關(guān)于程序員減肥，我總結(jié)了兩個抓手和一個底層邏輯。。。
工作了幾年，增長的除了技術(shù)，還有各項體檢指標(biāo)。
今年體檢后，除了血脂血糖外，竟然還發(fā)現(xiàn)了一點脂肪肝，簡直了。。。所以下定決心減肥。
先說結(jié)果吧，數(shù)據(jù)導(dǎo)向。32天的時間，體重從140斤下降到134斤，降低4.2%，成績還是比較喜人的。
所以我特地做了一個復(fù)盤，總結(jié)了兩個抓手和一個底層邏輯，希望能夠給廣大程序員做個賦能。（手動狗頭）
抓手一
第一點，非常關(guān)鍵，就是晚上用燕麥代替了米飯。某個研究表明，米飯屬于高碳水，嚴(yán)重阻礙減肥大計，尤其是晚上攝入，簡直罪加一等。所以，我用燕麥代替了米飯，大幅降低晚上的碳水?dāng)z入。剛開始一兩天會有點不習(xí)慣，堅持了一周就沒啥問題了。
抓手二
第二點，比較老生常談了，就是保持運動。每天抽出至少半小時運動，可以是跑步、跳操、打球等等，如果能有一個暴汗的效果，那就更加棒了。我這一個多月的時間，基本上隔一天早晨空腹晨跑半小時左右，洗個澡去上班，非常神清氣爽。
底層邏輯
最后，總結(jié)一個底層邏輯，那就是每天的 代謝 》 攝入， 那就能做到健康、有效減肥。對于程序員來說，減肥減好了，身體也就自然更健康了，可以繼續(xù)加油寫代碼到35歲了！
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