喬布斯的成功啟示，專注、簡單、抗壓！

比爾.蓋茨曾被問到成功的秘訣，他只給出了一個(gè)詞：“Focus”（專注）；

而喬布斯的回答更直接：專注和簡單，一直是我成功的秘訣。

喬布斯一直是“少即是多”的代言人，不僅在手機(jī)設(shè)計(jì)上是這樣，日常生活中更是這樣。

從1998年到2011年，他都穿著同一套衣服——黑色高領(lǐng)毛衣，牛仔褲和運(yùn)動(dòng)鞋。這就是簡潔到極致。

喬布斯為什么常年穿一模一樣的衣服？因?yàn)樗X得時(shí)間很寶貴，不愿在穿衣打扮上浪費(fèi)時(shí)間和精力。

對(duì)喬布斯有所了解的人都知道，他的精神世界充盈著東方思維，有靜坐冥想的習(xí)慣。

而作為CEO的喬布斯，重要工作是決策，譬如決定產(chǎn)品的取舍。

通過冥想，紛繁雜亂的思緒可以安靜下來，讓大腦休息片刻，進(jìn)行有深度的高質(zhì)量思考，從而作出正確的決策。

喬布斯說：“你的直覺會(huì)開始延伸，你看事情會(huì)更加清晰透徹，你對(duì)當(dāng)下的把握更為準(zhǔn)確。思想的腳步變慢了，你就能在剎那間看到更廣更遠(yuǎn)的地方，看到比以前多出許多的東西。這是一種修行，你必須不斷練習(xí)。”

而喬布斯的成功，給了我們一個(gè)重要的啟示：快節(jié)奏時(shí)代，慢思考--“少即是多”。

如何不自覺地摧毀大腦（專注力）？

然而，在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們每個(gè)人都不得不面臨著大腦超載的困擾，摧毀我們的專注力。

我們每天接收來自朋友圈的信息，刷抖音，刷頭條，微博，生怕錯(cuò)過了任何一條信息，錯(cuò)過了某一個(gè)機(jī)會(huì)。

但是，一兩個(gè)星期后，卻發(fā)現(xiàn)看過的那些內(nèi)容，所能記住的，寥寥無幾，也對(duì)我們產(chǎn)生不了什么實(shí)質(zhì)性的影響。

我們的生活，在無形中，被套上了“快節(jié)奏”的枷鎖，甚至在被各種各樣的干擾下，變得無節(jié)奏。

我們以為的，快即是多，到后來卻發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)未必能如你所愿。為什么會(huì)這樣？

在開始之前，我先分享一個(gè)我自己身邊的事例吧。

曾經(jīng)遇見過這樣的一位同事，一個(gè)名副其實(shí)的“工作狂”。

他的工作臺(tái)上，永遠(yuǎn)開啟著多臺(tái)電腦并行運(yùn)作：一個(gè)看郵件/回復(fù)郵件，一個(gè)敲代碼，還有一個(gè)則是閱讀文檔。

每次開需求討論會(huì)議，整個(gè)部門在討論事情，他一邊在回復(fù)郵件，一邊加入討論。

別人問他，“你這樣一心多用，不會(huì)分散注意力嗎？”

他每次都自信滿滿地回答：“怎么會(huì)呢？我都已經(jīng)習(xí)慣了，可以同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，我覺得這樣更省時(shí)間。”

可是，每次的午餐，不是讓別的同事出去吃飯幫他打包，就是點(diǎn)外賣。忙到連午休時(shí)間都很少見他放松休息。

更加令人抓狂的是，還時(shí)常要求我們24小時(shí)隨時(shí)在線。常常夜深人靜，正準(zhǔn)備入睡時(shí)，收到他發(fā)過來的信息，詢問工作進(jìn)度或其他。

心想著：怎么辦？回復(fù)他嘛，可是深更半夜的信息，一旦回復(fù)，誰知道會(huì)不會(huì)把半夜搞成工作狀態(tài)到天明呢？996的工作模式已經(jīng)把人折騰得筋疲力盡，這大半夜的還夜不能寐？

這種工作狂，我們都知道他的睡眠時(shí)間實(shí)際上非常少。據(jù)進(jìn)來公司比較早的同事說，他原本的脾氣溫和?？涩F(xiàn)在呢，三天兩頭就會(huì)看到他拍桌子，破口大罵。

長期的缺眠，讓他變得脾氣暴躁，儼然一個(gè)神經(jīng)衰弱患者。下屬跟他匯報(bào)工作，都得小心翼翼，久而久之，身邊的人都不愿意跟他交流。

為什么會(huì)造成上述這樣的結(jié)局呢？

直到看特奧·康普諾利的《慢思考——大腦超載時(shí)代的思考學(xué)》，才慢慢解開了我的疑惑。

按照特奧·康普諾利的理論，我們每個(gè)人都擁有三套負(fù)責(zé)認(rèn)知、決策的腦系統(tǒng)，分別是“思考腦”、“反射腦”和“存儲(chǔ)腦”。

在理性的情況下，這三種腦配合無間，幫助你達(dá)到最佳的智力表現(xiàn)，但某些時(shí)候，它們又互相競爭。

反射腦，快而原始，它自發(fā)而無意識(shí)地處理問題，本能而偏見。思考腦，慢而成熟，專注于有意識(shí)的思考，它會(huì)消耗大量能量，而且很容易疲勞。還有時(shí)刻等待空閑的存儲(chǔ)腦，它負(fù)責(zé)存儲(chǔ)信息和激發(fā)創(chuàng)意。

從上述的例子中，不難看出，我們是如何不自覺地摧毀自己的大腦：隨時(shí)在線、多任務(wù)并行、負(fù)面壓力和睡眠不足。這在無形中構(gòu)成了摧毀大腦的“四條鎖鏈”。

之所以想跟大家做分享，是因?yàn)楸救艘苍萑脒^一些錯(cuò)誤的認(rèn)知，受到過不少困擾，相信這也是現(xiàn)代很多人都有過的困擾。

如何破局？

《慢思考》針對(duì)摧毀大腦的“四條鎖鏈”給出了給出了一些解決方案，讓我們?nèi)プ杂刹倏厮伎?。下面我結(jié)合我自身的一些經(jīng)歷跟大家探討一下。

1 ，隨時(shí)在線vs離線思考。

我認(rèn)為，“隨時(shí)在線”狀態(tài)可以分為兩種，一種是被動(dòng)的，另一種則是主動(dòng)的。

很多時(shí)候，受行業(yè)需要影響，往往我們的休假都變成一種偽休假模式--“中國式休假”。

在現(xiàn)代這個(gè)互聯(lián)互通的信息時(shí)代，“隨時(shí)在線”的工作模式，并不少見。

相信在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)干過的人，都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：項(xiàng)目上線后，在試運(yùn)行性階段，項(xiàng)目相關(guān)的責(zé)任人都要保持手機(jī)24小時(shí)暢通，保持“隨時(shí)在線”狀態(tài)。萬一出現(xiàn)意外，必須在最短時(shí)間內(nèi)處理。

這種被動(dòng)的“隨時(shí)在線”，讓我們處于高度警惕狀態(tài)，如果長久持續(xù)，必然會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

另一種則是主動(dòng)式的“隨時(shí)在線”狀態(tài)。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們總是生怕錯(cuò)過了些什么。

于是，我們主動(dòng)與萬物產(chǎn)生互聯(lián)。我們的手機(jī)不離手，微信，頭條，微博一個(gè)都容錯(cuò)過。

你可能會(huì)覺得，“隨時(shí)在線”在短時(shí)間內(nèi)提高了效率。但是從長遠(yuǎn)來看，卻是導(dǎo)致了大腦接收的信息超載，讓你筋疲力盡，最終會(huì)讓你無法深入思考。

你的在線時(shí)間越長久，處理持續(xù)信息流的效率反而越來越低。

有些人，認(rèn)為放松就是癱著刷手機(jī)，刷各種信息，這樣會(huì)更舒服，實(shí)際上是種錯(cuò)誤的想法。

正確的辦法是學(xué)會(huì)離線思考--抽出固定的不受打擾的時(shí)間，來完成專注的工作。

例如，可以嘗試使用工具，給工作限制時(shí)間，什么類型的工作應(yīng)支配多少時(shí)間。

然后，在這段設(shè)定的時(shí)間里，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)、游戲、郵件等可能造成干擾的外物。并盡量告訴身邊的人，在這段時(shí)間請(qǐng)不要打擾我，我需要去處理很重要的事情。

設(shè)定固定時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)我可以專心工作時(shí)間越來越多，離線的時(shí)間越來越多，便能騰出更多空余時(shí)間去給興趣愛好和睡眠。

離線思考，難！但也沒你想的那么難，無非就是不受干擾，專注地做一件事。

一旦你決定戒除隨時(shí)在線這個(gè)壞習(xí)慣，那么你必須將離線變成自發(fā)的、無意識(shí)的新習(xí)慣，只在特定時(shí)間在線，讓這成為雷打不動(dòng)的規(guī)律。

2 ，多任務(wù)并行vs批量處理。

有段時(shí)間，我都覺得自己是個(gè)“多線程”，可以同時(shí)并行處理多個(gè)任務(wù)。猶記得當(dāng)時(shí)在公司一個(gè)的項(xiàng)目組里，公司恨不得把你一個(gè)人當(dāng)幾個(gè)人干活。

一邊要測試，一邊跟開發(fā)溝通問題，一邊輸出報(bào)告，一邊還要處理客戶反饋的各種各樣的問題。

總之，有段時(shí)間，簡直就是忙得不可開交，忙到一個(gè)上午連上廁所的時(shí)間都沒有。

一會(huì)要處理這個(gè)問題，一會(huì)又被叫去處理另一個(gè)問題，誰都說自己的問題急，要馬上處理。于是，我一會(huì)干這個(gè)，一會(huì)干那個(gè)。

我以為我只要開啟“多線程”模式，就能把手上的一切事情都做好，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事與愿違，我錯(cuò)了。

我沒有把任何一件事完美處理好，反而因?yàn)榉中亩鴮?dǎo)致了各種出錯(cuò)。

多任務(wù)并行？然而，驚人的真相是，思考腦無法同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)。即是：一次只能做一件事。

也許你會(huì)反駁說，怎么就不能多任務(wù)并行了呢？我可以一邊開車，一邊聽電話，還能一邊聊天呀？

唯一可行的多任務(wù)并行就是特定任務(wù)上和反射腦配合，由反射腦下意識(shí)地習(xí)慣性地做某件事。

而對(duì)于心不在焉時(shí)做的工作，并不會(huì)存在記憶，只會(huì)消耗時(shí)間和能量。

例如，我在不需要深度思考的時(shí)候，通常是可以一心多用，但當(dāng)我需要專注地思考一些問題的時(shí)候，我就無法再一邊聽著音樂，還能一邊思考。

而是需要一個(gè)無干擾的，可以專注，安靜的環(huán)境，進(jìn)行有價(jià)值的深度思考。

有時(shí)，為了規(guī)避多任務(wù)并行，我們需要對(duì)任務(wù)做批量處理。盡量減少切換次數(shù)。

作為現(xiàn)代社會(huì)的一員，我們好像無法徹底避免多任務(wù)并行。有時(shí)候，任務(wù)切換甚至是我們工作中很重要的一部分。

要做好批量處理，首先還得把任務(wù)劃分重要等級(jí)，分清緩急輕重。

你不僅需要把精力放在重要的事上，還應(yīng)該避免瑣事的干擾，這點(diǎn)很重要。

3， 睡眠不足vs恢復(fù)正常睡眠。

提升工作效率與睡眠有關(guān)系嗎？關(guān)系實(shí)在是太大了。

對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來說，尤其是“996”工作制盛行后，熬夜加班，成了家常便飯。

對(duì)大多數(shù)IT從業(yè)者而言，能在12點(diǎn)前入睡簡直是一種奢望。每天睡眠8小時(shí)，不是必需品，已經(jīng)是奢侈品了。

當(dāng)然，睡眠不足的原因還有很多。例如，睡覺前都喜歡看手機(jī)，想事情。

在很多人眼中，“浪費(fèi)的時(shí)間”反而是存儲(chǔ)腦的“工作時(shí)間”。所以，不要以為休息是浪費(fèi)時(shí)間，科學(xué)休息非常重要。

一個(gè)人最富有創(chuàng)意的想法，往往來自于自在放松的睡眠時(shí)刻。

4 ，負(fù)面壓力vs科學(xué)應(yīng)對(duì)負(fù)向壓力。

在這個(gè)生活節(jié)奏快的時(shí)代，人人無時(shí)無刻不充斥著各種壓力，例如，來自大城市高昂的房價(jià)，來自工作上的壓力。有些壓力，來自外界，也有些壓力，來自內(nèi)在。

當(dāng)感到有壓力時(shí)，我們不妨想想什么對(duì)自己最重要。我們有很多時(shí)候是在我們不重視的事情上焦慮、有壓力。

當(dāng)明確自己重視的事情的時(shí)候，就會(huì)放下很多不那么重要的事情。

人的演化歷史當(dāng)中就告訴我們，人是可以承受得住高壓力的。但人可以承受高壓力，卻不能承受持續(xù)的低壓力。

你可以承受階段性的高壓力，人的抗壓能力是很強(qiáng)的。但是你階段性的高壓力完之后，你一定要階段性的無壓力休息。

你千萬不要把高壓力無壓力給平均化了，就變成長期低壓力。這是人不可抵抗的。

適當(dāng)必要的減壓，很有必要。例如，喬布斯推崇的冥想法，或者適當(dāng)?shù)穆糜味燃?，健身，閱讀等。

最后

在快節(jié)奏時(shí)代，我們做的事情并不在于多，而在于把一件事做到極致，“少即是多”。

通過運(yùn)用“慢思考”的理念，給自己一些專注的時(shí)間進(jìn)行深度思考，減少注意力切換的次數(shù)，恢復(fù)正常睡眠，科學(xué)應(yīng)對(duì)負(fù)向壓力。

相信即使時(shí)代變化越來越快，但人的注意力卻從來不應(yīng)該因此而變得更加碎片。

以上，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

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