喬布斯的成功啟示，看完要被驚醒！

比爾.蓋茨曾被問到成功的秘訣，他只給出了一個詞：“Focus”（專注）；

而喬布斯的回答更直接：專注和簡單，一直是我成功的秘訣。

喬布斯一直是“少即是多”的代言人，不僅在手機設計上是這樣，日常生活中更是這樣。

從1998年到2011年，他都穿著同一套衣服——黑色高領毛衣，牛仔褲和運動鞋。這就是簡潔到極致。

喬布斯為什么常年穿一模一樣的衣服？因為他覺得時間很寶貴，不愿在穿衣打扮上浪費時間和精力。

對喬布斯有所了解的人都知道，他的精神世界充盈著東方思維，有靜坐冥想的習慣。

而作為CEO的喬布斯，重要工作是決策，譬如決定產品的取舍。

通過冥想，紛繁雜亂的思緒可以安靜下來，讓大腦休息片刻，進行有深度的高質量思考，從而作出正確的決策。

喬布斯說：“你的直覺會開始延伸，你看事情會更加清晰透徹，你對當下的把握更為準確。思想的腳步變慢了，你就能在剎那間看到更廣更遠的地方，看到比以前多出許多的東西。這是一種修行，你必須不斷練習?！?/span>

而喬布斯的成功，給了我們一個重要的啟示：快節(jié)奏時代，慢思考--“少即是多”。

如何不自覺地摧毀大腦（專注力）？

然而，在這個信息爆炸的時代，我們每個人都不得不面臨著大腦超載的困擾，摧毀我們的專注力。

我們每天接收來自朋友圈的信息，刷抖音，刷頭條，微博，生怕錯過了任何一條信息，錯過了某一個機會。

但是，一兩個星期后，卻發(fā)現看過的那些內容，所能記住的，寥寥無幾，也對我們產生不了什么實質性的影響。

我們的生活，在無形中，被套上了“快節(jié)奏”的枷鎖，甚至在被各種各樣的干擾下，變得無節(jié)奏。

我們以為的，快即是多，到后來卻發(fā)現，現實未必能如你所愿。為什么會這樣？

在開始之前，我先分享一個我自己身邊的事例吧。

曾經遇見過這樣的一位同事，一個名副其實的“工作狂”。

他的工作臺上，永遠開啟著多臺電腦并行運作：一個看郵件/回復郵件，一個敲代碼，還有一個則是閱讀文檔。

每次開需求討論會議，整個部門在討論事情，他一邊在回復郵件，一邊加入討論。

別人問他，“你這樣一心多用，不會分散注意力嗎？”

他每次都自信滿滿地回答：“怎么會呢？我都已經習慣了，可以同時處理多個任務，我覺得這樣更省時間?！?/span>

可是，每次的午餐，不是讓別的同事出去吃飯幫他打包，就是點外賣。忙到連午休時間都很少見他放松休息。

更加令人抓狂的是，還時常要求我們24小時隨時在線。常常夜深人靜，正準備入睡時，收到他發(fā)過來的信息，詢問工作進度或其他。

心想著：怎么辦？回復他嘛，可是深更半夜的信息，一旦回復，誰知道會不會把半夜搞成工作狀態(tài)到天明呢？996的工作模式已經把人折騰得筋疲力盡，這大半夜的還夜不能寐？

這種工作狂，我們都知道他的睡眠時間實際上非常少。據進來公司比較早的同事說，他原本的脾氣溫和?？涩F在呢，三天兩頭就會看到他拍桌子，破口大罵。

長期的缺眠，讓他變得脾氣暴躁，儼然一個神經衰弱患者。下屬跟他匯報工作，都得小心翼翼，久而久之，身邊的人都不愿意跟他交流。

為什么會造成上述這樣的結局呢？

直到看特奧·康普諾利的《慢思考——大腦超載時代的思考學》，才慢慢解開了我的疑惑。

按照特奧·康普諾利的理論，我們每個人都擁有三套負責認知、決策的腦系統(tǒng)，分別是“思考腦”、“反射腦”和“存儲腦”。

在理性的情況下，這三種腦配合無間，幫助你達到最佳的智力表現，但某些時候，它們又互相競爭。

反射腦，快而原始，它自發(fā)而無意識地處理問題，本能而偏見。思考腦，慢而成熟，專注于有意識的思考，它會消耗大量能量，而且很容易疲勞。還有時刻等待空閑的存儲腦，它負責存儲信息和激發(fā)創(chuàng)意。

從上述的例子中，不難看出，我們是如何不自覺地摧毀自己的大腦：隨時在線、多任務并行、負面壓力和睡眠不足。這在無形中構成了摧毀大腦的“四條鎖鏈”。

之所以想跟大家做分享，是因為本人也曾陷入過一些錯誤的認知，受到過不少困擾，相信這也是現代很多人都有過的困擾。

如何破局？

《慢思考》針對摧毀大腦的“四條鎖鏈”給出了給出了一些解決方案，讓我們去自由操控思考。下面我結合我自身的一些經歷跟大家探討一下。

1 ，隨時在線vs離線思考。

我認為，“隨時在線”狀態(tài)可以分為兩種，一種是被動的，另一種則是主動的。

很多時候，受行業(yè)需要影響，往往我們的休假都變成一種偽休假模式--“中國式休假”。

在現代這個互聯互通的信息時代，“隨時在線”的工作模式，并不少見。

相信在互聯網行業(yè)干過的人，都會有這樣的體驗：項目上線后，在試運行性階段，項目相關的責任人都要保持手機24小時暢通，保持“隨時在線”狀態(tài)。萬一出現意外，必須在最短時間內處理。

這種被動的“隨時在線”，讓我們處于高度警惕狀態(tài)，如果長久持續(xù)，必然會導致神經衰弱。

另一種則是主動式的“隨時在線”狀態(tài)。在這個信息爆炸的時代，我們總是生怕錯過了些什么。

于是，我們主動與萬物產生互聯。我們的手機不離手，微信，頭條，微博一個都容錯過。

你可能會覺得，“隨時在線”在短時間內提高了效率。但是從長遠來看，卻是導致了大腦接收的信息超載，讓你筋疲力盡，最終會讓你無法深入思考。

你的在線時間越長久，處理持續(xù)信息流的效率反而越來越低。

有些人，認為放松就是癱著刷手機，刷各種信息，這樣會更舒服，實際上是種錯誤的想法。

正確的辦法是學會離線思考--抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。

例如，可以嘗試使用工具，給工作限制時間，什么類型的工作應支配多少時間。

然后，在這段設定的時間里，遠離網絡，手機、游戲、郵件等可能造成干擾的外物。并盡量告訴身邊的人，在這段時間請不要打擾我，我需要去處理很重要的事情。

設定固定時間后，我發(fā)現我可以專心工作時間越來越多，離線的時間越來越多，便能騰出更多空余時間去給興趣愛好和睡眠。

離線思考，難！但也沒你想的那么難，無非就是不受干擾，專注地做一件事。

一旦你決定戒除隨時在線這個壞習慣，那么你必須將離線變成自發(fā)的、無意識的新習慣，只在特定時間在線，讓這成為雷打不動的規(guī)律。

2 ，多任務并行vs批量處理。

有段時間，我都覺得自己是個“多線程”，可以同時并行處理多個任務。猶記得當時在公司一個的項目組里，公司恨不得把你一個人當幾個人干活。

一邊要測試，一邊跟開發(fā)溝通問題，一邊輸出報告，一邊還要處理客戶反饋的各種各樣的問題。

總之，有段時間，簡直就是忙得不可開交，忙到一個上午連上廁所的時間都沒有。

一會要處理這個問題，一會又被叫去處理另一個問題，誰都說自己的問題急，要馬上處理。于是，我一會干這個，一會干那個。

我以為我只要開啟“多線程”模式，就能把手上的一切事情都做好，結果發(fā)現，事與愿違，我錯了。

我沒有把任何一件事完美處理好，反而因為分心而導致了各種出錯。

多任務并行？然而，驚人的真相是，思考腦無法同時處理多個任務。即是：一次只能做一件事。

也許你會反駁說，怎么就不能多任務并行了呢？我可以一邊開車，一邊聽電話，還能一邊聊天呀？

唯一可行的多任務并行就是特定任務上和反射腦配合，由反射腦下意識地習慣性地做某件事。

而對于心不在焉時做的工作，并不會存在記憶，只會消耗時間和能量。

例如，我在不需要深度思考的時候，通常是可以一心多用，但當我需要專注地思考一些問題的時候，我就無法再一邊聽著音樂，還能一邊思考。

而是需要一個無干擾的，可以專注，安靜的環(huán)境，進行有價值的深度思考。

有時，為了規(guī)避多任務并行，我們需要對任務做批量處理。盡量減少切換次數。

作為現代社會的一員，我們好像無法徹底避免多任務并行。有時候，任務切換甚至是我們工作中很重要的一部分。

要做好批量處理，首先還得把任務劃分重要等級，分清緩急輕重。

你不僅需要把精力放在重要的事上，還應該避免瑣事的干擾，這點很重要。

3， 睡眠不足vs恢復正常睡眠。

提升工作效率與睡眠有關系嗎？關系實在是太大了。

對于現代社會的人來說，尤其是“996”工作制盛行后，熬夜加班，成了家常便飯。

對大多數IT從業(yè)者而言，能在12點前入睡簡直是一種奢望。每天睡眠8小時，不是必需品，已經是奢侈品了。

當然，睡眠不足的原因還有很多。例如，睡覺前都喜歡看手機，想事情。

在很多人眼中，“浪費的時間”反而是存儲腦的“工作時間”。所以，不要以為休息是浪費時間，科學休息非常重要。

一個人最富有創(chuàng)意的想法，往往來自于自在放松的睡眠時刻。

4 ，負面壓力vs科學應對負向壓力。

在這個生活節(jié)奏快的時代，人人無時無刻不充斥著各種壓力，例如，來自大城市高昂的房價，來自工作上的壓力。有些壓力，來自外界，也有些壓力，來自內在。

當感到有壓力時，我們不妨想想什么對自己最重要。我們有很多時候是在我們不重視的事情上焦慮、有壓力。

當明確自己重視的事情的時候，就會放下很多不那么重要的事情。

人的演化歷史當中就告訴我們，人是可以承受得住高壓力的。但人可以承受高壓力，卻不能承受持續(xù)的低壓力。

你可以承受階段性的高壓力，人的抗壓能力是很強的。但是你階段性的高壓力完之后，你一定要階段性的無壓力休息。

你千萬不要把高壓力無壓力給平均化了，就變成長期低壓力。這是人不可抵抗的。

適當必要的減壓，很有必要。例如，喬布斯推崇的冥想法，或者適當的旅游度假，健身，閱讀等。

最后

在快節(jié)奏時代，我們做的事情并不在于多，而在于把一件事做到極致，“少即是多”。

通過運用“慢思考”的理念，給自己一些專注的時間進行深度思考，減少注意力切換的次數，恢復正常睡眠，科學應對負向壓力。

相信即使時代變化越來越快，但人的注意力卻從來不應該因此而變得更加碎片。

以上，希望對你有所啟發(fā)。

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