把不安當作朋友

這是一本看透現(xiàn)代人內(nèi)心世界的心理學(xué)著作，它是一面鏡子，每個人都會在書中發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心沖突：

為什么缺少安全感？

為什么總是想要逃避？

為什么會心累？

為什么感到活著很麻煩？

為什么受傷的總是我？

為什么道理都懂卻做不到？

為什么感到孤單卻不想與他人建立親密關(guān)系？

……

日本知名心理專家、精神科醫(yī)生、作家岡田尊司，在幾十年的臨床治療和調(diào)查研究中，為無數(shù)年輕人解決了情緒問題和精神危機。這本書從各種各樣的人生中總結(jié)經(jīng)驗，用地道的心理學(xué)解讀不安的精神狀態(tài)背后的心理成因，教你如何認識自我，接納自我，修復(fù)自我，找到與他人、外界相處的勇氣，以及適合自己的生活方式。

“感覺麻煩”的本質(zhì)是什么？

我們的生活中經(jīng)常會遇到各種各樣的“麻煩”。一些在普通人看來并不是很嚴重的事情，對于“感覺麻煩的人”來說，卻可能會讓其產(chǎn)生負擔感，嚴重時甚至會因此想要結(jié)束自己的生命。

如果這類人只占極少數(shù)的話，還可以將其歸咎于當事者自身的問題，但是如果這類“感覺麻煩的人”的數(shù)量達到了幾十萬，幾百萬甚至幾千萬，恐怕就不能再簡單地說是因為懶惰或者沒有干勁導(dǎo)致的了吧。

這種“感覺麻煩”的狀態(tài)，在精神醫(yī)學(xué)上很可能會被診斷為是一種“抑郁”。但實際上，通過與這類人的接觸我們可以發(fā)現(xiàn)，雖然他們也會有不想去上班上學(xué)、情緒低落、寢食難安等表現(xiàn)，但是“感覺麻煩”的心理是要先于這些產(chǎn)生的，也就是說，大部分人在變得抑郁之前，是先會有“感覺麻煩”的想法。他們?yōu)榱颂颖苈闊┑氖虑?，結(jié)果卻使事態(tài)變得更糟，最后被逼走投無路，才表現(xiàn)出接近“抑郁”的狀態(tài)。

順便說一下，性格憂郁...

“感覺麻煩”的本質(zhì)是什么？

我們的生活中經(jīng)常會遇到各種各樣的“麻煩”。一些在普通人看來并不是很嚴重的事情，對于“感覺麻煩的人”來說，卻可能會讓其產(chǎn)生負擔感，嚴重時甚至會因此想要結(jié)束自己的生命。

如果這類人只占極少數(shù)的話，還可以將其歸咎于當事者自身的問題，但是如果這類“感覺麻煩的人”的數(shù)量達到了幾十萬，幾百萬甚至幾千萬，恐怕就不能再簡單地說是因為懶惰或者沒有干勁導(dǎo)致的了吧。

這種“感覺麻煩”的狀態(tài)，在精神醫(yī)學(xué)上很可能會被診斷為是一種“抑郁”。但實際上，通過與這類人的接觸我們可以發(fā)現(xiàn)，雖然他們也會有不想去上班上學(xué)、情緒低落、寢食難安等表現(xiàn)，但是“感覺麻煩”的心理是要先于這些產(chǎn)生的，也就是說，大部分人在變得抑郁之前，是先會有“感覺麻煩”的想法。他們?yōu)榱颂颖苈闊┑氖虑椋Y(jié)果卻使事態(tài)變得更糟，最后被逼走投無路，才表現(xiàn)出接近“抑郁”的狀態(tài)。

順便說一下，性格憂郁的人往往更容易患上抑郁癥，如做事認真、誠實、責任感強、從不偷工減料的這類人，可以說這和天天把“麻煩”掛在嘴邊的人，形成了鮮明的對比。此外，還有一些表現(xiàn)為“間歇性抑郁”的人，大多原本也是很開朗的、在社交場合十分活躍的人，而這與常年“感覺麻煩”的一類人，也是有著本質(zhì)上的不同。

這么看來，將問題歸咎于“抑郁”的狀態(tài)，也只能算是捕風捉影而已。

既然不能被當作是抑郁癥，那么這種對凡事都“感覺麻煩”的表現(xiàn)，又是因何而起的呢？而且，這種狀態(tài)還會一直慢性持續(xù)著不被人所察覺。

·顯在的三個因素

在我常接觸的這類人群中，能明顯地感覺到以下三個因素的存在。

其一，這類人渴望能成為一個完美理想化的人，或者是過上一種轟轟烈烈的人生，一旦現(xiàn)實中呈現(xiàn)出的是一種不完美的自己或者平凡的人生，就容易產(chǎn)生“活著沒有價值”的想法。基于這種追求完美的想法，感覺自己也必須是足夠特別的人才行，這種被稱為“自戀型”。也就是說，在這種強烈自戀的狀態(tài)下，一旦現(xiàn)實不如其意，就會覺得一切都了無意義，非常的麻煩。認為自己空有一身才華卻總是碌碌無為。因為其設(shè)定的目標過高，所以反而無法滿足于平凡普通的生活狀態(tài)。除了轟轟烈烈的事情外，其他都是讓人感覺麻煩的事情。

其二，就是對于生存以及自己的存在這件事，沒有找到任何的意義和價值，往往會陷入虛無或絕望之中。否定自己，覺得所有人都不會愛自己，甚至會做出一些自殘的行為，這種被稱為“邊緣型”。在這種邊緣化的強烈想法下，即使有能力、有機遇去取得成功，但仍然無法改變在他內(nèi)心中空虛感的產(chǎn)生，最終還是會覺得所有的事情都很麻煩。

上述的“自戀型”與“邊緣型”都屬于非?，F(xiàn)代的問題，但還有一種情況也是在迅速增加的。那就是“想要從生活的痛苦與麻煩中逃離”的這種心理，更直白些說就是，這種“感覺麻煩”是一種心理上的病態(tài)。想要從人世間的煩惱中逃離，想要回避現(xiàn)實中的問題，這被稱為“回避型”。目前對于“自戀型”和“邊緣型”的研究有很多，但是學(xué)者

們對于“回避型”問題的了解還不夠充分。

雖然說感覺活著十分的麻煩，但是也沒有嚴重到走投無路想要去死的地步，所以就只是一直維持著一種“好死不如賴活著”的生活方式。實際上，這樣的人正變得越來越多。那么與這種狀態(tài)關(guān)聯(lián)最深的，應(yīng)該還是“回避型”的問題。本書討論的中心也正是由這種“回避型”問題所導(dǎo)致的“回避型人格障礙”。

回避型人格障礙的特征，就是缺乏自信、害怕被別人輕視，所以會對于一切與社會有關(guān)的事情或者是與別人建立親密的人際關(guān)系等，都采取回避的態(tài)度。