長時間居家度過疫情的經驗

這已經是我第二次面對長時間的封城，現在來看，疫情三年以來，疫情的傳染性越來越強，這種對抗長時間疫情的情況，很多人都趕上了，所以，希望對你有用，但是更希望你永遠不要用上。

囤貨都知道，因為居家防疫，最擔心的就是物資尤其是食物的緊缺。

但是囤什么？除了常規(guī)的米面油囤夠全家人足夠3-6個月的量，有幾種東西一定要多囤：

首先就是雞蛋和牛奶。雞蛋的好處是經久耐放，就算不放在冰箱，長時間存儲也沒有問題，而且拯救很多廚藝小白，大多數人的第一道菜就是西紅柿炒雞蛋，雞蛋幾乎能補充你需要的所有營養(yǎng)成分，屬于萬能食物，所以多囤雞蛋很有必要。

牛奶，同樣的萬能食品，優(yōu)質蛋白質，幾乎0廚藝滿足你的蛋白質需求，而且在疫情期間非常緊俏。鮮奶幾乎不可能買到，耐儲存的包裝奶更適合囤，還有更適合囤積的奶粉，同理，蛋白粉也能滿足你的蛋白質需求。

各種生鮮肉類水產。幾次疫情，病毒的主要傳播點都是市場，所以，生鮮肉類非常難弄到，平常冰箱囤積1-2個月的肉類、水產，水產能量密度不如牛羊豬這些紅肉，但是有時候需要一些調劑和補充。

各種蔬菜。蔬菜的存放時間非常短。

搞清楚腐爛的基本邏輯，腐敗就是氧化，建議買那種真空包裝，把空氣抽出去再放冰箱會更好一點，有些新鮮蔬菜可以囤一個月以上。

沒有條件就囤干菜類，這時候要充分借鑒中國人5000年的生存經驗，各種腌漬蔬菜、咸菜、泡菜、酸菜都可以囤一點，別嫌棄。

各種干蘑菇、黃花菜、木耳這種干制菌菇類都可以多囤，反正以后也要吃。

各種罐頭。肉罐頭、午餐肉、水果蔬菜罐頭都可以囤一些，還有一些方便食品，這時候又要求助中國人的古老生存智慧了，臘肉臘腸火腿都可以存至少一年，可以改善你的口感。為什么有了肉類還要囤罐頭？因為要防止斷電，雖然我從來沒有遇到過斷電，但是一旦斷電，你冰箱里的食物都等于沒有。

另外，桶裝水一定要備一些，防止沒有干凈的水。家里備一個凈水器，還有準備一些高度白酒，做菜、消毒都非常好用。

生活用品方面，要囤一些洗衣粉、牙膏、洗發(fā)水、肥皂、蠟燭，很多人都是栽在這上面，雖然可以直接水洗，但是生活品質會降低很多。

還有國外最喜歡搶的衛(wèi)生紙，一定要囤夠，女生用的衛(wèi)生巾，千萬記得準備。

有兩種物品很多人注意不到，但是非常重要，電池和塑料袋，最好多備一些，塑料袋幾乎萬能，電池是你遙控器、孩子玩具、家用工具手電筒的能源。

藥品。給老人囤夠日常需要的慢性病用藥，至少囤積2-3個月，平常用的抗生素、消炎藥、胃病消化道疾病類用藥備足，還有紗布、醫(yī)用膠布、創(chuàng)口貼非常有用，尤其是廚藝不精的人，創(chuàng)口貼多備一些，可以準備一些維生素，最便宜的維生素就好，關鍵時刻可以代替蔬菜。

有寵物的話，狗糧貓糧和貓砂，一定要囤夠，也可以囤點玉米面，萬一不行可以給毛孩子做口糧。

消毒液和防護服，也可以準備一些，防疫嘛，爭取就是不進方艙，不占據醫(yī)療資源，不給國家和防控人員添麻煩。

國內缺少一個概念，mental health。

長時間的居家，最難應對的其實就是情緒問題。我在兩次封控中，都看到很多人精神抑郁、煩躁，很容易出現各種問題，再加上對疫情的擔憂，很多人的情緒沒有辦法緩解。

所以，建議囤積一些精神消費產品，買一些經典的書籍，或者技能類的書籍，學一個你一直想學但是沒有時間學的技能，現在你有大把的時間了。

下載一些喜歡看的電影、音樂、游戲，買個游戲機啥的，別總抱著手機刷疫情消息，非常容易讓人焦慮。

鍛煉，一定要鍛煉，居家你特別容易長胖，很多人都是在疫情期間胖成球，同時運動能產生多巴胺讓你心情舒適，對抗外界的信息影響。

這時候，有必要給你普及一下老輩人的生存經驗，遠親不如近鄰。

以前我對這種觀念嗤之以鼻，認為是人情社會的遺毒。

但是現在我們就是處在一個人情社會，就是需要人情的幫助。

所以，平常不要關在屋子里不出門，也不要特立獨行，過于高冷，連聲招呼都不跟鄰居打。

疫情期間，你非常需要社交，社交不僅僅能緩解你的情緒和孤獨，同時，還是信息，還是資源和物資。

你在緊張食品短缺的時候，你的鄰居里可能有保供單位，可能有通行證，或者正好就囤了很多物資，所以，平時做個好人，處理好鄰里關系非常有必要，平時沒有積累，這時候拉下面子多求人，多在線上社交也沒有壞處，各種團購群會有你意想不到的發(fā)現。

這點上，我做的差一些，我太太平時跟小區(qū)的人互動比較多，人緣比較好，關鍵時刻大家互通有無，信息和物資交流都很順暢。

最后，如果可能，到郊區(qū)去，比在城市中心好。

還是那句話，這些經驗我希望你永遠用不上，如果覺得有用，轉發(fā)給你的朋友家人，未雨綢繆總是好的。