十分鐘冥想
許多人聽說過冥想的諸多益處，如減輕壓力、抑郁和焦慮，提升專注力、記憶力和創(chuàng)造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強(qiáng)免疫力等，而且這些益處都得到了科學(xué)的證明。
然而，你可能依然對冥想有許多疑慮：
“我不想和宗教扯上關(guān)系?！?/p>
“我都這么忙了，哪里還有時(shí)間練習(xí)冥想？”
“我找不到安靜的地放來冥想！”
“我試過冥想，但我根本沒法清空頭腦！”
本書可以幫助你解決心中疑慮，讓你從冥想中輕松獲益：
“冥想與宗教無關(guān)，它只是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。”
“每天只要十分鐘，不影響你的日程安排?！?/p>
“不需要尋找安靜的地方，隨時(shí)隨地都能練習(xí)冥想?！?/p>
“冥想并非清空頭腦，而是不加評判地觀察內(nèi)心?！?/p>
安迪·普迪科姆擅長運(yùn)用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓，帶領(lǐng)你學(xué)習(xí)一些簡單易學(xué)且非常有效的冥想方法，將其融入你的生活、工作和內(nèi)心。每天給自己十分鐘，就能給生活帶來巨大變...
許多人聽說過冥想的諸多益處，如減輕壓力、抑郁和焦慮，提升專注力、記憶力和創(chuàng)造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強(qiáng)免疫力等，而且這些益處都得到了科學(xué)的證明。
然而，你可能依然對冥想有許多疑慮：
“我不想和宗教扯上關(guān)系?！?/p>
“我都這么忙了，哪里還有時(shí)間練習(xí)冥想？”
“我找不到安靜的地放來冥想！”
“我試過冥想，但我根本沒法清空頭腦！”
本書可以幫助你解決心中疑慮，讓你從冥想中輕松獲益：
“冥想與宗教無關(guān)，它只是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。”
“每天只要十分鐘，不影響你的日程安排?！?/p>
“不需要尋找安靜的地方，隨時(shí)隨地都能練習(xí)冥想?！?/p>
“冥想并非清空頭腦，而是不加評判地觀察內(nèi)心。”
安迪·普迪科姆擅長運(yùn)用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓，帶領(lǐng)你學(xué)習(xí)一些簡單易學(xué)且非常有效的冥想方法，將其融入你的生活、工作和內(nèi)心。每天給自己十分鐘，就能給生活帶來巨大變化。從《十分鐘冥想》開始，愛上冥想，擁抱清醒、平和與快樂。
超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業(yè)代表人物中，超過80%的人有每天練習(xí)冥想的習(xí)慣；蘋果、谷歌、英特爾均為員工提供冥想課程，將其視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。
安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）
冥想及正念專家。從小就接觸冥想，20歲出頭時(shí)決定從大學(xué)輟學(xué)，去喜馬拉雅山區(qū)修習(xí)冥想。這開啟了一段長達(dá)10年的人生旅程，他走遍了世界，一度皈依佛門。2004年還俗后，他返回倫敦，在舞蹈與戲劇藝術(shù)學(xué)院取得馬戲藝術(shù)專業(yè)的學(xué)位，并創(chuàng)建了“頭腦空間”項(xiàng)目，幫助大眾從冥想和正念中獲益。
安迪曾接受許多國際媒體的專訪，諸如《VOGUE》《紐約時(shí)報(bào)》《金融時(shí)報(bào)》《企業(yè)家》《男性健康》《時(shí)尚先生》等。他還經(jīng)常出現(xiàn)在電視和網(wǎng)絡(luò)節(jié)目中，曾上過英國BBC、《奧茲醫(yī)生秀》、Netflix網(wǎng)站，并登上了TED演講臺。他著有一系列冥想入門的暢銷書，包括《十分鐘冥想》《正念飲食指南》《正念孕期指南》等。
譯者簡介
王俊蘭 中國礦業(yè)大學(xué)英語語言文學(xué)專業(yè)碩士，現(xiàn)任教于河南省商丘市柘城縣第二高級中學(xué)，具有多年的圖書翻譯經(jīng)驗(yàn)，有《人生定位》...
安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）
冥想及正念專家。從小就接觸冥想，20歲出頭時(shí)決定從大學(xué)輟學(xué)，去喜馬拉雅山區(qū)修習(xí)冥想。這開啟了一段長達(dá)10年的人生旅程，他走遍了世界，一度皈依佛門。2004年還俗后，他返回倫敦，在舞蹈與戲劇藝術(shù)學(xué)院取得馬戲藝術(shù)專業(yè)的學(xué)位，并創(chuàng)建了“頭腦空間”項(xiàng)目，幫助大眾從冥想和正念中獲益。
安迪曾接受許多國際媒體的專訪，諸如《VOGUE》《紐約時(shí)報(bào)》《金融時(shí)報(bào)》《企業(yè)家》《男性健康》《時(shí)尚先生》等。他還經(jīng)常出現(xiàn)在電視和網(wǎng)絡(luò)節(jié)目中，曾上過英國BBC、《奧茲醫(yī)生秀》、Netflix網(wǎng)站，并登上了TED演講臺。他著有一系列冥想入門的暢銷書，包括《十分鐘冥想》《正念飲食指南》《正念孕期指南》等。
譯者簡介
王俊蘭 中國礦業(yè)大學(xué)英語語言文學(xué)專業(yè)碩士，現(xiàn)任教于河南省商丘市柘城縣第二高級中學(xué)，具有多年的圖書翻譯經(jīng)驗(yàn)，有《人生定位》《正念：此刻是一枝花》《喚醒老虎：啟動(dòng)自我療愈本能》《理解人性》等十幾部譯著。
王彥又 河南科技大學(xué)外國語言學(xué)及應(yīng)用語言學(xué)碩士，現(xiàn)任教于鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，講師，近年來公開發(fā)表科研論文10篇，主持市廳級項(xiàng)目4項(xiàng)，多次參與星火英語四、六級考試材料的撰寫。