精進

你好，我是林驥。

下面是我 2021 年的第 43 周復盤總結，這周的主題是：精進。

1. 生活和運動方面

在生活方面，我這周利用休息的時間，陸陸續(xù)續(xù)看完了看脫口秀大會的第 4 季，我感覺挺好看的。

脫口秀大會在賽制管理和人才儲備等方面不斷精進，形成了一個正向的循環(huán)，這個行業(yè)獲得了快速蓬勃的發(fā)展，期待下一季的節(jié)目更加精彩。

在運動方面，這周我平均每天走了 12155 步，并且平均每天練習八段錦 20 分鐘左右。

我開始刻意養(yǎng)成一個新的習慣：從座位上起身之后順便做一下「兩手托天理三焦」，坐回座位之前做一下「背后七顛百病消」。

2. 工作和學習方面

在工作方面，這周我的工作時間略有減少，基本可以做到準時下班，關注效能和產(chǎn)出，而不是忙碌和時長，增加深度工作的時間，聚焦長期真正重要的事情，繼續(xù)給團隊成員分享自己的心得與思考。

在學習方面，這一周我聽了 14 本書，其中我最喜歡是《精進》，這本書的紙質版我已經(jīng)買來 2 年多了，還沒有仔細看過，最近我開始利用睡前的時間認真看一看，并記錄了一些心得與思考。

另外，這周我看完了《暗理性：如何掌控情緒》，這本書給我的最大啟發(fā)是：有勇氣改變能改變的事情，并且有接受不能改變之事的胸懷，而其中的關鍵在于：要有足夠的知識和經(jīng)驗，才有分辨一件事情能不能改變的智慧。

3. 睡眠和夢想方面

在睡眠方面，這周我的睡眠時間回升到了 54.1 個小時，有時太早醒來睡不著，我就躺著做呼吸冥想，有時又能再多睡一會兒。

在夢想方面，這周我花了 11.1 個小時，繼續(xù)優(yōu)化升級「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」，簡化了條形圖的標簽，增加了用箭頭表示的數(shù)據(jù)變化，優(yōu)化了時間的選擇，可以更加快速地選擇開始時間附近的時間。

另外，在數(shù)據(jù)賦能手冊中，增加了常見問題的解答。

比如，Q3：賦能分是怎么算出來的？

A3：賦能分目前是 4 個方面的分數(shù)相加：

（1）根據(jù) 7 個大類所花的時間，分別按照參數(shù)設置中的優(yōu)先級分配不同的權重進行計算，優(yōu)先級為 1 的權重最高，優(yōu)先級為 7 的權重為 0。當優(yōu)先級排名靠前的類別所花的時間越長，賦能分就越高。

（2）根據(jù)四個象限所花的時間，分別按照不同的權重進行計算，第 ② 象限的權重最高，其次是第 ① 象限，第 ④ 象限的權重為 0。當?shù)?② 象限所花的時間越長，賦能分就越高。

（3）根據(jù)習慣中最重要的事是否完成，完成就加分。另外，根據(jù)習慣是否做到，做到就加分，否則不加分。

（4）根據(jù)情緒分進行計算，情緒分越高，賦能分就越高。

4. 情緒和賦能方面

在情緒控制方面，這周我的情緒累計得分為 63.5 分，比上周多 1 分。通過閱讀《暗理性：如何掌控情緒》這本書，幫助我提升了自己的情緒控制能力。

在數(shù)據(jù)賦能方面，這一周累計賦能 52.1 分，全年累計賦能 2100+ 分，第二象限的時間占比 90.5%，比上周增加了 5.1 個百分點，總體表現(xiàn)很不錯，下周努力繼續(xù)保持。

5. 目標跟蹤和下周計劃

截止到 10 月 24 日，2021 年的時間已經(jīng)過了 81.1%，我總共看完了 42 本書，目標完成率 84%，保持每天都寫讀書筆記的習慣，并且累計寫作 91 篇文章，平均每天走了 12496 步，均超過時間進度。

目前只有八段錦的練習時間還落后于時間進度，等我養(yǎng)成新的習慣之后，我相信自己練習八段錦的時間將可以得到明顯提升。

我的下周計劃如下：

（1）精細閱讀：1 本書

（2）讀書筆記：7 天

（3）寫作文章：1 篇

（4）每天走路：1 萬步

（5）練八段錦：25 分鐘/天

最后的話

我希望在數(shù)據(jù)賦能的路上，能夠不斷精進：

（1）精進 = 明確的目標 + 適當?shù)碾y度 + 及時的反饋；

（2）不追逐短期的利益，多做有長期價值的事情；

（3）不要做思想上的巨人，行動上的矮子；

（4）用終身學習的理念，多思考、多輸出、多應用；

（5）用表格、清單等工具來輔助進行深度思考；

（6）揚長避短，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，把事情做到極致；

（7）提前做最好的準備，并接納最壞的結果。

歡迎你加入「林驥·賦能星球」，和我一起，探索數(shù)據(jù)賦能之路。

最后，附上我用「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」自動生成的圖表。

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