一本好書：《考試腦科學(xué)》

《考試腦科學(xué)》

自己想記得更多更準(zhǔn)確。

想讓學(xué)員記得更多更準(zhǔn)確。

這本書對課程設(shè)計也非常有幫助。

你好，這里是羅胖精選。

今天是周日，給你推薦一本得到聽書。這本書的書名很有意思，叫作《考試腦科學(xué)》。

相信你肯定經(jīng)歷過大大小小的考試。在準(zhǔn)備考試的時候，我們要記很多知識，經(jīng)常擔(dān)心自己記不住、記不準(zhǔn)。而我們心目中的學(xué)霸什么樣？就是那種記憶超群的人。這本《考試腦科學(xué)》就是一本從科學(xué)角度，教你提升記憶效率的書。我們得到App里既有這本書的電子版，也有聽書版本。

你好，歡迎每天聽本書，我是哈希。今天要為你解讀的書是《考試腦科學(xué)》，副標(biāo)題叫“腦科學(xué)中的高效記憶法”。

這本書的作者叫池谷裕二，是日本東京大學(xué)藥學(xué)研究所教授，主攻腦科學(xué)研究，同時擔(dān)任日本的腦信息通信融合研究中心主任。值得一提的是，他的藥學(xué)博士學(xué)位也是在東京大學(xué)取得的；并且，他在讀博期間的研究課題就是“海馬體”——這是我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)里一個主要負(fù)責(zé)記憶處理儲存的部位，咱們后面會講到。

說回作者池谷裕二。2002年，他撰寫的一本《高中生學(xué)習(xí)法》在日本出版，十幾年來一直很暢銷。這也可以理解，畢竟，東京大學(xué)是日本一流學(xué)府，類似于咱們國內(nèi)的清華北大；那么日本民眾看到池谷裕二出了這本《高中生學(xué)習(xí)法》，就相當(dāng)于咱們看到一位從清華畢業(yè)的、專門研究腦科學(xué)的清華教授出了一本教你如何學(xué)習(xí)、考上好大學(xué)的書，那大家肯定都想從里面學(xué)上幾招。

而我們今天要聊的這本書，《考試腦科學(xué)》，正是《高中生學(xué)習(xí)法》的最新修訂版。作者告訴我們，在這本書里，他以最新的科學(xué)觀點重新審讀了《高中生學(xué)習(xí)法》里的內(nèi)容，在必要的地方進行了修訂與增補。最終，本書的適用范圍已不再僅限于高考，而是擴大到從中考到社會上的各種資格考試、職稱考試等。

現(xiàn)在，咱們假設(shè)，三個月后你要參加一場非常重要的考試，考試范圍是一本五百多頁的教材。那么，你這三個月的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么呢？肯定是盡可能多且準(zhǔn)確地記住書本上的知識。

注意，這里面包含兩件事，第一要記得多，第二要記得準(zhǔn)。

不過，這本書告訴我們，你要是直接拿這兩件事去找大腦幫忙，肯定會被拒絕。因為這兩件事其實都不符合人腦的記憶原理。

這是為什么呢？以及，在這種情況下，我們該怎么做呢？

 

在接下來的二十幾分鐘里，咱們就來看看，池谷裕二在“記得多”和“記得準(zhǔn)”這兩件事上，為我們帶來了哪些腦科學(xué)發(fā)現(xiàn)，以及根據(jù)這些發(fā)現(xiàn)，他所給出的有關(guān)提升記憶效率的建議。

第一部分

咱們先來說說，如何記住更多考試知識。這件事的難點在于，它對于人腦來說，其實是“反本能”的。從腦科學(xué)的角度看，相比于“記住”，我們生來就更擅長“忘記”。

什么意思呢？這得從人腦的記憶原理說起。

我們的記憶分為短期記憶和長期記憶兩種。短期記憶的特點是，容量小，不能同時保存太多的信息，而且保存下來的信息也會很快被忘記。

比如說，你為了吃方便面燒了一壺水，等待水開的過程中接到了朋友打來的電話。這時，如果你和朋友聊得非常開心，就很有可能忘記正在燒水這件事。這是因為“燒水”只是短期記憶。

但是，我們所有的記憶，都要經(jīng)過短期記憶這一站，才能被進一步轉(zhuǎn)化為長期記憶。這個保存長期記憶的地方，叫作“大腦皮質(zhì)”，它相當(dāng)于人腦的“硬盤”，可以保存我們已經(jīng)記住的知識。所以，要想記住更多的考試知識，你要做的，本質(zhì)上是把更多的考試知識從短期的“臨時中轉(zhuǎn)站”里挪到長期的“硬盤”里。

但是，這件事情對于我們的大腦來說，是非常不愿意去做的。

因為，人腦里的這塊硬盤不同于電腦硬盤，它是無法擴容的。所以，為了靈活運用有限的存儲空間，我們的大腦會把接收到的所有信息，按照價值分為“必要信息”和“非必要信息”，只有被判定為“必要”的信息才會被運送到大腦皮質(zhì)內(nèi)長期保存。

誰來做這個裁判呢？它就是人腦中的海馬體。

海馬體是人腦的一個重要功能區(qū)，大致位于耳朵深處的大腦部位。它的形狀有點像彎曲的小手指，直徑約 1 厘米，長度略小于 5 厘米。

那么，什么樣的信息會被海馬體判定為“必要信息”呢？是專業(yè)課要考的公式，剛剛背過的英語單詞，還是課本上所有清朝皇帝的名字？

很可惜，都不是。因為海馬體的判斷標(biāo)準(zhǔn)，是“這個信息對生存而言是否必要”。那么，我們想想，用這個尺度來衡量，是教科書上的知識更重要，還是“吃了變質(zhì)的食物會中毒”“碰到火苗會受傷”這類信息更重要呢？答案不言而喻。

這背后的深層原因是，對于包括人類在內(nèi)的所有動物來說，在漫長的進化過程中，所謂“學(xué)習(xí)”，本質(zhì)上其實是記住在險境中獲得的經(jīng)驗，以免再次遇到同樣的危險，這樣才能越來越適應(yīng)周圍的生存環(huán)境。

 

因此，我們的大腦在自然運行狀態(tài)下，是不太樂意把考試知識從短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶的。從它的角度看，自己這么做可都是“為了你好”。因為，只有擋掉這些在它看來“無關(guān)痛癢”的信息，才能把有限的記憶空間更多地用于存儲必要信息，幫你更好地生存下去。甚至可以說，人腦的設(shè)計機制，其實是為了能夠盡快忘記大量信息。相比于“記住”，人腦本來就更擅長“忘記”。

那么，如何才能讓它把考試知識存進長期記憶呢？

作者告訴我們，要想讓海馬體這位“記憶的裁判”把考試知識判定為必要信息，最有效的方法是把同一個考試知識反復(fù)傳送過去。這樣一來，海馬體就會產(chǎn)生錯覺，想著“如此鍥而不舍地傳送來的信息一定是必要信息”，從而允許信息通過“關(guān)卡”，進入大腦皮質(zhì)。

這也向我們揭示了，為什么從古至今，談到學(xué)習(xí)這件事，人類總在用不同的語言強調(diào)同一件事情，那就是“反復(fù)訓(xùn)練”。

聽到這兒，你可能有點失望了：難道說，要想記住更多的知識，必須一遍又一遍地把它們往腦袋里裝嗎？

事實上，的確如此。不過，這并不意味著，咱們就束手無策了。作者告訴我們，“反復(fù)訓(xùn)練”這條路徑本身雖然不容易改變，但是，我們可以通過提高訓(xùn)練效率，把這條路縮短一點。

那么，怎么才能提高訓(xùn)練效率呢？你看，咱們的每一次知識訓(xùn)練其實都相當(dāng)于是在用外界信息去刺激海馬體。那么，如果我們能提升每一次刺激的強度，就能減少刺激的次數(shù)，從而提升記憶效率。

在這里，作者也給我們提供了四個能幫我們提升記憶效率的“神奇工具”。

第一個工具，是一種叫“θ波”的腦電波。當(dāng)我們處于好奇、緊張、興奮或者期待的狀態(tài)時，θ波就會出現(xiàn)。而如果我們在θ波出現(xiàn)時刺激海馬體，就能夠大大減少刺激次數(shù)，有時候甚至只需要原本1/10的次數(shù)就能把短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶。

在實踐中你可能也發(fā)現(xiàn)了，如果是自己感興趣、好奇的內(nèi)容，那么即使記憶的次數(shù)很少也能記住。比如喜歡的電影明星演過的作品和年份，或者喜歡的球隊里每個隊員的生日，等等。相反，如果是不感興趣的考試知識，我們可能學(xué)了很多次也記不住。

因此，想要提升記憶效率，主動培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣無疑是一個很好的入手點。我記得上高中的時候，班上的英語學(xué)霸喜歡看美劇，他就從網(wǎng)上下載各種美劇劇本，打印出來，學(xué)習(xí)累了就讀一讀，一邊看劇情，一邊就把里面的好詞好句記住了，他說自己就是用這個來替代英語作文素材積累的。我們平時經(jīng)常說“興趣就是最好的老師”，其中很重要的一個原因可能就是θ波帶來的記憶力增強效果。

此外，作者還提供了一種挺有意思的、人工激發(fā)θ波的方式，那就是讓自己處于移動狀態(tài)。不知道你身邊有沒有一些人，喜歡一邊走動一邊背東西。作者告訴我們，人在走來走去的時候，大腦更容易產(chǎn)生θ波，因此這些人在走動時的記憶效率的確可能獲得了增強。此外，即使人沒有親自走動，只是在乘坐公交或地鐵，只要大腦能感知到正在移動的狀態(tài)，就會產(chǎn)生θ波。所以，按照這本書的發(fā)現(xiàn)，你在走路、坐車的時候聽得到上的音頻內(nèi)容，可能比端坐在書桌前看文字，更有助于有效記憶。

好，前邊我們說了第一個能夠輔助提升記憶效率的工具，θ波。第二個工具，叫作“杏仁核”。它緊鄰海馬體，只有人類小指的指甲那么大，可以看作是人體“情緒的工廠”，我們平時感受到的喜悅、悲傷、焦慮等情緒都是出自這里。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的杏仁核處于被激活的狀態(tài)，也就是情緒高漲的時候，記憶力更強。

你可能也發(fā)現(xiàn)了，那些咱們印象深刻的往事，大多摻雜著某種強烈的情緒，或快樂，或悲傷，等等。這樣伴隨著高漲情緒被儲存起來的記憶往往稱為“回憶”。

激活杏仁核后記憶力提升這一現(xiàn)象，要追溯到最原始的動物本能。我們都知道，生活在大自然里的動物們，除了要經(jīng)歷許多性命攸關(guān)的恐怖威脅，還要時刻擔(dān)憂能否找到食物。因此，它們必須要把遇到天敵時的恐懼感，以及好不容易才找到的覓食地點都深深地記在腦子里。為此，“以情緒來輔助記憶”的能力應(yīng)運而生，并且至今仍殘存在我們的大腦里。

那么，怎么才能利用這種能力呢？有一招叫“情緒喚醒”。我們拿一個枯燥的歷史知識點舉例。比如說，“1815 年，拿破侖被流放到圣赫勒拿島”這個知識點。你可以想象，經(jīng)歷過種種作戰(zhàn)和掙扎后仍然失敗了的拿破侖，還要被流放到荒島上，境地何其悲慘。如果換作是我們自己，心中又會是何等的萬念俱灰。像這樣有感情地代入歷史情節(jié)，會更容易記住知識點。

我自己對這種“情緒喚醒記憶法”也有切身感受。我的高中歷史課本上，關(guān)于1842年鎮(zhèn)江之戰(zhàn)的知識點里，有這么一句描寫，說當(dāng)時守城的清朝軍隊面對進攻的英國軍隊誓死抵抗，“血積刀柄，滑不可握，猶大呼殺賊”。我當(dāng)時可以說是大受觸動，一下子就記住了這場戰(zhàn)役，并且一直記到現(xiàn)在。

當(dāng)然，除了“感動”這種情緒以外，快樂、焦慮等各式各樣的情緒都可以用作記憶的工具。比如，你應(yīng)該也認(rèn)識這么一類人，平時怎么背也記不住，一到考試前卻能一下子記住大量知識。這可能就是因為，他們對考試的焦慮情緒激活了杏仁核，使記憶力得到了爆發(fā)性的提升。

當(dāng)然，這種“特效”并非對每個人都能應(yīng)驗。作者更推薦我們利用一些積極情緒，比如在背誦過程中聯(lián)想一些有意思的諧音梗、雙關(guān)語或小笑話等。而如果在記憶過程中，能進一步對書里的人物、故事、理論產(chǎn)生興趣，從而在激活杏仁核的同時，還能讓大腦產(chǎn)生θ波，那就更加完美了。

上面我們說了θ波和杏仁核這兩個輔助記憶的工具，接下來的這個工具叫作“關(guān)聯(lián)”。意思是，把你要記住的這件事，跟其他事物盡可能多地關(guān)聯(lián)起來。

比如，把英文單詞結(jié)合詞根或例句去背，邊背誦邊聯(lián)想知識的實際應(yīng)用場景，或者自己創(chuàng)作一些跟知識相關(guān)的順口溜，等等。

 

除此之外，把知識跟圖像關(guān)聯(lián)起來，也能增強記憶。比如有一種名叫“記憶宮殿”的記憶方法，就是在頭腦里建一座細(xì)節(jié)完備的虛擬宮殿，設(shè)計一條宮殿游覽路線，然后把你要記憶的信息跟游覽路線上的主要景物綁定起來，這樣你下一次游覽宮殿的時候，便能順著路線上的景物想起那些信息；此外，平時給課本章節(jié)畫一畫思維導(dǎo)圖，或者記住某一段知識在課本里相對于一幅圖的位置，等等，都能輔助記憶。

前面三個工具，θ波、杏仁核和“關(guān)聯(lián)”，都是教我們?nèi)绾卧凇爸R輸入”這個環(huán)節(jié)發(fā)力。接下來的這個工具跟它們相反，叫“知識輸出”。作者指出，相比于輸入，我們的大腦更重視輸出。站在海馬體的角度，雖然重復(fù)輸入和重復(fù)輸出都能夠讓它判定這個信息很必要，但輸出給它的刺激強度是更大的。比如說，同樣的知識，僅僅靠輸入的話，可能需要四五遍才能被存進長期記憶；但如果是一遍輸入再加一遍輸出，可能也能達到差不多的效果。

這件事的實踐啟發(fā)就是，我們與其在復(fù)習(xí)時反復(fù)鉆研教科書，不如在掌握課本知識的基礎(chǔ)上，自己多在紙上推導(dǎo)默寫幾遍，多做幾遍習(xí)題集。還有，“向他人講述”也是一個好辦法。因為它既是一個知識輸出的過程，也是一個把知識跟實際情景關(guān)聯(lián)起來的過程。

第二部分

好，上面說的是，如何記住更多考試知識。接下來咱們再來說說，如何記得更準(zhǔn)確。這件事對于我們的大腦來說，也是相當(dāng)困難，因為人腦的記憶，天生就是“模糊”的。

什么意思呢？咱們還是從人腦的記憶原理說起。為了幫助你更清晰地理解這個問題，我們把人的腦神經(jīng)回路和計算機電路放在一起，對比來看。

我們都知道，對于計算機而言，你輸入進去什么，它都能原封不動、極其精準(zhǔn)地保存下來。但是人腦就不一樣了，我們輸入的信息并不能總是被大腦完整、精準(zhǔn)地保存下來。比如，你翻開書看見“馬冬梅”三個字，可能合上書就要問別人：“馬什么梅？”

這是為什么呢？原因在于，計算機內(nèi)部的電路是一個緊密相連的整體，但人類的神經(jīng)回路并不是。我們大腦內(nèi)部的神經(jīng)元通過神經(jīng)纖維形成回路，但各個神經(jīng)纖維之間存在著微小的空隙。因此，當(dāng)外部信息在神經(jīng)纖維之間傳遞的時候，必須要經(jīng)過一個“換乘站”，叫“神經(jīng)突觸”。外部信息在進入這個換乘站之前，是以電信號的形式存在的，在換乘站里面的時候，要先通過谷氨酸等化學(xué)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)榛瘜W(xué)信號，出站以后再變回電信號。

不過，神經(jīng)纖維之間的信息傳遞并不是像接力跑運動員那樣，只是單純地把接力棒傳遞下去。神經(jīng)突觸是可以自由調(diào)整所傳遞的信息量的。也就是說，一個信號在進換乘站之前的樣子和出換乘站之后的樣子，可能不是完全一樣的。因此，我們的記憶在這個過程中會發(fā)生些許變化，或者說，會變得“模糊”。

這聽起來有點令人沮喪。那么，動物為什么會在進化過程中創(chuàng)造出這樣不完美、記憶模糊的腦呢？

這里，咱們先來看一個實驗。

想象你的面前有一條狗，和一個機器人。機器人的行為是由它體內(nèi)的計算機控制的。狗和機器人的面前各有一個按鈕，遠處有一臺電視機。你的任務(wù)是讓它們在電視機上出現(xiàn)圓形的時候按下按鈕。那么對于機器人，你只需要下達一次精準(zhǔn)指令就可以達成目標(biāo)。但是，面對這條狗，你就需要用食物為中介，在它的腦子里建立一種關(guān)聯(lián)，就是“在圓形出現(xiàn)時按下按鈕會獲得食物”，這樣它才知道在圓形出現(xiàn)時要按下按鈕。而為了建立這種關(guān)聯(lián)，我們可能需要訓(xùn)練它幾十甚至上百次，這中間包含無數(shù)重復(fù)試錯的過程。而造成機器人和狗表現(xiàn)差異的根本原因，就在于我們前面說的，動物記憶的模糊性。

但是，當(dāng)我們完成了上一個實驗?zāi)繕?biāo)，加入新的實驗元素的時候，情況就有所不同了。比如，咱們把電視中出現(xiàn)的圓形換成三角形，會發(fā)生什么狀況呢？

結(jié)果是，機器人不會做出任何反應(yīng)，因為它只接收到了“在屏幕出現(xiàn)圓形時按下按鈕”這一個指令；但是，狗卻會毫不猶豫地按下按鈕。也就是說，對狗而言，圓形和三角形其實并沒有什么區(qū)別，它們只是對“屏幕出現(xiàn)圖形”這一現(xiàn)象做出了反應(yīng)。造成機器人和狗表現(xiàn)差異的根本原因，仍然是動物記憶的模糊性。

在上面這場實驗的基礎(chǔ)上，咱們再做個思想實驗?，F(xiàn)在，假設(shè)我們把狗和機器人同時放進一個封閉的生態(tài)系統(tǒng)里，這個系統(tǒng)里有上百種可供它們維持生命的能量源，但是我們在把狗和機器人放進去之前，只帶它們認(rèn)識了其中的三種。那么，當(dāng)狗和機器人被關(guān)進系統(tǒng)之后，會發(fā)生什么事呢？

可以想見，一開始，狗和機器人靠著它們所熟知的那三種能量源，可以維持生命。但是漸漸地，隨著那三種能量源被消耗殆盡，它們面臨著能量告急的處境。這個時候，它們各自會采取什么對策呢？

狗對于能量源的記憶范疇是模糊的，因此它會開始嘗試除了那三種以外的、其他的能量源。這個嘗試的過程也是一個不斷試錯、排除的過程。它會在心里默默記下：這個吃了拉肚子，下次不吃了；那個太難吃，下次也不吃了.......就這樣，逐漸摸索出那些適合自己的能量源。而機器人呢？由于它的記憶無比準(zhǔn)確，所以對它來說，除了人們給它提前設(shè)定好的那三種以外，其他所有都不算能量源。因此，它只能一圈又一圈地尋覓，直到油盡燈枯。

上面這兩個實驗看似簡單，卻能夠幫助我們理解前面提出的那個問題：為什么動物會在進化過程中創(chuàng)造出記憶模糊的腦呢？

這是因為，記憶的這種“模糊性”對于動物的生存有著重要意義。動物的生存環(huán)境時時刻刻都在發(fā)生復(fù)雜的變化。完全相同的狀況一般不會發(fā)生第二次。為了在不斷變化的環(huán)境中生存下來，它們必須根據(jù)情況隨機應(yīng)變。

狗無法區(qū)分圓形和三角形，換一個角度，也可以解釋為“因為沒有必要所以不進行區(qū)分”；機器人的計算機大腦的確是準(zhǔn)確無誤，但換個角度，也可以說是照本宣科、不懂變通。如果是在一個不斷變化的環(huán)境中，這樣準(zhǔn)確無比的記憶反而會成為無效、無意義的知識。

所以，相比于嚴(yán)密性，動物的記憶更需要模糊性。這種“模糊性”，恰恰也是對包括人類在內(nèi)所有動物的生存至關(guān)重要的“靈活性”。

有一句猶太名言是這么說的：人類的長處恰恰是擁有缺點。放在這里也是合適的。我們的記憶有時會變得模糊不清，有時甚至?xí)Р灰?，這是腦的特性，是我們無法改變的。也正是為了彌補這一點，我們才發(fā)明了計算機。換個角度看，那些我們與計算機不同的地方，其實也正是我們比計算機更高明的地方，是我們之所以為人的獨特之處。

不過，這并不是說，我們的腦不能夠準(zhǔn)確掌握知識細(xì)節(jié)。只是，從模糊到準(zhǔn)確，這中間需要一個漸進的過程。

在這里，還是先請來咱們的“老朋友”，參與了前面實驗的那條小狗。你應(yīng)該還記得，剛才，不管電視上出現(xiàn)的是圓形還是三角形，它都會毫不猶豫地按下按鈕。那么，它是不是永遠都區(qū)分不出電視屏幕中出現(xiàn)的不同圖案呢？

當(dāng)然不是，經(jīng)過特定的訓(xùn)練，狗不僅能清楚地區(qū)分圓和三角形，甚至還能區(qū)分差異細(xì)微的圓和橢圓。

那么，如何訓(xùn)練呢？答案就是，采用“循序漸進法”。

一開始，讓電視屏幕上交錯出現(xiàn)三角形和圓形，但是如果狗在三角形出現(xiàn)后摁下了按鈕，并不會獲得食物。如此多次以后，狗就會無視三角形，只在屏幕中出現(xiàn)圓形時做出反應(yīng)。也就是說，它能夠區(qū)分圓形和三角形了。

之后經(jīng)過循序漸進的訓(xùn)練，狗還能進一步區(qū)分“圓形和四邊形”“圓形和五邊形”，到后面甚至可以區(qū)分圓和橢圓了。

到這里需要注意，如果我們一開始就讓狗去區(qū)分圓和橢圓，可能它永遠都無法發(fā)現(xiàn)這二者的差別。因為，記憶的模糊性特征使得動物在記住細(xì)微的差別之前，需要先記住那些較大的差別。像剛才那樣分階段、分步驟、逐步細(xì)化地進行學(xué)習(xí)，看起來像是舍近求遠，卻能極大提升狗的學(xué)習(xí)效率，逐步推動記憶從模糊走向準(zhǔn)確。

這個實驗的啟發(fā)同樣可以用于我們?nèi)祟惖膶W(xué)習(xí)和記憶活動中。作者指出，當(dāng)我們想要記住某一領(lǐng)域的知識時，不應(yīng)該一下子扎入到那些具體入微的細(xì)節(jié)當(dāng)中，更有效的方法是分步推進：先從全局入手，了解全局有哪些分區(qū)或子類，之后再進入各個子類，一點點向下細(xì)化。

比如，剛開始學(xué)習(xí)西方繪畫的人，看到哪幅油畫可能都覺得差不多。如果把一幅文藝復(fù)興時期的油畫和一幅巴洛克風(fēng)格的油畫放到他的面前，畫中都是宗教故事，那么他很可能會以為是同一個流派。但是，在學(xué)習(xí)和觀察西方繪畫的過程中，他可以先對比學(xué)習(xí)幾種差異明顯的流派，從中感受不同的題材、筆法、構(gòu)圖、光線，然后再去看那些時代相近、題材有重疊的流派。經(jīng)過進一步鉆研，他不僅能區(qū)分文藝復(fù)興時期的油畫和巴洛克風(fēng)格的畫作，甚至可以區(qū)分出不同畫家之間的細(xì)微差別。

還有，在學(xué)習(xí)歷史的時候，如果一開始就想理解某個特定時代的細(xì)節(jié)，是非常困難的。舉個例子，假如我們還不知道清朝是中國歷史上最后一個封建王朝，也不知道中國半殖民地半封建時期是哪一階段，一上來就去背1911年，也就是辛亥革命那一年的事情，那么即使背下來了，也是死記硬背，不能真正理解，會很快忘掉。因為脫離整體的片面信息是無用的，而無用的信息要不了多久就會被我們的大腦刪除。

所以，為了避免這樣的情況發(fā)生，我們要先從大局出發(fā)，然后循序漸進、逐步細(xì)化地記憶、理解知識。還是拿歷史舉例。要想真正理解1911年發(fā)生的事，我們需要先掌握中國歷史的整體脈絡(luò)，知道中國社會性質(zhì)的演變過程，然后去了解某一社會性質(zhì)時期的主要階段，最后再精確到某一特定年份?？傊?，越細(xì)致的內(nèi)容越要留到后面學(xué)。這種做法絕不是舍近求遠，而是一種遵從人腦性質(zhì)的科學(xué)方法，這樣才能理解得更透徹、記得更牢固。

結(jié)語

好，到這里我們就說完了，這本《考試腦科學(xué)》里，我想跟你分享的重點內(nèi)容。

總結(jié)一下，第一部分，我們主要討論的是如何“記得多”。由于海馬體通常只允許那些對生存比較重要的信息被存入我們的長期記憶。因此，想要記住更多考試知識，我們需要把同一個知識反復(fù)輸入大腦，讓海馬體誤以為它很重要。這個過程叫作“反復(fù)訓(xùn)練”。書中為我們提供了四個能夠提升訓(xùn)練效率的工具：θ波、杏仁核、“關(guān)聯(lián)”以及“知識輸出”。

第二部分，我們討論了如何“記得準(zhǔn)”。由于人腦中的神經(jīng)突觸可以自由調(diào)整它所傳遞的信息量，所以人腦的記憶，天生就具有模糊性。不過，我們可以通過分步驟、逐步細(xì)化的記憶方式，提升學(xué)習(xí)效率，推動記憶從模糊走向準(zhǔn)確。

在我看來，這本書的價值，不僅在于書中那些幫我們提升記憶效率的具體技巧，更重要的是，它能夠讓我們從生物演化的角度，重新認(rèn)識大腦的記憶規(guī)則。

看完這本書，你會發(fā)現(xiàn)，大腦其實很像是生活在我們體內(nèi)的一個朋友，有著自己的脾氣秉性、行事原則、長處短處。而這位朋友之所以會變成現(xiàn)在這個樣子，背后有著至少2億年的漫長演化歷程。

你看，最早、最原始的腦，是出現(xiàn)在蟲子這類微小動物身上的；之后隨著動物的演化，腦的機能也逐漸復(fù)雜、體積逐漸增大，最終才進化成人腦。從嚴(yán)格意義上說，如果要追溯人腦的起源，至少應(yīng)該要回溯到哺乳類動物誕生的時候，也就是大約兩億年前。因為哺乳類動物出現(xiàn)后，海馬體才演變成了現(xiàn)在的形態(tài)。

而縱觀人類本身的演化歷史，從人類出現(xiàn)高度文明至今，僅僅過去了1萬年左右；考試的出現(xiàn)，更是最近一兩千年的事情。從這個角度看，我們的大腦不喜歡、不擅長集中記憶這些考試知識，其實是很正常的一件事。畢竟，“應(yīng)付考試”這項功能對于兩億歲的大腦來說，實在是太新太新的一個需求了，它還沒來得及調(diào)整自己，來適應(yīng)這個需求呢。

因此，可以說，在學(xué)習(xí)或備考這類事情上，“你有你的計劃，大腦另有計劃”。那么，在這種情況下，如果我們想讓大腦幫助自己實現(xiàn)學(xué)習(xí)或備考目標(biāo)，就必須去了解它的脾氣秉性，了解它所遵循的那一套記憶規(guī)則，以及背后的原理。只有這樣，才能更好地利用記憶規(guī)則，提升記憶效率。而這也正是《考試腦科學(xué)》這本書努力帶我們?nèi)プ龅氖虑椤?/span>