技術(shù)人養(yǎng)生修煉之道
網(wǎng)傳，B站一位97年的員工“暮色木心”，春節(jié)期間值班，深夜腦出血猝死，年僅25歲。
B站方面也作出了回應(yīng)，確有此事。
從相關(guān)的新聞報(bào)道當(dāng)中，了解到這位“暮色木心”的一些零散信息：
“暮色木心”于2020年5月加入B站，入職不到兩年。
2月4日凌晨，“暮色木心”在家中突發(fā)身體不適，緊急打了120求救。
雖然經(jīng)過全力搶救，但是非常遺憾，他還是因大面積腦出血離世。
B站表示，事發(fā)后，相關(guān)業(yè)務(wù)主管、經(jīng)理和HR趕往醫(yī)院配合相關(guān)手續(xù)辦理。
目前，B站已成立專項(xiàng)小組，正配合警方和家屬處理后續(xù)事宜。
在缺乏調(diào)研和不掌握全面信息的情況下，我們無法得知真相，但是卻無法掩蓋這個(gè)悲傷的消息：
一個(gè)25歲的年輕人就這樣走了，他本應(yīng)還有長長的路要走，他還有許多夢(mèng)想要去一一實(shí)現(xiàn)，但是一切戛然而止。
這也讓我們不得不思考：如何更健康地生活？
雖然這個(gè)時(shí)代到處充斥著“逆風(fēng)翻盤”、“一夜暴富”的論調(diào)，但是K哥要再次呼吁，工作只是實(shí)現(xiàn)理想人生的手段，而不應(yīng)該是目的，任何以犧牲健康為代價(jià)換來“成功”，都是不值得的。
K哥是比較關(guān)注健康的，在生活上算是比較自律，晚上11點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起，午休1小時(shí)。很少熬夜，每周做3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，偶爾輕斷食，不抽煙，喝點(diǎn)酒。
在30歲以后，我就一直堅(jiān)持這樣的生活習(xí)慣。正是因?yàn)樽龊昧藗€(gè)人健康管理，才有足夠的精力投入到繁忙的工作、大量寫作當(dāng)中。許多讀者以為我是經(jīng)常熬夜的人，其實(shí)并沒有。
我只是逐漸形成了自己的“人生系統(tǒng)”，這個(gè)系統(tǒng)包括：健康管理、精力管理、時(shí)間管理、人際關(guān)系管理等等，有機(jī)會(huì)再跟大家分享。
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結(jié)合自己的經(jīng)歷，談?wù)剬?duì)健康生活的幾點(diǎn)心得，希望對(duì)你有所啟發(fā)：
第一，好好睡覺
一些微胖體質(zhì)的人，睡覺會(huì)打呼嚕，多多少少都有一些呼吸暫停的癥狀，可以借助一些儀器進(jìn)行改善，如呼吸機(jī)。
這種睡眠專用的呼吸機(jī)，價(jià)格也不貴，大概萬把塊錢，一方面可以提高睡眠質(zhì)量，也可以降低出現(xiàn)意外的概率。
不是嚇唬大家，K哥有一位身家上億的企業(yè)家同學(xué)，就是因?yàn)椤八吆粑鼤和！?，猝死在酒店里?/span>
建議打呼嚕比較嚴(yán)重的朋友，做一下睡眠監(jiān)測(cè)檢查，如果呼吸暫停大于30次以上的（具體聽醫(yī)生建議），說明有“睡眠呼吸暫停”癥狀，需要盡快就醫(yī)。
第二，好好吃飯
關(guān)于飲食的三點(diǎn)建議：
一是，飲食盡量清淡。尤其30歲以后，身體機(jī)能逐漸下降，清淡飲食能夠減輕各器官的負(fù)荷，保持身體輕盈。
二是，吃飯少看手機(jī)、電視。注意力集中在吃這件事情上，有助于腸胃消化。
三是，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。吃得慢了，必定會(huì)吃的少，因?yàn)槟愕哪c胃需要一定的時(shí)間反饋給大腦，如果吃得太快，胃已經(jīng)飽了卻來不及反應(yīng)給大腦，就容易吃撐。
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如果你在嘗試“生酮飲食”、“輕斷食”的方法減肥，要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。
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第三，心臟的鍛煉
心臟是人體唯一從來不休息的器官，很多年輕人猝死，就是因?yàn)樾呐K肌能出了問題。心臟養(yǎng)護(hù)也是最容易被我們忽視的，心臟養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵就是堅(jiān)持日常鍛煉。
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建議每天60分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、啞鈴等等。我們上班族，時(shí)間不充裕的情況下，可以像老K這樣每周運(yùn)動(dòng)3次左右。
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運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意心率，如果沒有把握，可咨詢私教或醫(yī)生，心率控制不好也會(huì)帶來危險(xiǎn)。之前有新聞報(bào)道，某互聯(lián)網(wǎng)員工從健身房回來后猝死，就是因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的。
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第四，別坐著不動(dòng)
上班族，如果不是市場(chǎng)類、跑腿類的工作，基本上就是坐著。久坐會(huì)帶來許多方面的問題，如：頸椎、肩膀、視力等方面的疾病。
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老K自己是通過大量喝水，強(qiáng)迫自己走動(dòng)，因?yàn)樗榷嗔?，肯定要上廁所，就有每小時(shí)走動(dòng)一下的機(jī)會(huì)。
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許多程序員朋友也在嘗試站著編程，買個(gè)站立辦公的電腦架子就可以，也是個(gè)好方法，總之不要久坐。
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第五，提高免疫力
關(guān)于提升免疫系統(tǒng)的理論，一直以來有兩派觀點(diǎn)：
一種觀點(diǎn)認(rèn)為，要遠(yuǎn)離細(xì)菌。這一派觀點(diǎn)認(rèn)為，人類要遠(yuǎn)離病菌，如每小時(shí)洗手一次，每次1分鐘左右；不去密閉人多的場(chǎng)合等等。
另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，與細(xì)菌共生。這一派則認(rèn)為，人類要與細(xì)菌共生，不要太勤洗手、洗澡、換衣服，而是“與細(xì)菌共舞”，這樣才能達(dá)到一個(gè)平衡，人體自然會(huì)提升免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)自身免疫力。
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老K覺得，還是要因人而異，達(dá)到一個(gè)你自己覺得舒服的狀態(tài)是最好的。老祖宗也說過“水至清則無魚”，要保持人體生態(tài)系統(tǒng)的平衡。
第六，學(xué)會(huì)減壓
許多健康問題都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的。人體分泌腎上腺素能夠幫助減壓，包括經(jīng)常笑、撫摸寵物、做身體按摩、交友，都是有效的減壓方法，因人而異。
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不要把自己繃得太緊，每年利用假期放空自己，陪陪家人，做一些跟工作無關(guān)的事情。只要能讓自己快樂一點(diǎn)，在合法的范圍內(nèi)，想干嘛就干嘛。
結(jié)束語
我們大多數(shù)人對(duì)于健康的認(rèn)知太少，以上列舉了關(guān)于健康生活的幾點(diǎn)心得，希望大家平時(shí)能夠花些時(shí)間，關(guān)注自己的健康，閱讀相關(guān)書籍，咨詢專業(yè)人士，做好健康管理。
最后，生活在這個(gè)時(shí)代，少一點(diǎn)急功近利，多一點(diǎn)長期主義，堅(jiān)持做有復(fù)利的事情，比如讀書、寫作、提升自己。
跟時(shí)間做朋友，必定會(huì)收獲命運(yùn)豐厚的饋贈(zèng)。
與你共勉。
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