??新智元報(bào)道??

編輯：好困 David

【新智元導(dǎo)讀】比起大廠「996」，搞科研的「卷度」可能還更勝一籌。最近，一位曾經(jīng)被卷壞了身體的科學(xué)家站了出來(lái)，在Science上連發(fā)兩篇文章。

「互聯(lián)網(wǎng)民工」：工作996，生病ICU。

「科研狗」：我們直接24小時(shí)工作制。

這不，來(lái)自貝爾實(shí)驗(yàn)室的首席科學(xué)家Mingde Zheng，就把自己一心科研結(jié)果「卷進(jìn)」急診室的故事發(fā)表在了Science上。

而在去年的一篇Science文章中，還是這位科學(xué)家，分享了自己讀書(shū)時(shí)和工作后因不會(huì)拒絕而被導(dǎo)師和同事「榨干」的悲慘場(chǎng)景。

配合著這兩天爆火的「程序員延壽指南」，食用更佳。

項(xiàng)目地址：https://github.com/geekan/HowToLiveLonger

醫(yī)生：你這樣下去，就「無(wú)藥可救」了！

在醫(yī)院抽完血、做完CT后，醫(yī)生問(wèn)道：「你一天都是什么過(guò)的？」

我回答說(shuō)：「我是一名研究生，日程安排很滿，通常要工作到很晚?！?/span>

然后他又問(wèn)起了飲食，這個(gè)問(wèn)題讓我感覺(jué)有點(diǎn)尷尬。

「我只在早餐時(shí)喝咖啡。至于午餐和晚餐，一般是從校園里的快餐攤上隨便吃點(diǎn)。」

醫(yī)生似乎大吃一驚，接著問(wèn)起了關(guān)于壓力和生活方式的更多問(wèn)題。

我的回答在他看起來(lái)就是三個(gè)字：「不健康」。

ICU：2900美元/天（某次統(tǒng)計(jì)的中位數(shù)）

當(dāng)我還是一名本科生時(shí)，要過(guò)上全面的生活、保持健康作息是比較容易的。

因?yàn)槟菚r(shí)候我的責(zé)任比較少，主要就是把課上好。

我住在宿舍里，宿舍助理為我們的個(gè)人生活提供建議，告訴我們?nèi)ツ睦锍燥埡湾憻挕?/span>

食堂提供健康的食物選擇。

而且那時(shí)候我有一群固有的舍友，很容易參加社會(huì)活動(dòng)。

到了研究生階段，一切都變了。

我全神貫注于我的論文項(xiàng)目，盡我所能成為一名成功的科學(xué)家。

我住在校外，沒(méi)什么時(shí)間精力再去買(mǎi)菜、做飯。

我不再鍛煉身體，也沒(méi)有花那么多時(shí)間去社交。

我對(duì)成功的渴望蒙蔽了我的雙眼，使我看不到生活方式的任何潛在問(wèn)題。

有時(shí)，我感到自己正在變得遲鈍。

但我沒(méi)有選擇讓身心得到休息，而是選擇喝能量飲料來(lái)維持體力，繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作。

我以為我的身體可以承受一切，永遠(yuǎn)不會(huì)崩潰，直到某個(gè)臨界點(diǎn)到來(lái)之前，我一直這么覺(jué)得。

讀博士期間，我的體重增加到了不健康的程度。

而且還很容易疲勞，喝能量飲料也不管用了，而且感到惡心、發(fā)冷和顫抖。

我經(jīng)常感冒，有時(shí)還會(huì)肚子痛。

最后，肚子痛非常嚴(yán)重，把我逼到了急診室。

醫(yī)生向我提出了很多問(wèn)題。

我的妻子驚恐地坐在我身邊，醫(yī)生診斷我患有胃腸道疾病，并明確地告訴我，我需要改變我的生活方式。

沒(méi)有藥可以解決我的問(wèn)題；從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，吃得好、鍛煉身體、盡量減少壓力是防止疼痛復(fù)發(fā)的唯一方法。

我擔(dān)心，如果我在工作中放松，我的工作效率就會(huì)下降。

但在聽(tīng)到醫(yī)生的警告后，我知道我別無(wú)選擇。

我不再加班到深夜，這讓我有更多的時(shí)間來(lái)放松、睡覺(jué)、自己做飯。

我開(kāi)始選擇有營(yíng)養(yǎng)的健康食品，并放棄了能量飲料，開(kāi)始改喝茶。

我在辦公室和家里都貼了便條，提醒自己如果不做健康的選擇，會(huì)有什么后果。

隨著時(shí)間的推移，這種方式逐步變成了習(xí)慣，開(kāi)始根深蒂固，我注意到生活中的積極變化。

從我聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)改變生活方式算起，到現(xiàn)在已經(jīng)4年了，現(xiàn)在我不僅健康狀況有所改善，而且在工作中的效率也更高了。

我不再被胃痛和持續(xù)疲勞所困擾，而且不喝能量飲料也能夠在一整天內(nèi)保持專(zhuān)注。

現(xiàn)在想來(lái)，我不健康的生活方式可能不一定是我身體出問(wèn)題的根本原因，即使沒(méi)有這個(gè)因素，我也可能生病。

但無(wú)論如何，我很慶幸我及早發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題：我在忽視自己的身體健康。

我注意到，現(xiàn)在有不少研究人員在犯我4年前的錯(cuò)誤，如果他們沒(méi)有我的幸運(yùn)，到了大病鑄成之時(shí)，身體才響起遲來(lái)的警報(bào)，那時(shí)一切就為時(shí)已晚了。

作為科學(xué)家，我們的工作的確很重要，但只有照顧好自己的身體，我們才有條件能完成這些工作。

道理都懂，但你敢對(duì)導(dǎo)師「說(shuō)不」？

一天，Mingde正坐在自己的座位上，實(shí)驗(yàn)室的另一位研究生走到了他的面前。

「你能幫忙嗎？」同學(xué)懇求道。

就像之前的許多次一樣，Mingde答應(yīng)了。

當(dāng)時(shí)，他已經(jīng)讀了5年博士，正為自己是實(shí)驗(yàn)室的資深成員而感到自豪。

但也就意味著，別人一有問(wèn)題就會(huì)跑過(guò)去找他。而這就占用了那些本應(yīng)用在自己研究上的時(shí)間，短則幾個(gè)小時(shí)、幾天，長(zhǎng)則幾周。

Mingde表示，自己很難拒絕這種請(qǐng)求，原因有很多。

當(dāng)時(shí)，他從中國(guó)來(lái)到美國(guó)時(shí)間不長(zhǎng)，所以我把大部分時(shí)間都花在了實(shí)驗(yàn)室，而我的實(shí)驗(yàn)室伙伴則是我社交的主要來(lái)源。

而且他還擔(dān)心，如果拒絕了他們的請(qǐng)求，就會(huì)失去這些「朋友」。

不過(guò)，拒絕同組的人其實(shí)還算簡(jiǎn)單。

你要知道，對(duì)導(dǎo)師說(shuō) 「不」才是難于登天！

他們不僅有權(quán)力扣留你的研究經(jīng)費(fèi)，而且還可以拒絕寫(xiě)推薦信。

導(dǎo)師要求Mingde去指導(dǎo)新的研究人員，于是他帶著這些人在實(shí)驗(yàn)室泡了一天。

導(dǎo)師要求Mingde去修理壞掉的設(shè)備，于是他盡自己所能去解決了這個(gè)問(wèn)題。

導(dǎo)師要求Mingde為自己負(fù)責(zé)的一個(gè)班級(jí)去做演示，于是他把實(shí)驗(yàn)放在一邊，立即按照導(dǎo)師的要求開(kāi)始工作。

在各種「需求」面前，Mingde不得不加班加點(diǎn)，才能趕上原本的實(shí)驗(yàn)進(jìn)度，而且他還需要經(jīng)常犧牲掉自己的個(gè)人生活。

有一次假期，Mingde本來(lái)可以回去陪自己的家人，但實(shí)際上則是在實(shí)驗(yàn)室里花了幾個(gè)小時(shí)修理一臺(tái)幾乎沒(méi)什么人在用的設(shè)備。

妻子在分娩，我在寫(xiě)報(bào)告……

畢業(yè)之后，Mingde進(jìn)入了工業(yè)界開(kāi)始工作。

這時(shí)的他依然沒(méi)有學(xué)會(huì)「說(shuō)不」，而這也讓Mingde付出了更加慘痛的代價(jià)。

當(dāng)一位同事為他人手不足的項(xiàng)目尋求幫助時(shí)，Mingde放下一切去幫忙，希望同事能成為工作中的朋友，并希望能順便在經(jīng)理面前說(shuō)說(shuō)自己的貢獻(xiàn)。

結(jié)果，幾周之后，這位同事就調(diào)到了公司的另一個(gè)部門(mén)，二人再也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)面。

而由于額外的工作，Mingde不僅錯(cuò)過(guò)了自己項(xiàng)目的DDL，而且也沒(méi)有得到任何的回報(bào)。

直到有一天，Mingde才意識(shí)到自己之前錯(cuò)得有多離譜。

在醫(yī)院的病床上，妻子正在經(jīng)受分娩的痛苦。

而他卻不得不盯著筆記本電腦，加班加點(diǎn)地完成一份工作報(bào)告。

幾個(gè)小時(shí)后，Mingde聽(tīng)到了女兒的第一聲啼哭，看著她的小手指緊緊抓住自己的手指，這才恍然大悟。

從那時(shí)起，Mingde便決心為家庭騰出更多時(shí)間。

雖然他依然樂(lè)于合作，但會(huì)優(yōu)先考慮那些能夠互惠互利以及上級(jí)交辦的任務(wù)，而不是對(duì)所有要求照單全收。

于是，Mingde的工作日程不再那么擁擠，他也不用去加班，并且還能騰出更多時(shí)間陪伴家人，更能專(zhuān)注于核心任務(wù)來(lái)提高工作績(jī)效。

Mingde還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)別人找你幫忙，你回復(fù)「對(duì)不起，我很想幫忙，但我手頭的事很緊」，大多數(shù)同事似乎都能理解。

有時(shí)，對(duì)同事說(shuō) 「不」是避免過(guò)多的工作量和過(guò)上更自由、更快樂(lè)生活的最佳方式。

GPA滿分的首席科學(xué)家

Mingde Zheng目前在貝爾實(shí)驗(yàn)室擔(dān)任首席科學(xué)家，是一名生物醫(yī)學(xué)科學(xué)家。

他在生物醫(yī)學(xué)、生物化學(xué)、生物電學(xué)、材料科學(xué)和工程等多學(xué)科領(lǐng)域擁有豐富的研究經(jīng)驗(yàn)。

目前的研究興趣包括開(kāi)發(fā)自然的人機(jī)界面技術(shù)、物聯(lián)網(wǎng)設(shè)備、人工智能等。

2010年，他在德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校獲得生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)士學(xué)位。

此后分別于2012年和2016年在羅格斯大學(xué)獲得了生物醫(yī)學(xué)工程的工程碩士和博士學(xué)位，GPA一個(gè)4.0一個(gè)3.9，妥妥的學(xué)霸了。

他的研究生研究集中在體外診斷微型設(shè)備的設(shè)計(jì)、制造、建模和實(shí)現(xiàn)，用于臨床篩選、生物分子傳感、藥物輸送、疾病治療和支持性細(xì)胞/組織培養(yǎng)。

此外，他還與來(lái)自化學(xué)、航空航天、機(jī)械和材料科學(xué)與工程部門(mén)的研究人員合作開(kāi)展項(xiàng)目。

參考資料：

https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed

https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues

華人首席科學(xué)家發(fā)文Science：科研傷身拒絕卷！但不敢和導(dǎo)師說(shuō)不

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【新智元導(dǎo)讀】比起大廠「996」，搞科研的「卷度」可能還更勝一籌。最近，一位曾經(jīng)被卷壞了身體的科學(xué)家站了出來(lái)，在Science上連發(fā)兩篇文章。

醫(yī)生：你這樣下去，就「無(wú)藥可救」了！

道理都懂，但你敢對(duì)導(dǎo)師「說(shuō)不」？

妻子在分娩，我在寫(xiě)報(bào)告……

GPA滿分的首席科學(xué)家

華人首席科學(xué)家發(fā)文Science：科研傷身拒絕卷！但不敢和導(dǎo)師說(shuō)不

【新智元導(dǎo)讀】比起大廠「996」，搞科研的「卷度」可能還更勝一籌。最近，一位曾經(jīng)被卷壞了身體的科學(xué)家站了出來(lái)，在Science上連發(fā)兩篇文章。

醫(yī)生：你這樣下去，就「無(wú)藥可救」了！

道理都懂，但你敢對(duì)導(dǎo)師「說(shuō)不」？