤食物、過度飲酒不節(jié)制、作息不規(guī)律、縱容肥胖，不愛運(yùn)動、吸煙。所以如果你的尿酸指標(biāo)已經(jīng)高了的話切記克服以上的生活習(xí)慣。

人身體的潛能和耐受力都是巨大的，特別是年輕的時候，但要知道這不是揮霍身體的理由。這副軀體我們是要用一輩子，而且沒法隨意更換的，我們一定要好好愛惜它。最后還是希望通過肘子跟我的一些經(jīng)歷，提醒到大家重視健康問題。

數(shù)據(jù)參考：第一財經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心：2021中國高尿酸及痛風(fēng)趨勢白皮書^[2]

你在開發(fā)的一款應(yīng)用是「健康筆記」，能簡單介紹下這款應(yīng)用的功能和未來規(guī)劃嗎？

透析階段，我采用的是腹膜透析方式。它的優(yōu)勢是可以在家中進(jìn)行，無需每周多次往返透析中心。腹膜透析每天需要做多次的透析液更換，并且每個月都需要去醫(yī)院做隨診和驗血。數(shù)年間，我記錄了大量的有關(guān)透析治療和身體檢驗等方面的數(shù)據(jù)（數(shù)個筆記本）。移植手術(shù)后，因為需要終身服用免疫抑制劑，目前仍每個月進(jìn)行一次驗血，以跟蹤某些指標(biāo)。

盡管市面上已有一些針對特定疾病進(jìn)行數(shù)據(jù)跟蹤管理的 App，但隨著治療的發(fā)展，需要記錄的內(nèi)容也不斷發(fā)生變化，到達(dá)某個階段后，這些 App 便無法繼續(xù)勝任了。因此，我決定開發(fā)一款可記錄各種數(shù)據(jù)類型的 App。

本質(zhì)上講，「健康筆記」是一款支持高度定制數(shù)據(jù)類型的記錄工具。目前支持七種數(shù)據(jù)格式，并可為數(shù)據(jù)設(shè)置各種驗證條件。除了健康數(shù)據(jù)外，使用者還可以使用「健康筆記」記錄生活、工作中遇到的絕大多數(shù)可量化或不可量化的內(nèi)容。

相較于純記錄型工具，「健康筆記」更注重對數(shù)據(jù)的分析和管理。提供了多維度的圖表，并且使用者可以將 App 中的數(shù)據(jù)導(dǎo)出到其他的軟件或工具中進(jìn)行分析。

「健康筆記」^[3]基于 SwiftUI 和 Core Data with CloudKit 進(jìn)行的開發(fā)。目前可用于 iOS 14 以上的設(shè)備。當(dāng)前的版本為 2.x，3.0 版本目前仍在開發(fā)中。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏怎么樣？你說目前是處于一種賦閑在家的狀態(tài)，對于沒有外界約束的狀態(tài)，保持規(guī)律的作息是比較難的一件事，你每天的時間是怎么安排的呢？

當(dāng)前的生活狀態(tài)可以用兩個字來總結(jié)——規(guī)律。每天早上 6：00 點(diǎn)起床、晚上 10：00 睡覺，三餐準(zhǔn)時，全年不變。生活的內(nèi)容主要圍繞著照顧貓狗、健身、學(xué)習(xí)、閱讀。

我已無需強(qiáng)迫自己遵循以上的作息，相反，如果某天意外地違反我反倒有些不適應(yīng)。

你是怎么考慮獨(dú)立開發(fā)和遠(yuǎn)程工作的？

「健康筆記」算是我的獨(dú)立作品，但我并不算是獨(dú)立開發(fā)者。

以我的理解，嚴(yán)格意義上的獨(dú)立開發(fā)者至少要滿足兩個條件：

• 將商業(yè)的思維貫穿于開發(fā)行為之中，開發(fā)的是商品而不是作品
• 要有以開發(fā)成果作為其主要收入來源的決心

當(dāng)有了以上覺悟的情況下，結(jié)合自身的情況再決定是否踏足這個領(lǐng)域。

因為疫情的原因，遠(yuǎn)程工作得到了前所未有的發(fā)展。在某些領(lǐng)域，遠(yuǎn)程的的效率甚至高于傳統(tǒng)的工作形式。但無論遠(yuǎn)程有多么的方便，仍應(yīng)盡量保持一定量面對面的交流。攝像頭、麥克風(fēng)、文字所能傳遞的情感與信息實在有限。

對于技術(shù)，目前主要就是在研究 SwiftUI 和維護(hù)自己的應(yīng)用嗎？2022 年，有沒有什么新的技術(shù)方向的規(guī)劃？

SwiftUI 是一個比較新的框架，處于快速變化和發(fā)展中，今年仍會投入不少的精力對其跟蹤和學(xué)習(xí)?！附】倒P記」也會做一次徹底的更新，相對于功能上的增加，我更想在 app 架構(gòu)上有所突破。今年會著重于夯實基礎(chǔ)，逐漸從「知其然」向「知其所以然」轉(zhuǎn)變。

看你每周都會固定輸出 Swift 相關(guān)文章，而且質(zhì)量都很高，相信肯定是花了不少時間整理的。也看到你最近發(fā)了一篇停更說明，說是遇到了一些瓶頸，計劃用一段時間做一些系統(tǒng)性的充電。這種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度非常讓人欽佩，但另一方面產(chǎn)出數(shù)量就會降低，能說下你對自己產(chǎn)出內(nèi)容數(shù)量和質(zhì)量上的一些想法嗎？

創(chuàng)建「肘子的 Swift 記事本」的初衷很單純，通過記錄加深理解、梳理思路。我對內(nèi)容的產(chǎn)出數(shù)量并沒有具體要求，但希望做到言之有物，在滿足自身學(xué)習(xí)需求的同時具備一點(diǎn)分享的價值。

「肘子的 Swift 記事本」和「健康筆記」之間是相互依存的關(guān)系。因為想寫「健康筆記」，所以創(chuàng)建博客幫助學(xué)習(xí)；文章的方向基本圍繞著「健康筆記」的需求展開；學(xué)習(xí)的結(jié)果又通過「健康筆記」來得以實踐。

從去年年中開始，我便開始了「健康筆記」3.0 版本的開發(fā)。在已完成了 80%左右的情況下，我決定將之前的工作全部推翻。盡管相較于 2.x 版本來說，新版代碼有了些提高，但對我本人來說并沒有質(zhì)的飛躍。「健康筆記」作為個人實踐和檢驗學(xué)習(xí)結(jié)果的載體，我并不希望為了升級而升級（從功能和穩(wěn)定性角度來看，2.x 版本目前仍可勝任）。

此次停更便是想用一段時間來系統(tǒng)改善開發(fā)過程中發(fā)現(xiàn)的不足。此階段的學(xué)習(xí)重點(diǎn)集中于理論層面，大多與語言和平臺無關(guān)。希望屆時能夠有所收獲。

寫文章非常容易遇到知識盲點(diǎn)，對于這種問題，你是如何快速梳理出正確脈絡(luò)的，有沒有什么可以借鑒的技巧分享下？

事實上，并非總能快速梳理出思路。當(dāng)碰到一個盲點(diǎn)時，我喜歡采用拓展閱讀的方式，可能僅僅因為某個沒有使用過的 API 而借機(jī)學(xué)習(xí)了解一下整個框架；一個短時間就能找到解決方案的問題，我會將其擴(kuò)張成幾天才能學(xué)完的內(nèi)容。前期這種做法會十分耽誤時間，但在有了一定的儲備后，對于之后遇到的問題，梳理起來就會方便很多。

另外，我會訂閱大量優(yōu)秀博客的 RSS 或 Newsletter。每天早上我會用 30-60 分鐘，將最新的文章進(jìn)行一遍通讀，在將來遇到問題時，從記憶中找尋解決之道。

以下是我經(jīng)常關(guān)注的英文Blog或Newsletter，中文內(nèi)容還需更多地關(guān)注摸魚周刊。

現(xiàn)在很多開發(fā)者會因為程序員是青春飯而焦慮，而你作為一個技術(shù)領(lǐng)域的老兵卻時刻保持著對技術(shù)的熱情，能說下你能一直保持熱情的原因嗎？

學(xué)習(xí)使我快樂，能力提高讓我獲得滿足。有點(diǎn)類似于打游戲，不斷通關(guān)，堅持不 Game Over。

當(dāng)前的職場環(huán)境好像給每個參與者都帶來了不小的壓力。與其為年齡而焦慮，我覺得更應(yīng)該時刻關(guān)心自己是否保持了學(xué)習(xí)的熱情和動力。技能往往是與職業(yè)綁定的，而學(xué)習(xí)能力與職業(yè)無關(guān)。人一生中處于不同的崗位或職業(yè)是十分正常的事情。相較于 IT 屆，年齡因素在很多其他行業(yè)占據(jù)著更加重要的位置。無論身處什么行業(yè)，在職業(yè)技能提高的同時，也要做到個人綜合能力的提升。盡管未必能減輕多少因年齡而產(chǎn)生的焦慮，但至少可以獲得更多面對未來的信心。

引用資料