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因為疫情，已經持續(xù)在家辦公兩周多了。工作期間，老被小學一年級的女兒問問題或者找我玩打斷。剛開始還好，但是打斷頻次多了，工作效率下降，我就會變得很煩躁，有時候還會跟女兒爭吵起來。請問安老師，居家辦公，該怎么應對孩子的干擾呢？

今年各地疫情此起彼伏，有很多伙伴都不得不在家辦公，你提的這個問題的確很現(xiàn)實，很普遍。

2021年12月底到2022年1月底，西安封城一個月，我也天天面臨這個問題，算是攢了不少經驗。接下來就從四個方面來說說怎么面對這種情況。

首先，你要理解孩子。

孩子找你，其實有幾種原因。

第一種原因是希望被看見。孩子總是想讓爸爸媽媽多關注自己，這是天性，因此她會嘗試各種辦法來吸引你的注意。

第二種原因是希望你陪伴她。平常孩子白天上學，晚上要做作業(yè)，你工作也比較忙，每天陪她的時間可能相對較少。現(xiàn)在疫情來了，你居家辦公，孩子在家上網(wǎng)課，大家居然天天在同一個空間里了，孩子自然就想抓住這個難得的機會，讓你多陪陪她。

第三種原因是孩子會間歇性無聊，沒事干。孩子在家里邊上網(wǎng)課，節(jié)奏跟在學校上課不太一樣，比如有些上午可能只有兩節(jié)網(wǎng)課，比如有時候網(wǎng)課中間間隔的時間比較長，比如中午有兩個小時左右的吃飯休息時間……這些雜七雜八加起來，相比在學校，孩子一天會多出來兩三個小時的自由時間，大量的自由時間，又沒有其他小朋友一起玩，孩子就會覺得無聊，就要找家長玩。

因此，你要理解孩子，意識到孩子找你玩，不是搗亂，而是有各種各樣的原因。

其次，讓孩子理解你。

孩子看見你沒去公司上班，而是留在家里，會根據(jù)經驗判斷你沒什么重要事情，她看見你擺弄電腦，可能會覺得你在玩。

2022年年初西安封城的時候，我經常用手機點評職業(yè)復盤訓練營的作業(yè)，回復訓練營群里的互動消息。女兒見了，就覺得我在玩，就感到不公平，說憑什么大人能玩手機她不能玩。這就是孩子不理解我們在做什么。

換作你的情況，也是類似的。你要想辦法讓孩子理解居家辦公是怎么回事。你要告訴女兒你在做什么，告訴她你在電腦前噼里啪啦敲鍵盤，你拿著手機埋頭打字，都不是在玩兒，而是在工作。你還可以告訴她什么是工作，你在做什么樣的事情，讓她了解你的工作內容，滿足她的好奇心。然后，你還可以告訴她，因為疫情，不能聚集，所你不能去公司工作，必須在家工作，拿她在家上網(wǎng)課打比方，讓她明白，你也是通過一些軟件遠程辦公。

當你能從各個角度讓孩子理解，你現(xiàn)在在家里邊大部分的時間還是要用來工作，她就能更好地理解你。

讓孩子理解你，你也理解孩子，這兩方面是相互的，也是保證居家辦公效率的基礎。

彼此理解了，接下來就是第三個方面，合理規(guī)劃你和孩子的時間。

孩子的自我管理能力是有限的，尤其是你女兒，剛剛上小學一年級，很多習慣還沒有養(yǎng)成，不可能像大人那樣把自己的事情安排得井井有條。因此作為父母，要幫孩子規(guī)劃時間。

你女兒上小學一年級了，已經有一個日程表了，上午四節(jié)課，每節(jié)課45分鐘，課間休息十分鐘，中午午休，下午四節(jié)課……類似這樣，其實孩子在學校是有比較嚴格的時間表的。現(xiàn)在因為疫情，在家里上網(wǎng)課，雖然環(huán)境變了，但仍然要維持這個時間表。時間表是一個框架，可以帶來節(jié)奏感。有這個框架在，有節(jié)奏在，孩子就不會亂。所以，你要和女兒溝通，和她一起規(guī)劃時間，讓她仍然按照合適的節(jié)奏來安排每天的學習和娛樂。

我猜你和女兒應該已經做了這部分工作，因為學校老師也會有這方面的要求，不會僅僅因為疫情，就任由孩子荒廢一兩個月時間。你可以留意下，協(xié)助孩子更好地執(zhí)行日程表。

在家上網(wǎng)課跟在學校上課有一個顯著的不同之處——早上、中午和晚上，沒有老師幫忙安排，得由家長和孩子一起安排。那么，我們在家里，就要主動對這部分自由時間做安排。比如在家吃早餐、吃午餐的時間，與學校的時間保持一致。比如在孩子中午的自由時間段，標注出你開始工作的時間，告訴孩子13點之后就支持爸爸的工作，不要來打擾爸爸。

當然，你也不能為了保障你的工作時間，嚴格要求女兒按你的時間表來規(guī)劃她的時間。畢竟，你們都在家里，女兒隨時可以看見你，對你的期待會水漲船高，自然而然想要你多陪陪她。所以，你們也可以一周規(guī)劃出幾塊大段的時間，全家一起享受親子時光。

當你能夠跟孩子一起，規(guī)劃好彼此的時間，彼此就可以相互協(xié)調配合，你居家工作可能就會更順一些。

光有時間表還不夠，接下來，你還要做第四方面的事情——劃分工作任務級別。

有一些工作任務，要求高專注高投入，你在執(zhí)行的時候，不希望有任何干擾，不管是來自孩子的，還是來自愛人的，還是外界的。像這些任務，你就要把它們挑出來，放在干擾相對較少的時間段來完成。其實你可以找到不少沒干擾的時間段，比如早晨女兒起床前，比如女兒上網(wǎng)課的時候，比如晚上女兒睡覺后。

另外，如果類似這樣的時間段比較少，不夠用，還可以通過和愛人分工的方式，獲得一些沒干擾的時間。比方說，今天一上午你都要專心工作，那就可以提前跟愛人商量，讓她負責響應女兒的所有請求。

有一些工作任務，是常規(guī)類的，不需要太專注就能做，比方說整理一些數(shù)據(jù)，或者整理一下文檔，被干擾中斷了，也可以很快恢復回來。你已經居家工作兩周多了，應該已經摸到了一些規(guī)律，像女兒什么時間會來找你、小區(qū)什么時間做核酸，心里可能都清楚，你可以把那些即使中斷了影響也不是很大的工作，放在這些容易被打斷的時間段來做，這樣的話影響就不大。