你可以生氣，但不要越想越氣

很多人都在尋找不生氣的方法，比如壓抑忍耐、積極樂觀等?？墒潜緯髡邊s告訴我們：那些都不是從本質(zhì)上解決問題的方法，因為，“情緒化”并不是情緒的錯，而是想法的錯！

作為人際關(guān)系療法（IPT）專家，作者認為，負面情緒本身并沒有對錯，它只是傳遞了心理的訊息，提醒我們尋求援助或保 護自己。其實，讓憤怒不斷膨脹的，是我們的“情緒化思考”——這種思考，基于我們內(nèi)心的“受害者心態(tài)”，以及因自我肯定感低不足而過分追求“正確”的執(zhí)念。

本書旨在從本質(zhì)層面解決情緒化的困擾。作者解析了生活中那些“讓人生氣的小事”，讓讀者看清“情緒化思考”的來龍去脈，也讓讀者明白在那樣的情境下究竟該如何表達、如何溝通。除了解析“情緒化思考”的問題之外，作者還教我們?nèi)绾勿B(yǎng)成避免情緒思考的7個習慣，以及當生活中遇到“易燃易爆”的人時該如何應(yīng)對。

雖然是一本情緒管理書，但本書所談?wù)摰牟⒉粌H僅是情緒...

很多人都在尋找不生氣的方法，比如壓抑忍耐、積極樂觀等?？墒潜緯髡邊s告訴我們：那些都不是從本質(zhì)上解決問題的方法，因為，“情緒化”并不是情緒的錯，而是想法的錯！

作為人際關(guān)系療法（IPT）專家，作者認為，負面情緒本身并沒有對錯，它只是傳遞了心理的訊息，提醒我們尋求援助或保 護自己。其實，讓憤怒不斷膨脹的，是我們的“情緒化思考”——這種思考，基于我們內(nèi)心的“受害者心態(tài)”，以及因自我肯定感低不足而過分追求“正確”的執(zhí)念。

本書旨在從本質(zhì)層面解決情緒化的困擾。作者解析了生活中那些“讓人生氣的小事”，讓讀者看清“情緒化思考”的來龍去脈，也讓讀者明白在那樣的情境下究竟該如何表達、如何溝通。除了解析“情緒化思考”的問題之外，作者還教我們?nèi)绾勿B(yǎng)成避免情緒思考的7個習慣，以及當生活中遇到“易燃易爆”的人時該如何應(yīng)對。

雖然是一本情緒管理書，但本書所談?wù)摰牟⒉粌H僅是情緒的話題。作者從更深層次探討了受害者心態(tài)、自我價值感低下、邊界感匱乏、不知如何維護自己的尊嚴和正當權(quán)益等問題，這些問題解決了，情緒問題也自然迎刃而解。讀完這本書，不僅能夠明白如何善用情緒、擁有平和的幸福，還能撬動人生更大的、本質(zhì)的改變。

水島廣子：慶應(yīng)義塾大學醫(yī)學院、研究生院畢業(yè)，醫(yī)學博士。曾任職于慶應(yīng)義塾大學醫(yī)學院神經(jīng)精神科，2000年6月至2005年8月?lián)伪娮h院議員期間推動了《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人合作翻譯并出版《抑郁癥人際關(guān)系療法》，率先在日本引入人際關(guān)系療法（IPT），并致力于其臨床應(yīng)用和推廣普及。目前擔任人際關(guān)系療法?？圃\所所長，慶應(yīng)義塾大學醫(yī)學院神經(jīng)精神科客座講師，人際關(guān)系療法研究會代表。