力量與肌肉訓(xùn)練圖譜

《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》不僅用文字描述如何進(jìn)行訓(xùn)練，而且使用詳細(xì)的、表明肌肉和肌腱運(yùn)動(dòng)方式的解剖學(xué)圖譜，更直觀地展示了肌肉負(fù)荷訓(xùn)練 時(shí)身體的變化。

有效訓(xùn)練的關(guān)鍵是要掌握應(yīng)該集中鍛煉哪些肌肉才可能達(dá)到最佳的效果，并將受傷的危險(xiǎn)系數(shù)降至最低。通過了解在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作中發(fā)揮作用的肌肉，可以有目的地對(duì)特定的肌肉或肌群進(jìn)行鍛煉，提高日常訓(xùn)練的效果。

本書介紹了90多種針對(duì)胸部、腿和髖部、肩背部、上肢和腹部的訓(xùn)練方法，包括健身器訓(xùn)練、徒手訓(xùn)練和伸展訓(xùn)練。每一項(xiàng)訓(xùn)練都配有一幅詳細(xì)的人體解剖插圖和正確動(dòng)作技巧的說明，展示訓(xùn)練的起始位置和結(jié)束姿勢(shì)，并通過提示和注釋提供了豐富的相關(guān)信息。

馬克·韋勒博士作為一名健身教練、生活顧問、按摩醫(yī)師和執(zhí)業(yè)理療師，在運(yùn)動(dòng)健康學(xué)領(lǐng)域已經(jīng)工作了15年之久。他從各種不同的醫(yī)學(xué)課題角度來主講專業(yè)的健康科學(xué)，包括解剖學(xué)和生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)、健康評(píng)估、醫(yī)學(xué)檢查、健身訓(xùn)練、狀態(tài)評(píng)估、訓(xùn)練方式與原則、鍛煉方法和營養(yǎng)學(xué)。他也幫助改進(jìn)完善了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和健身教練手冊(cè)。