用心寫(xiě)作 12 小時(shí),我總結(jié)了一個(gè)公式.

你好，我是林驥。

A、知悉目標(biāo)（①以終為始，②積極主動(dòng)）

2022 年第 9 周，我的目標(biāo)完成情況如下：

每天深度學(xué)習(xí)的時(shí)間變化如下：

這周我開(kāi)始看一本新書(shū)：《精進(jìn)3》，之前看過(guò)采銅老師寫(xiě)的《精進(jìn)》和《精進(jìn)2》，感覺(jué)對(duì)自己的成長(zhǎng)很有幫助和啟發(fā)。

「精」是精益求精，「進(jìn)」是開(kāi)拓進(jìn)取，「精」是「進(jìn)」的基石，「進(jìn)」是「精」的躍升。

只要找到適合自己的「生態(tài)位」，明確一個(gè)精進(jìn)的方向，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，未必需要很聰明，這一生也能過(guò)得很好。

這本書(shū)總共有 8 章，主題分別是：訓(xùn)練專(zhuān)注、認(rèn)知負(fù)荷、內(nèi)在動(dòng)機(jī)、習(xí)得智慧、知識(shí)體系、學(xué)習(xí)法則、高效行動(dòng)、思考工具，都是我比較感興趣的主題。

我計(jì)劃每天閱讀 1 章，并在每天的復(fù)盤(pán)總結(jié)中寫(xiě)下自己的讀書(shū)思考。

另外，我繼續(xù)每天聽(tīng) 2 本書(shū)的精華解讀：

有讀者問(wèn)：每天聽(tīng)兩本書(shū)聽(tīng)得完嗎？

事實(shí)上，我在得到 App 上用 2.5 倍速播放，不到 30 分鐘就能聽(tīng)完 2 本書(shū)的精華解讀，反而是思考輸出比較耗費(fèi)時(shí)間和精力。

對(duì)于我認(rèn)為比較好的書(shū)，我會(huì)反復(fù)多聽(tīng)?zhēng)妆?，比如《季羨林談人生》這本書(shū)，我聽(tīng)了 3 遍，仍然感覺(jué)意猶未盡，去網(wǎng)上查詢季羨林的背景資料，知道了一些他與兒子之間的恩恩怨怨。

我在跟愛(ài)人聊天的時(shí)候，也談到了季羨林的人生。我非常佩服季羨林的學(xué)術(shù)成就，但是我并不想要像季羨林那樣的生活——對(duì)妻子缺少關(guān)愛(ài)，對(duì)兒女缺少照顧。

B、行為分析（③要事優(yōu)先，④雙贏思維）

這一周我累計(jì)用心寫(xiě)作 12 個(gè)小時(shí)以上，總結(jié)了一個(gè)公式：

用心寫(xiě)作 = 深度學(xué)習(xí) 80% + 實(shí)踐輸出 20%

因?yàn)橛眯膶?xiě)作的價(jià)值，在于給讀者提供有用或有趣的信息，而這些信息 80% 是通過(guò)深度學(xué)習(xí)得來(lái)的。

但是按照「二八法則」，實(shí)踐輸出雖然只占用 20% 的時(shí)間，但是卻能產(chǎn)生 80% 的效果。

深度學(xué)習(xí)是為了獲得「知」，而實(shí)踐輸出就是「行」，兩者結(jié)合起來(lái)就是「知行合一」，可以分成 5 個(gè)層次：

1、用眼觀察/用耳傾聽(tīng)

2、用腦思考/用心體會(huì)

3、用嘴說(shuō)話/語(yǔ)言表達(dá)

4、用筆寫(xiě)作/鍵盤(pán)打字

5、用手去做/實(shí)踐練習(xí)

俗話說(shuō)：「眼過(guò)千遍，不如手過(guò)一遍。」

用眼觀察，或者用耳傾聽(tīng)，或者眼耳并用，是獲取新知的一種有效途徑。

有時(shí)候，我會(huì)用手機(jī)打開(kāi)電子書(shū)，同時(shí)戴上耳機(jī)，一邊看書(shū)，一邊聽(tīng)機(jī)器人朗讀的聲音，這樣可以提升我學(xué)習(xí)的專(zhuān)注力。

在深度學(xué)習(xí)的時(shí)候，用腦思考，或者用心體會(huì)，這屬于一種高級(jí)的思考。

用嘴說(shuō)話，或者語(yǔ)言表達(dá)，是一種更高級(jí)的思考，因?yàn)樾枰米约旱恼Z(yǔ)言，重新組織并表達(dá)出來(lái)。

用筆寫(xiě)作，或者鍵盤(pán)打字，是一種更更高級(jí)的思考，因?yàn)榘严敕ɑ蛩伎甲兂晌淖忠院?，就可以反?fù)打磨，讓思考變得更加精確和深入。

按照模型或框架去寫(xiě)，是一種更更更高級(jí)的思考，因?yàn)檫@樣可以讓思考符合「MECE法則」，也就是「相互獨(dú)立、完全窮盡」，讓思考更加科學(xué)全面，避免出現(xiàn)遺漏。

用手去做，或者實(shí)踐練習(xí)，這比思考更高一級(jí)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐和刻意練習(xí)，形成一種肌肉的記憶和條件的反射，養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，那么就真正做到了「知行合一」。

C、合手感恩（⑤知彼解己，⑥統(tǒng)合綜效）

感恩我的愛(ài)人，給了我很多關(guān)愛(ài)和支持，她經(jīng)常關(guān)心我、體諒我和照顧我。

最近，我的工作和學(xué)習(xí)壓力都比較大，連續(xù)出差好幾天，碰巧又要參加「給管理者的溝通訓(xùn)練營(yíng)」的學(xué)習(xí)，還要答題和寫(xiě)作業(yè)。

有一天，我在外地出差，晚上加班到 23 點(diǎn)多，等回到賓館的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)有精力繼續(xù)深度學(xué)習(xí)了。因?yàn)榇騺y了作息的規(guī)律，所以精神狀態(tài)不大好。

出差回到家之后，在愛(ài)人的細(xì)心照顧下，我的精力逐漸得以恢復(fù)。

在我的每天復(fù)盤(pán)總結(jié)中，我的愛(ài)人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在「合手感恩」這個(gè)模塊，可見(jiàn)她為我付出了很多。

D、一個(gè)閉環(huán)（⑦不斷更新，⑧數(shù)據(jù)賦能）

2022 年第 9 周，我平均每天賦能 10.3 分，平均起床時(shí)間是 5 點(diǎn) 16 分，平均睡眠時(shí)間是 22 點(diǎn) 41 分，我希望第 10 周能調(diào)整到 22 點(diǎn) 30 分之前睡覺(jué)。

各類(lèi)時(shí)間占比和關(guān)鍵指標(biāo)評(píng)分如下：

2022 年第 10?周，我的行動(dòng)計(jì)劃如下：

（1）深度學(xué)習(xí)：16 小時(shí)

（2）用心寫(xiě)作：10?小時(shí)

（3）健身運(yùn)動(dòng)：12 小時(shí)