《學(xué)習(xí)之道》書評(píng)
《學(xué)習(xí)之道》的作者是芭芭拉·奧克利，她是美國(guó)奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授。她在Coursera上開(kāi)設(shè)了一門課程叫“Learning How to Learn”，即講如何學(xué)習(xí)的，該課程非常受歡迎，有200多萬(wàn)人注冊(cè)學(xué)習(xí)。該課程地址在這里：https://www.coursera.org/learn/ruhe-xuexi。
這門課跟這本《學(xué)習(xí)之道》內(nèi)容重合度很高，畢竟都出自同一人，可以作為配套視頻來(lái)看。如果不想看書又想詳細(xì)學(xué)習(xí)課程精髓的話，只看視頻也是完全可以的。
這本書講了什么
我感覺(jué)可以用Coursera課程上的中文翻譯來(lái)概括：學(xué)習(xí)困難科目的實(shí)用思維方法。這里突出困難科目其實(shí)是指常讓人感覺(jué)難學(xué)的突出邏輯性的理工科，但我認(rèn)為不僅是「困難科目」，任何新的概念都可以借鑒書中提到的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)。
本書引用了很多腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究，很多方法都是有實(shí)驗(yàn)依據(jù)的，以下是我認(rèn)為比較有益的內(nèi)容。
核心概念
專注思維 vs 發(fā)散思維
理論知識(shí)
我們的大腦有兩種截然不同的思維模式 --- 專注模式和發(fā)散模式。
專注模式是利用理性分析，按照特定步驟解決問(wèn)題的模式。 發(fā)散模式?jīng)]有特定的步驟，它是彌散在大腦中的，我們常說(shuō)的靈感一般都來(lái)源于發(fā)散模式。
應(yīng)用
1、通常情況我們的大腦會(huì)在這兩種模式之間來(lái)回切換。利用這一點(diǎn)我們?cè)趯W(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或者計(jì)算機(jī)等知識(shí)時(shí)，可以先用專注模式打頭陣，掌握特定的概念和原理。對(duì)于一些更復(fù)雜的問(wèn)題，不要急于解決，做點(diǎn)別的事情，讓這個(gè)問(wèn)題由大腦帶入潛意識(shí)，雖然我們不在關(guān)注它了，但其實(shí)大腦還在后臺(tái)「消化」這個(gè)知識(shí)。
2、學(xué)好數(shù)學(xué)和計(jì)算機(jī)科學(xué)最好的方法是“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”，不要擔(dān)心學(xué)的慢，細(xì)嚼慢咽反而會(huì)讓你比那些腦子快的同學(xué)學(xué)習(xí)得更加深入。
3、緊湊的專注模式之后，發(fā)散模式就是一種對(duì)大腦的獎(jiǎng)勵(lì)。通常有以下激發(fā)發(fā)散模式的方法：
去健身房 慢跑、散步 淋個(gè)浴或者泡個(gè)澡 聽(tīng)音樂(lè)，尤其是純音樂(lè) 睡覺(jué) 冥想
記憶組塊
大腦能夠記憶獨(dú)立內(nèi)容是有限的，為了讓它更高效的工作，我們需要將發(fā)散的信息碎片組合起來(lái)，這個(gè)就叫做記憶組塊。構(gòu)建組塊的步驟如下，比如我們想學(xué)習(xí)一本教材：
1、瀏覽目錄，了解這本教材大致有哪些內(nèi)容。
2、按順序，深入了解各個(gè)章節(jié)的內(nèi)容。在學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候有一個(gè)重要的方法可以應(yīng)用：每完成一個(gè)章節(jié)，試著回想學(xué)習(xí)材料，即提取練習(xí)，這種效果比單純閱讀材料好得多。再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，看完內(nèi)容，一定要自己回想這個(gè)章節(jié)講了什么東西，最好用自己的話把內(nèi)容復(fù)述一下。
3、章節(jié)結(jié)束之后做測(cè)試，測(cè)試是一種高效的鞏固學(xué)習(xí)的方法。
4、了解知識(shí)背后的背景知識(shí)。
5、再看目錄，將這些內(nèi)容串聯(lián)起來(lái)，形成具有聯(lián)系的組塊。
改變拖延癥
預(yù)防和改變拖延的方式就是：養(yǎng)成良好的習(xí)慣，用好習(xí)慣去對(duì)抗拖延。
對(duì)于習(xí)慣有深刻見(jiàn)解的一本書是《習(xí)慣的力量》，這里介紹習(xí)慣分為四個(gè)部分：信號(hào)、反應(yīng)程序、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、信念。我們可以從這四個(gè)階段入手解決拖延問(wèn)題。
信號(hào)
找到讓自己陷入拖延，大腦出竅的信號(hào)。比如我們?cè)趯W(xué)習(xí)中，因?yàn)橄肟聪率謾C(jī)時(shí)間，結(jié)果拿起手機(jī)就玩了幾個(gè)小時(shí)。找到這個(gè)信號(hào)，下次學(xué)習(xí)時(shí)我們就把手機(jī)放到遠(yuǎn)離自己的地方。
反應(yīng)程序
反應(yīng)程序是身體的一項(xiàng)習(xí)慣機(jī)能，比如看到床就想躺下，踩著橡膠跑道就想跑步，坐到圖書館就想看書一樣。我們需要找到把自己代入拖延的反應(yīng)程序，用更好的程序去替換它。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
習(xí)慣的強(qiáng)大之處在于它能造成精神層面的欲望，要想克服之前的欲望，就需要用一個(gè)新的獎(jiǎng)勵(lì)覆蓋之前的欲望，而不是意味的強(qiáng)迫自己戒掉欲望。
信念
相信自己一定可以克服拖延養(yǎng)成好的習(xí)慣，可以利用“心理對(duì)照”，想象你達(dá)成好習(xí)慣所獲得的成就來(lái)為自己增加信心。
還有一些改變拖延的方法和工具值得嘗試：
1、任務(wù)清單，把當(dāng)天或者一個(gè)階段重要的事情用清單列出來(lái)，每解決一項(xiàng)就劃掉一項(xiàng)，用于提醒自己哪些還沒(méi)有完成。
2、利用番茄工作法，通過(guò)集中注意力學(xué)習(xí)，然后適當(dāng)休息，之后再來(lái)幾個(gè)循環(huán)，以提高自己的效率。
3、對(duì)于復(fù)雜的工作可以拆分為幾個(gè)微小任務(wù)，確保自己及時(shí)得到反饋，享受完成一項(xiàng)任務(wù)的愉悅感。
增強(qiáng)記憶力
記憶是學(xué)習(xí)中非常重要的一種手段，不要認(rèn)為那些記憶力強(qiáng)的人天生記憶力就好，每個(gè)人的記憶能力相差都是不大的。很多記憶高手在訓(xùn)練之前也跟普通人差不多，所以我們也可以通過(guò)訓(xùn)練提升自己的記憶力。
視覺(jué)圖像
圖像對(duì)記憶很重要，部分原因在于圖像與右腦的視覺(jué)中樞直接相連。我們把一個(gè)或者幾個(gè)有聯(lián)系的內(nèi)容，通過(guò)與一些圖像建立聯(lián)系，會(huì)有助于提高我們對(duì)這類內(nèi)容的記憶。
記憶宮殿法
這需要我們對(duì)需要記憶的內(nèi)容，編造出一個(gè)“宮殿”來(lái)，也可以說(shuō)是一個(gè)你熟悉的場(chǎng)景，將這些內(nèi)容一點(diǎn)一點(diǎn)串起來(lái)。
打造生動(dòng)形象的比喻或類比
把學(xué)習(xí)概念有趣化，擬人化也有助于我們記憶內(nèi)容。
間隔重復(fù)
需要記憶的內(nèi)容不會(huì)一直留存在大腦中，需要我們間隔性的重復(fù)，以加深印象。這個(gè)就是艾賓浩斯記憶法，在事物被遺忘前需要復(fù)習(xí)鞏固它。
肌肉記憶
這里的肌肉說(shuō)的是寫和說(shuō)帶動(dòng)的手部和嘴部肌肉，我們調(diào)動(dòng)越多的身體器官去參與記憶，越有助于我們加深對(duì)內(nèi)容的記憶。
體育鍛煉
最近幾項(xiàng)動(dòng)物和人類的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的鍛煉可以讓記憶力和學(xué)習(xí)能力得到實(shí)質(zhì)性的提升。鍛煉是有助于促進(jìn)記憶力相關(guān)腦區(qū)中新神經(jīng)元的形成，有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和記憶發(fā)揮強(qiáng)大的效果。
塑造大腦
塑造大腦有以下方法：
1、在科學(xué)、數(shù)學(xué)、技術(shù)領(lǐng)域取得成功的專業(yè)人士，逐漸習(xí)得的一個(gè)特質(zhì)就是學(xué)會(huì)如何組塊，即：提煉關(guān)鍵思想。
2、對(duì)于復(fù)雜的知識(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)化，并給這些抽象概念賦予生命。一位獲得金蘋果獎(jiǎng)的化學(xué)高級(jí)講師說(shuō)：
學(xué)習(xí)有機(jī)化學(xué)的難度和去認(rèn)識(shí)一些新人物比起來(lái)沒(méi)什么兩樣。每一個(gè)元素都有自己獨(dú)特的個(gè)性。你越了解它們的性格，就越能讀懂它們的處境，并能預(yù)知他們?cè)谙嗷プ饔弥袝?huì)產(chǎn)生的結(jié)果
3、把所學(xué)的知識(shí)遷移到新背景中。數(shù)學(xué)能應(yīng)用到物理，那能否應(yīng)用化學(xué)或者別的學(xué)科，工作中的一些方法能否應(yīng)用到生活中去。
4、自主學(xué)習(xí)是一種最深入、最有效的學(xué)習(xí)方式。能通過(guò)自己努力解答的問(wèn)題就盡量不要向外界尋求答案。
5、鍛煉自己去接觸那些你敬仰的人，往往他們一句話就會(huì)改變你的未來(lái)。但要記住好的導(dǎo)師通常都是大忙人，請(qǐng)愛(ài)惜他們的時(shí)間。
6、考試本身就是一種很好的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。即使沒(méi)有考試，我們也可以創(chuàng)造一些考試場(chǎng)景用于更好的學(xué)習(xí)。這里引申一個(gè)由難入簡(jiǎn)做題法。
該方法建議：對(duì)于一場(chǎng)考試，我們應(yīng)該從最難的題目做起，通常從后往前的順序就是先難后易。對(duì)于難題如果我們一兩分鐘仍沒(méi)有一絲頭緒，就跳過(guò)去做下一題，沒(méi)有思路再跳一題，如果中間突然想到了某道難題的解決思路就趕緊記下來(lái)，做完簡(jiǎn)單題之后再回去處理。
這個(gè)方法的核心思想就是把難題的內(nèi)容讓大腦先有個(gè)印象，后面做更簡(jiǎn)單題時(shí)，大腦潛意識(shí)還留存著難題的內(nèi)容，說(shuō)不定這時(shí)就靈光乍現(xiàn)，想出了難題的解決思路。相對(duì)而言這樣可以對(duì)大腦利用最大化。
十個(gè)學(xué)習(xí)法則
這是本書最后一章的內(nèi)容，是對(duì)以上內(nèi)容的總結(jié)提煉。
1、運(yùn)用回想。讀完一篇文章，回想一下它講的到底是什么。
2、自我測(cè)試。通過(guò)測(cè)試檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)成果。
3、對(duì)問(wèn)題進(jìn)行組塊。搭建組塊的過(guò)程就是理解問(wèn)題、練習(xí)解題方法的過(guò)程。
4、間隔開(kāi)重復(fù)動(dòng)作。不要過(guò)多重復(fù)一件事情。
5、在練習(xí)中交替使用不同解題技巧。換不同思路去解決問(wèn)題。
6、注意休息。學(xué)習(xí)累了就休息，善用大腦潛意識(shí)。
7、使用解釋性的提問(wèn)和簡(jiǎn)單類比。對(duì)于難懂的概念先類比一個(gè)熟悉的類似的概念，這有助于理解。
8、專注。每個(gè)人的時(shí)間是平等的，但注意力可不平等，有注意力的時(shí)間才是更有價(jià)值的，我們需要想辦法讓自己更專注。番茄工作法就是一種很好的幫助我們專注的方法。
9、困難的事情最先做。最清醒的時(shí)候，要去做一天中最困難的事情。
10、心理對(duì)照。想象過(guò)去的你，對(duì)比通過(guò)學(xué)習(xí)能夠成就的那個(gè)自己。
學(xué)習(xí)總結(jié)
本書介紹了很多學(xué)習(xí)方法，大家都可以在自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中進(jìn)行嘗試，其中對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有效的就是運(yùn)用回想。
在此之前，我遇到問(wèn)題會(huì)去看相關(guān)的博客文章，看的過(guò)程中感覺(jué)很有道理，似乎明白了，但過(guò)一段時(shí)間再有相似問(wèn)題還是記不清應(yīng)該如何理解。當(dāng)我在看完文章，在最后加一個(gè)回想步驟時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有些東西其實(shí)當(dāng)時(shí)就已經(jīng)忘了。因?yàn)闀械挠^點(diǎn)、佐證對(duì)你來(lái)說(shuō)是新鮮的概念，大腦無(wú)法一下記住那么多東西，就會(huì)像狗熊掰玉米一樣，拿一個(gè)丟一個(gè)。當(dāng)運(yùn)用回想的時(shí)候，大腦會(huì)嘗試把還未丟棄的「玉米」用一根線串起來(lái)，最好當(dāng)時(shí)就把掉在地上的「玉米」再撿起來(lái)，一并傳上，而這就形成了書中所說(shuō)的組塊。我們記憶的零碎的點(diǎn)是有限的，但串聯(lián)起來(lái)之后，這在大腦看來(lái)就是一個(gè)點(diǎn)了。運(yùn)用這項(xiàng)技巧，我發(fā)現(xiàn)確實(shí)會(huì)更久的記住這項(xiàng)內(nèi)容。
好了，本文已經(jīng)閱讀完畢，你也可以運(yùn)用回想，試著回憶這篇文章你還記住哪些內(nèi)容。