身邊職場爛透了，你就這樣調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)
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2024-06-04 07:25
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哈佛大學(xué)一項調(diào)查顯示：
工作中的成就，15%取決于這個人的智力和經(jīng)驗，剩下85%取決于心態(tài)。
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工作十幾年后，最切身的體驗是：在職場上抱怨內(nèi)耗，是毫無用處的。
辦公室里的每個人都自顧不暇，包括我們的領(lǐng)導(dǎo)。
所以，要調(diào)整工作心態(tài)，我們的處事方式會因為心態(tài)的改變而改變。
白巖松說過一段話：當(dāng)所有人都把欲望當(dāng)理想，把世故當(dāng)成熟，把麻木當(dāng)深沉，把怯懦當(dāng)穩(wěn)健，把油滑當(dāng)智慧，那只能說這個社會的底線已被擊穿，所以你們沒有資格說我的勇敢是莽撞，執(zhí)著是偏激，求真是無知，激情是幼稚。
仔細(xì)想想，這不就是我們身處的職場嘛：領(lǐng)導(dǎo)無能累死三軍、工作思路顛三倒四、大腦短路胡言亂語、搶功甩鍋輕車熟路、同事背刺習(xí)以為常、爭權(quán)奪利如同宮斗、規(guī)章制度形同虛設(shè)…
在這里，正常的人反而格格不入、是另類；活出自己反而成為反面、受指責(zé)。不知道你身處的職場是否是這樣？爛透了！
為此，有的人陷入焦慮、不斷內(nèi)耗、瀕臨暴躁，這都是在拿別人的蠢事來懲罰自己，你的情緒已經(jīng)受到了影響，完全不可取。
學(xué)會讓自己慢下來。以加班少、效率高、責(zé)任清為原則，找到自己最舒服的工作節(jié)奏。不管別人怎么說，你就按照自己節(jié)奏來。別人雞飛狗跳、著急忙慌的時候，你千萬別被帶偏！不然，你除了工作忙中出亂，還會影響情緒！
既不內(nèi)卷更不內(nèi)耗。加一次班和加兩次班的效率和結(jié)果是一樣的，無非是多校正了幾個錯別字、多理順了幾段話、多造了幾個新詞語，但是對身心的損耗卻是加倍的！不必追求完美，完成即好，領(lǐng)導(dǎo)、同事不管說話還是辦事，絕對是以他的利益為出發(fā)點，哪有什么“為你好”，管他說什么、做什么，不要內(nèi)耗自己！
不為工作付出情緒價值。我們很多人都一樣，每天都會因為工作，或多或少陷入焦慮、糾結(jié)、自責(zé)、暴躁。然而呢，沒見升職加薪，逍遙丸倒是自費吃了不少。你要做的就是拋棄過剩的責(zé)任心，工作嘛，養(yǎng)家糊口而已！
不和蠢人爭對錯。領(lǐng)導(dǎo)說你不合群：對，我就是不合群。同事說你應(yīng)該這樣那樣：這個建議不錯，我試試。他們無非就是想改造你，讓你活成他們想要的樣子。跟他們多說一句話都是浪費口舌，更不要去爭論對錯。他說他的，不聽就行！
情緒化職場大忌，如何避免？
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，職場壓力日益增大，人們的情緒也變得越來越復(fù)雜。然而，情緒化的表達(dá)方式往往會對職場生涯產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，我們應(yīng)該如何避免在職場上表現(xiàn)出過度的情緒化呢？
1. 自我認(rèn)知：了解自己的情緒觸發(fā)點
每個人都有自己的情緒敏感點，可能是工作壓力、人際關(guān)系、個人成就等。當(dāng)我們能夠識別并理解這些觸發(fā)點時，就能更好地控制自己的情緒反應(yīng)。
2. 情緒管理：學(xué)習(xí)有效的情緒調(diào)節(jié)技巧
情緒管理是避免情緒化的關(guān)鍵。我們可以通過學(xué)習(xí)和實踐一些有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、運動等，來幫助自己平靜下來，從而避免在職場中過度情緒化。
3. 溝通技巧：學(xué)會理性表達(dá)情緒
在職場中，我們需要學(xué)會理性地表達(dá)自己的情緒。當(dāng)我們感到憤怒或者沮喪時，可以嘗試用“I”語句來表達(dá)自己的感受，而不是指責(zé)他人。例如，我們可以說：“我感到壓力很大，因為我覺得我需要完成更多的工作。”這樣的表達(dá)方式既能傳達(dá)我們的情緒，又不會傷害到他人。
4. 建立支持系統(tǒng)：尋找職場中的支持者
在職場中，建立一個支持系統(tǒng)也是非常重要的。我們可以尋找一些可以信任的同事或者朋友，與他們分享自己的壓力和困擾，尋求他們的建議和支持。這樣不僅可以幫助我們緩解壓力，也可以讓我們在遇到困難時有人可以依賴。
親愛的朋友??，
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換工作，不如換心態(tài)。
心態(tài)好，在哪都能干好工作。
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在職場中管理情緒是一項重要的技能。
通過認(rèn)知與識別情緒、調(diào)節(jié)與控制情緒、培養(yǎng)積極情緒、管理與釋放壓力、溝通與表達(dá)情緒、保持高效與高質(zhì)量的工作以及持續(xù)的自我監(jiān)測與反思，我們可以更好地應(yīng)對職場挑戰(zhàn)并取得成功。
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