重塑你的大腦

現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長(zhǎng)，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨(dú)，記憶力差，焦慮，抑郁，悲觀，消極，抗挫折能力差，脾氣暴躁等。

作者雅頓是一名心理學(xué)家，他從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度出發(fā)，每章剖析一個(gè)生動(dòng)的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響了我們正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，也影響了我們的身心健康與人生走向。

本書獨(dú)樹一幟提出了“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習(xí)慣成自然和積極堅(jiān)持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習(xí)慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負(fù)面情緒的影響。書中還提到許多具體的行動(dòng)法則，包括：強(qiáng)化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣；學(xué)習(xí)能讓你身心放松的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習(xí)慣開始；經(jīng)常鍛煉有助于工作效率的提高；關(guān)愛他與被他人關(guān)愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；...

現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長(zhǎng)，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨(dú)，記憶力差，焦慮，抑郁，悲觀，消極，抗挫折能力差，脾氣暴躁等。

作者雅頓是一名心理學(xué)家，他從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度出發(fā)，每章剖析一個(gè)生動(dòng)的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響了我們正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，也影響了我們的身心健康與人生走向。

本書獨(dú)樹一幟提出了“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習(xí)慣成自然和積極堅(jiān)持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習(xí)慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負(fù)面情緒的影響。書中還提到許多具體的行動(dòng)法則，包括：強(qiáng)化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣；學(xué)習(xí)能讓你身心放松的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習(xí)慣開始；經(jīng)常鍛煉有助于工作效率的提高；關(guān)愛他與被他人關(guān)愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；冥想練習(xí)助你活在當(dāng)下；練就超級(jí)記憶力的“魔法”；走出消極心理的5個(gè)思考方法等。

盡管在人生的道路上，充滿了挫折、痛苦和失望，但是只要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態(tài)，你的人生就會(huì)充滿陽光和機(jī)遇。

約翰·雅頓，心理學(xué)家，共出版過11本著作。他的第一本書《意識(shí)、夢(mèng)和自我：跨學(xué)科的方法》被美國圖書館協(xié)會(huì)授予“1997年杰出學(xué)術(shù)著作獎(jiǎng)”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。