你因為拖延癥，錯過了什么？

6月下旬，準備讀這1本書：《終結(jié)拖延癥》。

畫外音：堅持很難，但讀書，真的有用。

你曾經(jīng)因為拖延錯過了什么？

知乎上有個回答：記得去年這個時候，每次她叫我做點什么事，我都說等一會兒等一會兒，時間一久，說的次數(shù)也越來越多，最后，我錯過了她。

如果當時我沒有讓她一直等，我倆會不會是不同的結(jié)局。

蔡康永說過一段話：

15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說‘我不會耶’。

18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作，你只好說‘我不會耶’。

人生前期越嫌麻煩，越懶得學，后來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。

永遠不要怕來不及，因為最大的來不及，是我們不敢邁出行動的第一步。

“從明天開始，我要減肥了”

“刷完微博，我就要開始健身了”

還記得當初立下的flag嗎？拖延癥正在吞噬者你的生活，你，意識到了嗎？

今年不行，想要來年再戰(zhàn)，卻只是重復著和去年一樣的悲劇。你有經(jīng)歷過類似的事情嗎？

拖延是一種成問題的習慣，會把重要的和有時限的事情，推到其他時間去做。拖延的背后包含了一系列相互關(guān)聯(lián)的理解和想法、情緒和感受以及行動。

拖延癥的壞處是顯而易見的：身體疲累，精神不濟是常態(tài)；工作質(zhì)量不達標，返工頻次高；計劃到達時限的時候，更是壓力大到崩潰。嚴重的拖延癥會導致自我否定、自我貶低、焦慮甚至是抑郁。

這就是《終結(jié)拖延癥》這本書中，對于拖延癥的描述。

而這本書卻給了我們克服拖延癥的方法，從認知、情緒和行為三個方面告訴你如何應對，讓你徹底遠離拖延癥帶來的困擾。

書中提到“立即行動”哲學，就是以合理的方式、合理的時間去做合理的事情，拒絕拖拉。

想要做到立即行動，一定要看清拖延行為是怎樣運作的，以及有效改變拖延思維，也就是改變認知。

從拖延過程及其思維、感覺和行為當中的自我傾注狀態(tài)，切換到一種問題解決式的自我觀察狀態(tài)。

立即行動的短期收益，也許是使你向著高效工作邁出的堅實一步，而長期收益則包括：工作能夠迅速取得進展；可以培養(yǎng)你自己對抗挫折的耐受力；甚至可以掌控情緒化的決策過程；還可以減少不必要的壓力。

作者威廉·克瑙斯，是美國著名的心理治療專家，專攻現(xiàn)代都市人群各種負面心理的引導和治療，其中就包括拖延癥。

以行之有效的科學方法，幫助你戰(zhàn)勝拖延癥！終止拖延的習慣和行為模式，成為一個更優(yōu)秀的人。

15分鐘，掃碼聽書《終結(jié)拖延癥》

最近幾個月工作比較忙，基本沒怎么看書聽書了。想了下，沒時間讀書都是借口，還是得繼續(xù)讀書，繼續(xù)推薦好書給大家。

調(diào)研：

朋友，最近讀了一些什么書？

歡迎推薦給我，我轉(zhuǎn)薦好書給大家？

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