你的生存本能正在殺死你 : 為什
本書系Oprah.com推薦的最佳自助讀物
在看這本書之前，請(qǐng)先想想你自己的生活。請(qǐng)問(wèn)你是否很容易因?yàn)橐恍o(wú)關(guān)緊要的小事而發(fā)脾氣？如果排隊(duì)時(shí)突然有人插隊(duì)，你是否會(huì)覺(jué)得很生氣？你是否一覺(jué)得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無(wú)法自控地查看短信，或想著永遠(yuǎn)也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？
在一個(gè)生活條件越來(lái)越好的世界，我們卻經(jīng)常覺(jué)得焦慮不安，這些都是過(guò)于敏感的生存本能導(dǎo)致的。人類的生存本能與生俱來(lái)，那些在瞬間完成的生存反應(yīng)力量強(qiáng)大，對(duì)我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過(guò)程都具有很大影響。在生存本能的主導(dǎo)下，可能會(huì)導(dǎo)致我們陷入一些不良的行為模式，從而對(duì)我們的健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過(guò)引導(dǎo)人體體驗(yàn)新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這樣人體就能找到一條恢復(fù)健康的道路。
《...
本書系Oprah.com推薦的最佳自助讀物
在看這本書之前，請(qǐng)先想想你自己的生活。請(qǐng)問(wèn)你是否很容易因?yàn)橐恍o(wú)關(guān)緊要的小事而發(fā)脾氣？如果排隊(duì)時(shí)突然有人插隊(duì)，你是否會(huì)覺(jué)得很生氣？你是否一覺(jué)得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無(wú)法自控地查看短信，或想著永遠(yuǎn)也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？
在一個(gè)生活條件越來(lái)越好的世界，我們卻經(jīng)常覺(jué)得焦慮不安，這些都是過(guò)于敏感的生存本能導(dǎo)致的。人類的生存本能與生俱來(lái)，那些在瞬間完成的生存反應(yīng)力量強(qiáng)大，對(duì)我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過(guò)程都具有很大影響。在生存本能的主導(dǎo)下，可能會(huì)導(dǎo)致我們陷入一些不良的行為模式，從而對(duì)我們的健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過(guò)引導(dǎo)人體體驗(yàn)新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這樣人體就能找到一條恢復(fù)健康的道路。
《你的生存本能正在殺死你》旨在探索生存本能對(duì)我們產(chǎn)生的重要影響，分析了焦慮、不安、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯(lián)系，并給出了一些實(shí)用的方法，可以讓你學(xué)會(huì)如何以正確的方式去應(yīng)對(duì)外面的世界，擺脫恐懼與挫敗感，展現(xiàn)出個(gè)人的最佳狀態(tài)。
舍恩博士結(jié)合患者的真實(shí)故事闡述了心身之間密不可分的關(guān)系，他做得非常好。通過(guò)他深刻的洞察力，讀者能夠更好地理解我們?cè)谏钪袘?yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的方式會(huì)誘發(fā)一些非常嚴(yán)重的健康問(wèn)題。讀者還能夠從中學(xué)到一些寶貴的手段，用來(lái)應(yīng)對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。
——斯蒂芬?塔恩（Steven Tan），醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)洛杉磯分校臨床醫(yī)學(xué)系教授
在一個(gè)物質(zhì)享受越來(lái)越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑郁也越來(lái)越嚴(yán)重。世界為我們提供了聯(lián)絡(luò)工具，卻導(dǎo)致了一個(gè)悖論，即我們?cè)诩夹g(shù)上與外界建立了超強(qiáng)的聯(lián)絡(luò)，卻日益疏遠(yuǎn)了我們的內(nèi)心世界。如果我們不停地處理郵件和信息，如果我們的事情永遠(yuǎn)做不完，那么長(zhǎng)期處于這種焦慮狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？在本書中，舍恩博士揭示了戰(zhàn)逃反應(yīng)對(duì)生活的影響，詳細(xì)闡釋了生活方式對(duì)我們健康的影響。幸運(yùn)的是，舍恩博士還提供了一些非常深刻的見解和實(shí)用的方法，幫助我們應(yīng)對(duì)21世紀(jì)的各種壓力因素。對(duì)于那些疲于應(yīng)對(duì)現(xiàn)代生活、想在為時(shí)未晚之際找到解決辦法的人而言，本書著實(shí)是一本必讀之書。其實(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該讀一讀。太令人驚奇了！我愛這本書！
——帕特里夏?菲茨杰拉德（Patricia Fitzgerald），醫(yī)學(xué)博士，圣?莫妮卡健康中心針灸和東方醫(yī)學(xué)醫(yī)生；《排毒之策》（The Detox Solution）一書作者；《哈芬登郵報(bào)》（Huffngton Post）編輯
很有說(shuō)服力。對(duì)心身聯(lián)系感興趣的讀者們會(huì)發(fā)現(xiàn)這本健康改善指南非常有說(shuō)服力。舍恩非常好地闡釋了復(fù)雜的心身醫(yī)學(xué)。
——《今日美國(guó)》
本書可以教你重新訓(xùn)練大腦，使其永遠(yuǎn)不再將不適同迫在眉睫的危險(xiǎn)等同起來(lái)，從而幫助你在不可避免的艱辛中達(dá)到放松的狀態(tài)。
——《華爾街日?qǐng)?bào)》
舍恩提供了一些練習(xí)和技巧，馴服了焦慮這頭怪獸，消除了它引起的危害。讀過(guò)此書，身心放松即可實(shí)現(xiàn)。
——《成功》雜志
這是一本非常有用的新書。很多企業(yè)家都飽受非理性恐懼的困擾。如果你也是這樣，那么這本書就是為你而寫的。
——《福布斯》
通過(guò)本書，你將了解到自己有能力改變之前覺(jué)得無(wú)力控制的生活領(lǐng)域，無(wú)論是變老的方式、應(yīng)對(duì)壓力情形的方式，還是睡前需要吃一個(gè)冰激凌。本書可以改善你生活的各個(gè)領(lǐng)域，從心靈到身體再到精神地重新塑造你。
——Examiner.com
不適訓(xùn)練能夠幫助人們克服恐懼，做出更好的決策，無(wú)疑也會(huì)大大地改善我們的工作效率、業(yè)績(jī)和健康。訓(xùn)練你的大腦，提升決策能力。
——《投資者商業(yè)日?qǐng)?bào)》
這本書可以改善你的世界觀。
——《科學(xué)的美國(guó)人》
這本書理論少，而實(shí)用性的技巧多。利用一個(gè)技巧，我可以在一分鐘之內(nèi)就把心跳每分鐘減少6~8下。你需要更好地管理不適與壓力，以便能夠?qū)崿F(xiàn)更佳的業(yè)績(jī)嗎？那就讀讀這本書吧！
——《Inc.》雜志
如果你發(fā)現(xiàn)自己和員工在壓力狀態(tài)下表現(xiàn)不佳或者對(duì)一些看似無(wú)害的情形做出過(guò)激反應(yīng)，那么你的生存本能可能過(guò)于敏感了。本書包含一些實(shí)用的練習(xí)，可以幫你重新調(diào)整、訓(xùn)練你的大腦應(yīng)對(duì)不適的方式……對(duì)于今天同時(shí)處理多重任務(wù)的、異常忙碌的企業(yè)家而言，本書是必讀之物。
——《小企業(yè)趨勢(shì)》（Small Business Trends）
一定不能錯(cuò)過(guò)本書，它包含很多實(shí)用的策略和想法，將教你如何馴服過(guò)于敏感的生存本能以及成功地管理不適。你將了解到不適管理是21世紀(jì)最重要的技能。
——帕特?加拉甘（Pat Galagan），美國(guó)培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會(huì)
這是一本非常優(yōu)秀的、令人深思的著作。我推薦我的聽眾讀一讀。
——安娜?法莫瑞（Anna Farmery），The Engaging Brand網(wǎng)站創(chuàng)始人
舍恩博士認(rèn)真研究了不適、失望、焦慮和急躁等嚴(yán)重影響我們生活質(zhì)量，而科學(xué)與醫(yī)學(xué)卻無(wú)法解釋的問(wèn)題。他巧妙地把大腦研究成果和日常應(yīng)對(duì)策略糅合在了一起。讀者將能發(fā)現(xiàn)一些新方法去理解并利用心靈與身體的聯(lián)系，從而舒緩自己的壓力。
——薩拉?拉茲（Sara Latz），法學(xué)博士、醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)洛杉磯分校塞莫爾神經(jīng)學(xué)與人類行為學(xué)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)教授。
成功的要素是老生常談了，比如勤奮、聰明以及管理好你的恐懼等。舍恩博士為我們揭示了管理恐懼和不適的本質(zhì)。對(duì)于任何一個(gè)已經(jīng)創(chuàng)業(yè)或考慮創(chuàng)業(yè)的人而言，這本書都是必讀的。如果你想決勝人生，本書將助你一臂之力。
——羅賓?理查茲（Robin Richards），威望迪網(wǎng)絡(luò)美國(guó)分公司的首席執(zhí)行官；MP3.com公司的創(chuàng)始人、總裁、首席運(yùn)營(yíng)官和董事；Interships.com網(wǎng)站的董事長(zhǎng)兼首席執(zhí)行官；《Inc.》雜志2007年“年度企業(yè)家獎(jiǎng)”得主。
舍恩博士是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的催眠治療專家。這本書非常有啟發(fā)意義，能幫助你克服壓力，促進(jìn)身體康復(fù)。他教你如何養(yǎng)成積極的習(xí)慣，如何創(chuàng)造更強(qiáng)大、更成功的人生。
——朱迪絲?奧洛夫（Judith Orloff），作家，著有多本暢銷書，加州大學(xué)洛杉磯分校大衛(wèi)?格芬醫(yī)學(xué)院的臨床助理教授。
馬克?舍恩（Marc Schoen）：加州大學(xué)洛杉磯分校大衛(wèi)?格芬醫(yī)學(xué)院臨床助理教授，執(zhí)教課程涉及心身醫(yī)學(xué)、壓力環(huán)境下的行為決策與表現(xiàn)等。除了為個(gè)人與組織提供私人診療服務(wù)以外，他還廣泛涉獵心理靈活性、堅(jiān)韌性、催眠術(shù)以及行為表現(xiàn)等方面的研究。他的研究成果在電視、廣播、雜志和報(bào)紙上得到了廣泛的報(bào)道。他現(xiàn)在居住于洛杉磯。
克里斯汀?洛貝格（Kristin Loberg）：職業(yè)作家。參與寫作多本《紐約時(shí)報(bào)》及《華爾街日?qǐng)?bào)》暢銷書，包括菲爾?托恩《第一誡》（Rule #1）和《投資回收期》（Payback Time）、布倫達(dá)?沃森（Brenda Watson）的《35克纖維食譜》（The Fiber 35 Diet）以及大衛(wèi)?阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的終結(jié)》（The end of Illness）。