散步療愈 : 在步行中釋放傷痛，

這是一部關(guān)于散步的“能量秘密”的書，更是一部教你通過散步來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的療愈之書。

親人離世、深陷抑郁和成癮的喬納森；每天工作13小時(shí)，焦慮不安的貝弗利；接受不了好友去世，不敢直面?zhèn)吹母ダ饰魉?；與愛人關(guān)系破裂、陷入抑郁的馬特……散步療法創(chuàng)始人、心理治療師喬納森?霍班將心理咨詢室“搬進(jìn)”大自然，用散步療法治愈自己，也讓來訪者獲得新生。

從散步前的準(zhǔn)備、步伐姿態(tài)，到散步時(shí)的自我對(duì)話，再到記錄散步日記……通過喬納森獨(dú)創(chuàng)并經(jīng)無數(shù)實(shí)踐證實(shí)有效的“散步療法”，你能在散步中開啟自我療愈的歷程，重新連接內(nèi)在的直覺、情感和信心，發(fā)現(xiàn)羞恥感、焦慮、抑郁、倦怠、成癮、缺乏界限等問題的根源，重塑生活和自我。

學(xué)會(huì)散步療法，讓散步不只是散步，也是獨(dú)自一人可以完成的心理治療時(shí)間。

[英]喬納森?霍班（Jonathan Hoban）

英國著名綜合心理治療師、散步療法創(chuàng)始人。英國心理咨詢和心理治療協(xié)會(huì)專業(yè)注冊(cè)會(huì)員，擁有理性情緒療法和認(rèn)知行為治療相關(guān)認(rèn)證的綜合專家。

他開創(chuàng)了獨(dú)特的心理治療方法——“散步療法”，將在大自然中散步與心理治療結(jié)合起來，并融入正念冥想、創(chuàng)造性策略、務(wù)實(shí)的建議等一系列高效的治療模式，在針對(duì)焦慮、抑郁、成癮、憤怒管理、壓力管理、危機(jī)處理和創(chuàng)傷治療等方面的咨詢中取得了驚人的效果。

他的文章被英國廣播公司、《每日電訊報(bào)》、《衛(wèi)報(bào)》、《獨(dú)立報(bào)》、《你》雜志、《當(dāng)代心理治療》、《女性健康》等媒體平臺(tái)廣為報(bào)道。