什么會讓你快樂?

一般我們認(rèn)為要放輕松才能快樂，所以我們想當(dāng)然地去嘗試各種放松的方式，聽音樂、看電視、葛優(yōu)躺、睡大覺，希望通過這些來得到快樂。但實際上，做這些事情時，我們也不一定快樂，音樂聽多了會煩，電視看久了會有罪惡感，葛優(yōu)躺多了會自我價值感降低……
那怎么才能快樂呢？1961年，美國心理學(xué)家米哈里·奇克森特米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 提出了一個新的名字——心流體驗——來定義快樂的境界。根據(jù)米哈里·奇克森特米哈伊的研究，能夠產(chǎn)生心流體驗的事情，通常具備以下5個特點：

• 密切地專注于某件活動

• 這些活動是我們自己的選擇

• 這項活動難度不能低到讓我們感到無聊，也不能高到讓我們過勞而無所適從

• 這項活動必須具備明確的目標(biāo)

• 活動的成果必須得到立即反饋

置身于心流體驗的人們，不但會感覺到深深的滿足，也會無視時間的流逝，而且會因為手中的工作而徹底忘記了自己。音樂家、運動家、演員、醫(yī)師和藝術(shù)家都說，當(dāng)他們沉浸于往往會讓人筋疲力盡的工作時，反倒是他們最快樂的時候。

奇克森特米哈伊提出了過一個心流模型，根據(jù)心流模型，我們可以評估自己從事某種活動時的狀態(tài)，找到抵達心流的方向。單單考慮挑戰(zhàn)和技能，心流模型可以用下圖表示：

白色區(qū)域，挑戰(zhàn)高技能低，處于這個區(qū)域，會過度勞累，會焦慮，甚至?xí)蛱魬?zhàn)太高而放棄。讓一個7歲的孩子去解雞兔同籠問題，讓一個剛看了兩天Python語法的新手程序員去寫一個爬蟲，他們都可能處在這個區(qū)域。

當(dāng)我們做某件事感到過勞，感到焦慮時，可以分析一下，看是不是自己技能不夠，完成起來比較吃力，甚至沒辦法完成，如果是，那就可以掃描一下做這件事所需要的技能組合里，自己哪個技能水平不足，先去提升該技能的水平。

比如現(xiàn)在讓我用Qt寫兩百行代碼去構(gòu)建一個圖片瀏覽器的菜單欄和工具欄，我就會覺得無聊、厭煩，因為這個事情對我來講沒有挑戰(zhàn)。所以想要獲得沉浸感獲得快樂，就要提升一下難度，和我的技能匹配。

以上就是今天給大家介紹的心流模型了，希望我們都能找到能讓自己產(chǎn)生沉浸感的活動，多多地收獲快樂。

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