精益健走手冊(cè)（升級(jí)版）（全彩）

對(duì)于跑步、游泳、球類等運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，健走是一項(xiàng)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)具有不同運(yùn)動(dòng)能力人群在任何年齡段、任何地方和時(shí)間都適合開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)，且身體不易受到損傷，還能有助人們?cè)谶M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)時(shí)提升效果，可謂一走多得。

在多數(shù)人的觀念中，健走與散步類似，但二者有著天壤之別。書(shū)中科學(xué)而系統(tǒng)地介紹了從零基礎(chǔ)到中高級(jí)健走的全面知識(shí)，還包括熱身與放松、交叉訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)安全、護(hù)理保健、日常飲食等內(nèi)容,以及如何逐步完成日行萬(wàn)步到健走馬拉松等目標(biāo)。書(shū)中的運(yùn)動(dòng)方法和技巧還可幫助提升跑步、自行車、越野、游泳等運(yùn)動(dòng)的效果。無(wú)論是想健身、塑型或減肥，這本書(shū)都能輕松幫你實(shí)現(xiàn)。

關(guān)于作者

妮娜?芭若芙（Nina Barough），英國(guó)著名健走專家，一年一度的“月球漫步”活動(dòng)的發(fā)起者和踐行人，她多年來(lái)致力于指導(dǎo)人們通過(guò)科學(xué)的健走運(yùn)動(dòng)來(lái)健身。作為12周健走計(jì)劃的創(chuàng)立人，她的指導(dǎo)不僅能讓人在短期內(nèi)更加健康、更有耐力，并且還能達(dá)到塑型或減肥的效果。

關(guān)于譯者

徐紅，工程師，畢業(yè)于清華大學(xué)，現(xiàn)為德國(guó)卡爾斯魯厄理工學(xué)院博士生，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。2003年開(kāi)始參加國(guó)內(nèi)外健走及馬拉松賽事，2007年北京100公里健走比賽第二名，2007年大連國(guó)際馬拉松賽業(yè)余組第51名。愛(ài)好文學(xué)及翻譯，偶有散文、詩(shī)歌、科技小說(shuō)見(jiàn)刊。