不論你技術(shù)多牛逼，2022做好這5件事，運(yùn)氣都不會太差
不知不覺間，2022年悄然而至。
有讀者問我，2022年對個人有什么建議？
2022年依然充滿著變化，但是努力讓自己變得更好的人，運(yùn)氣都不會太差，這是一切的關(guān)鍵。
我的建議是，從現(xiàn)在開始，多做讓自己增值的事情，做有時間復(fù)利的事情。
下面，跟你分享我的思考，能讓自己變得更好的5件事情：
01
開啟“人生設(shè)計(jì)”
人生是可以被設(shè)計(jì)的嗎？
當(dāng)然可以。斯坦福的兩位教授，比爾博內(nèi)特和戴夫伊萬斯，將產(chǎn)品設(shè)計(jì)的理念應(yīng)用到人生規(guī)劃當(dāng)中，開創(chuàng)了“人生設(shè)計(jì)”方法，取得了巨大成功，“人生設(shè)計(jì)”成為了斯坦福大學(xué)最受歡迎的選修課。
在K哥20年的職業(yè)生涯里，從程序員做到上市公司高管，一直采用“人生設(shè)計(jì)”的方法來規(guī)劃我的職業(yè)發(fā)展。這個方法讓我獲益匪淺，所以我推薦大家使用這個方法來規(guī)劃你的職業(yè)生涯。
給企業(yè)做規(guī)劃，講究“看5年，想3年，認(rèn)認(rèn)真真先干1年”。做個人規(guī)劃也是一樣的，做好“人生設(shè)計(jì)”讓你的2022年贏在開局。
“人生設(shè)計(jì)”方法很簡單，總共分為四步：
第一，自我評估。從：健康、工作、娛樂、愛，這四個維度對當(dāng)下進(jìn)行評估，記錄“美好時光日志”。
第二，制定“奧德賽”計(jì)劃。就是制定三個版本的“人生五年計(jì)劃”：第一選擇，當(dāng)下做的事；第二選擇，若當(dāng)下有巨變，最想做的事；第三選擇，不考慮錢和形象，最想做的事。
第三，啟動“人生原型設(shè)計(jì)”。包含3部分：1) 人生原型設(shè)計(jì)；2）人生設(shè)計(jì)采訪；3）原型體驗(yàn)。
第四，實(shí)踐，做出明智選擇。分為四步：1）收集和創(chuàng)建選項(xiàng)；2）縮小范圍列表；3）明智選擇；4）放手向前看。
如果你對“人生設(shè)計(jì)”感興趣，請閱讀《職場人如何掌握自己的命運(yùn)？》，這里就不展開了。
02
提高認(rèn)知與見識
為什么要提高認(rèn)知與見識就不用我多說了，“技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)力”公眾號的slogan就是“提升技術(shù)人的認(rèn)知與見識”，只要是K哥寫的文章，基本都在給大家分享知識干貨。
也許你會說，我也學(xué)習(xí)了很多干貨，可是記不住呀。問題出在哪里？
其實(shí)就是“知識吸收率”不高。“知識吸收率”是哈佛大學(xué)提出來的概念，指的是不同學(xué)習(xí)方式，對知識吸收的效率。
學(xué)者們研究發(fā)現(xiàn)了“學(xué)習(xí)吸收率金子塔”，常見的學(xué)習(xí)方式的吸收率如下：聽講（5%）-->閱讀（10%）-->聽與看（20%）-->演示（30%）-->小組討論（50%）-->上手練習(xí)（70%）-->教授別人（90%）。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)@侵刪
從圖中可以看出，把知識教授給別人，這是吸收率最高的方法。這就是“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”的理論依據(jù)，這個學(xué)習(xí)方法很簡單：以教授一個知識為目的去學(xué)習(xí)它。就是我們常說的“輸出倒逼輸入”。
K哥是“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”的實(shí)踐者，去年我在“技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)力”公眾號、知識星球“老K星際不迷航”，累積輸出300多篇文章，共80多萬字。與瘋狂輸出相對應(yīng)的，就是瘋狂輸入，去年我聽書220本，閱讀50本，訂閱5個知識星球，學(xué)習(xí)了30個專欄。
也許你會說，我學(xué)了很多道理，卻依然過不好一生。這是什么原因呢？著名心理學(xué)大師班杜拉，早在1977年就對這個現(xiàn)象做了研究，他發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致這個問題的原因就是“自我效能”。
大師提出了一個公式：做到 = 知道 + 自我效能
也就是說，從“知道”到“做到”，關(guān)鍵就在于提高“自我效能”。
什么是“自我效能”？，就是自己對于能夠做成功這件事情的信心。
那么，自我效能如何提升呢？主要來自4個方面：自己的親身經(jīng)歷、從別人身上學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)、社會情緒、以及個人情緒和生理因素。所以，如果你想提升自我效能，就從以上4個方面入手，逐步建立信心。
提高認(rèn)知與見識，還有最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是提升自己的“可遷移能力”。
什么是可遷移能力？就是把自己的核心技能進(jìn)行總結(jié)和沉淀，并且在多個領(lǐng)域進(jìn)行能力遷移，產(chǎn)生能力疊加的效應(yīng)。
許多牛人能夠在多個領(lǐng)域成為高手，就是因?yàn)樗麄兙邆洹翱蛇w移能力”。比如：日本著名管理大師，大前研一，他是個核物理學(xué)博士，他把物理學(xué)的研究方法應(yīng)用到了企業(yè)管理，成為了一代管理學(xué)大師。
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再如，星巴克的CIO，史提芬，他不僅是計(jì)算機(jī)頂尖專家，同時也是一名魔獸世界的70級祭司，游戲公會領(lǐng)袖。
“可遷移能力”都有哪些呢？比如之前講過的：深度思考力、系統(tǒng)性思維、刻意練習(xí)、情緒管理等等。
03
做好精力管理
精力管理，就是要管理自己的“認(rèn)知能量”。
什么是“認(rèn)知能量”呢？
就是當(dāng)人們注意到一件事情，對這件事情進(jìn)行分析、判斷，乃至于記憶的時候，都是需要花費(fèi)精力的，心理學(xué)上叫做“認(rèn)知能量”，也叫“心力”。
因?yàn)槿说摹靶牧Α笔怯邢薜模裕梭w會本能地節(jié)省心力，就像手機(jī)的“省電模式”一樣。比如你坐火車的時候，車窗外不斷閃過的風(fēng)景，你通常是沒有印象的，會被下意識忽略掉，除非你在認(rèn)真欣賞風(fēng)景。
高手則會主動去管理自己的“認(rèn)知能量”，從而更大程度上節(jié)省心力。
比如喬布斯選擇常年穿同一款衣服，他的衣柜里有幾十套一模一樣的衣服，他每天醒來的時候，不會把心力浪費(fèi)在去思考今天穿什么衣服，而是將心力集中在更重要的事情上面，比如：如何創(chuàng)造出改變世界的偉大產(chǎn)品。
再比如，阿里的蔣凡，當(dāng)年在復(fù)旦大學(xué)上學(xué)的時候，每門課都考60幾分，以至于畢業(yè)的時候，差點(diǎn)進(jìn)不了谷歌，還好被李開復(fù)慧眼識珠，破格錄用。原來，蔣凡并不是沒有能力考高分，而是他覺得學(xué)習(xí)這些知識對未來并沒有多大用處，還不如應(yīng)付一下考個及格，把“認(rèn)知能量”花在更有價值的課程上面，比如計(jì)算機(jī)、人工智能等等。
移動互聯(lián)網(wǎng)時代，時間嚴(yán)重碎片化，我們很難有完整的、不被打擾的時間，就連手機(jī)電量少于50%我們就開始焦慮，心力被大量的耗費(fèi)，以至于對那些真正重要的事情都無暇顧及。
所以，請像愛惜自己的眼睛那樣，去珍惜你的認(rèn)知能量、提升你的心力。人與人之間的差距，就是從管理“認(rèn)知能量”這樣的小事拉開的。
04
活得更健康
30歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到了巔峰，也意味著開始走下坡路。所以，我們不能夠像年輕時候那樣狂吃海塞，當(dāng)然也不要走極端，為了瘦下來而節(jié)食。如果你想嘗試“生酮飲食”、“輕斷食”的方法來瘦身，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
同時，要注意心臟的養(yǎng)護(hù)，心臟是人體唯一從來不休息的器官，很多年輕人猝死，就是因?yàn)樾呐K肌能出了問題。養(yǎng)護(hù)也是最容易被我們忽視的，心臟養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵就是堅(jiān)持日常鍛煉。
建議每天60分鐘的體育運(yùn)動，結(jié)合有氧運(yùn)動和力量運(yùn)動，比如：跑步、啞鈴等等。上班族，如果時間不充裕，可以像老K這樣每周運(yùn)動3次左右，每次40分鐘以上。
盡可能提高睡眠質(zhì)量，一些微胖體質(zhì)的人，睡覺會打呼嚕，多多少少都有一些呼吸暫停的癥狀，可以借助一些儀器進(jìn)行治療，如呼吸機(jī)。一方面可以提高睡眠質(zhì)量，也可以降低出現(xiàn)意外的概率。
另外，建議你多讀一些健康類的書籍，提升自己對健康方面的認(rèn)知，推薦幾本我讀過覺得不錯的書：《終極健康》 、《每個人的戰(zhàn)爭》、《運(yùn)動改造大腦》。
05
整點(diǎn)“沒用”的
發(fā)展一個愛好，或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己喜歡的新技能，這個愛好或技能，可能沒有什么用，賺不了錢，但是能讓你快樂。
做自己喜歡的事情，能夠促進(jìn)分泌腎上腺素，緩解工作和生活的壓力，這對你是非常有好處的。
工作和生活的壓力，常常壓得我們喘不過氣，根本沒有還手之力，只能默默承受。可是人的抗壓能力都是有限度的，壓力如果得不到排解，積攢到最后，一旦爆發(fā)就不可收拾了。
所以，做點(diǎn)自己喜歡的事情，在法律允許的范圍內(nèi)，不違背道德倫理，怎么高興怎么來，畢竟這個年頭，合法的能讓自己快樂的事情不多了。
欣賞一幅畫、盤珠子、釣魚、跳舞、喝茶，只要你高興就好。就當(dāng)做對自己的獎勵，好比你吃甜食不一定對健康有好處，但是能讓你快樂。
香港“四大才子”之一的蔡瀾先生，就以活得通透而著稱。
他不僅文采斐然，也是知名電影制作人，成龍的許多電影都是他制作的。
他為人仗義灑脫，朋友遍天下，光女朋友就交過60多個。
金庸評價蔡瀾：“知識淵博，多才多藝，瀟灑自若”。
有一次坐飛機(jī)氣流不穩(wěn)，一壯漢坐在蔡瀾旁邊緊張的叫了起來。蔡瀾若無其事的喝著酒，氣流過后男人問他：“你是不是死過?” 他淡定的回答道：“不，我活過。”
做人當(dāng)如蔡瀾，回望人生走過的路，你可以無悔地說一句，我活過。
這才是人生應(yīng)該有的樣子。
結(jié)束語
所以，這就是2022年，我對你的建議：努力讓自己變得更好。
開啟“人生設(shè)計(jì)”。“看5年，想3年，認(rèn)認(rèn)真真先干1年”，讓你的2022年贏在開局。
提高認(rèn)知與見識。用“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”，輸出倒逼輸入，提升“知識吸收率”。通過提高“自我效能”，讓你學(xué)了很多道理，也過好了這一生。同時，提升你的可遷移能力，比如深度思考的能力。
做好精力管理。通過管理“認(rèn)知能量”來節(jié)省心力，把心力花在那些真正產(chǎn)生價值的事情上。
活得更健康。關(guān)注飲食和睡眠，通過運(yùn)動來提高心臟肌能。
發(fā)展一個愛好。釋放工作和生活中的壓力，讓自己的人生更完整。
2022年，做好這5件事情，努力讓自己變得更好的人，運(yùn)氣都不會太差。
 | 作者簡介：Mr.K，“技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)力”公眾號?作者，從一名普通程序員逆襲成為獨(dú)角獸公司技術(shù)高管。出版過多本暢銷書，寫出多篇10W+文章。分享：行業(yè)趨勢、職場經(jīng)驗(yàn)、團(tuán)隊(duì)管理、商業(yè)通識等話題。 |
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