沒(méi)有疼痛的身體
靈活、針對(duì)性的矯正訓(xùn)練方案
基礎(chǔ)、全方位的體態(tài)知識(shí)要點(diǎn)
慢性疼痛自救指南
◎ 編輯推薦
☆ 運(yùn)動(dòng)知識(shí)點(diǎn)隨處可見(jiàn)，但這本書(shū)提供基礎(chǔ)、系統(tǒng)、全面、專(zhuān)業(yè)和針對(duì)性的指導(dǎo)。將身體看作一個(gè)整體，從身體平衡定律、人體運(yùn)動(dòng)模式、肌肉鏈開(kāi)始講解，乃至筋膜、觸發(fā)點(diǎn)、坐姿、呼吸、情緒、炎癥 、飲食等等，分析各種類(lèi)型的體態(tài)，研究身體疼痛的根源，只有系統(tǒng)性的知識(shí)理解，才有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
☆ 全方位的慢性疼痛自救手冊(cè)。五種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案（原理闡述+高清步驟圖）：自我按摩、牽引放松、關(guān)節(jié)活動(dòng)、體態(tài)矯正、支撐訓(xùn)練；附加抗炎營(yíng)養(yǎng)飲食方案。
☆ 徒手或使用簡(jiǎn)單的器械，在辦公室或居家，短期或長(zhǎng)期方案，都可供你選擇。
運(yùn)動(dòng)不意味著總是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)于緩解疼痛、保持健康的人群來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證必要的運(yùn)動(dòng)頻率，如此更重要！這本書(shū)可以為我們提供循序漸進(jìn)的參考方案。
◎ 內(nèi)容簡(jiǎn)介
在現(xiàn)...
靈活、針對(duì)性的矯正訓(xùn)練方案
基礎(chǔ)、全方位的體態(tài)知識(shí)要點(diǎn)
慢性疼痛自救指南
◎ 編輯推薦
☆ 運(yùn)動(dòng)知識(shí)點(diǎn)隨處可見(jiàn)，但這本書(shū)提供基礎(chǔ)、系統(tǒng)、全面、專(zhuān)業(yè)和針對(duì)性的指導(dǎo)。將身體看作一個(gè)整體，從身體平衡定律、人體運(yùn)動(dòng)模式、肌肉鏈開(kāi)始講解，乃至筋膜、觸發(fā)點(diǎn)、坐姿、呼吸、情緒、炎癥 、飲食等等，分析各種類(lèi)型的體態(tài)，研究身體疼痛的根源，只有系統(tǒng)性的知識(shí)理解，才有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
☆ 全方位的慢性疼痛自救手冊(cè)。五種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案（原理闡述+高清步驟圖）：自我按摩、牽引放松、關(guān)節(jié)活動(dòng)、體態(tài)矯正、支撐訓(xùn)練；附加抗炎營(yíng)養(yǎng)飲食方案。
☆ 徒手或使用簡(jiǎn)單的器械，在辦公室或居家，短期或長(zhǎng)期方案，都可供你選擇。
運(yùn)動(dòng)不意味著總是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)于緩解疼痛、保持健康的人群來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證必要的運(yùn)動(dòng)頻率，如此更重要！這本書(shū)可以為我們提供循序漸進(jìn)的參考方案。
◎ 內(nèi)容簡(jiǎn)介
在現(xiàn)代生活中，人們?cè)馐苤黝?lèi)慢性身體疼痛的困擾！是時(shí)候正視和解決它們了！
本書(shū)直指問(wèn)題要害：“不良體態(tài)”是造成身體疼痛的關(guān)鍵。因此，本書(shū)圍繞這個(gè)主題，分為三大版塊：
一、認(rèn)識(shí) 5 種不良體態(tài)的產(chǎn)生機(jī)制及其對(duì)身體的負(fù)面影響；
二、了解個(gè)人無(wú)痛運(yùn)動(dòng)方案和抗炎營(yíng)養(yǎng)飲食方案；
三、300 余幅照片分步驟指導(dǎo)“實(shí)戰(zhàn)演練”。
本書(shū)理論講解精當(dāng)、全面，足以在健身方面為讀者打下重要的知識(shí)基礎(chǔ)；而隨后提供的“全方位訓(xùn)練體系”則靈活多樣，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，容易實(shí)踐。毫無(wú)疑問(wèn)，本書(shū)就是你的慢性疼痛自救指南！
◎ 名人推薦
克里斯多夫的方法不需要昂貴的器材和藥品，有一個(gè)沒(méi)有疼痛的身體是一切的基礎(chǔ)，包括那些長(zhǎng)期遭受疼痛折磨的人！”
—— 蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日內(nèi)瓦矯形外科醫(yī)生
著者：
克里斯多夫·卡里奧（Christophe Carrio），高級(jí)運(yùn)動(dòng)員，獲得過(guò)五次花式空手道世界冠軍。職業(yè)生涯期間，他飽受傷痛折磨，同時(shí)也積累了有關(guān)提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、保持身材等多方面的知識(shí)，并曾遠(yuǎn)赴美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院接受培訓(xùn)。如今，克里斯多夫已是一位國(guó)際級(jí)別的運(yùn) 動(dòng)教練，專(zhuān)門(mén)教授其自身開(kāi)發(fā)的全方位訓(xùn)練體系，其中包括預(yù)防疼痛和受傷的方法。他的學(xué)生有運(yùn)動(dòng)員、消防員、作家、企業(yè)高層，以及其他想達(dá)到預(yù)期運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的人，等等。
譯者：
秦秋林，來(lái)自重慶，畢業(yè)于四川外國(guó)語(yǔ)大學(xué)法語(yǔ)專(zhuān)業(yè)。現(xiàn)任某央企法語(yǔ)翻譯兼財(cái)務(wù)主管，同時(shí)教授法語(yǔ)課程。生活宗旨：即使在最?lèi)毫拥沫h(huán)境下也努力把生活過(guò)得精彩燦爛！
張衛(wèi)彤，來(lái)自重慶，南京大學(xué)法語(yǔ)筆譯碩士，譯有《極簡(jiǎn)科學(xué)起源課》，喜歡植物，熱愛(ài)生活。