為什麼要睡覺(jué)？

缺乏睡眠成為全球流行病的今天，

我們需要超強(qiáng)睡眠顧問(wèn)沃克傳授的睡眠全書(shū)。

這本書(shū)總結(jié)數(shù)十年來(lái)的睡眠研究成果以及最新科學(xué)突破，

告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

睡眠與做夢(mèng)的功能，超乎想像：

．學(xué)習(xí)之前的睡眠，幫助腦準(zhǔn)備形成新記憶；

學(xué)習(xí)之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。

．夢(mèng)提供虛擬實(shí)境，讓過(guò)去與現(xiàn)在的知識(shí)融合，激發(fā)創(chuàng)意。

．夢(mèng)還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創(chuàng)傷。

睡眠不足的壞處，不容輕視：

．只要一晚睡四小時(shí)，對(duì)付癌癥的自然殺手細(xì)胞數(shù)量剩下不到一半。

．腦中的清潔大隊(duì)運(yùn)作不良，無(wú)法清除阿茲海默癥的毒性蛋白。

．連續(xù)清醒十九小時(shí)後開(kāi)車(chē)，你的精神狀態(tài)和酒駕沒(méi)兩樣。

．容易覺(jué)得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

睡眠對(duì)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域和職場(chǎng)的驚人影響：

．NBA籃球運(yùn)動(dòng)員一晚睡眠超過(guò)八小時(shí)，每分鐘得分會(huì)提升近三成。

．NASA發(fā)現(xiàn)，短短二十六分鐘的小睡，...

缺乏睡眠成為全球流行病的今天，

我們需要超強(qiáng)睡眠顧問(wèn)沃克傳授的睡眠全書(shū)。

這本書(shū)總結(jié)數(shù)十年來(lái)的睡眠研究成果以及最新科學(xué)突破，

告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

睡眠與做夢(mèng)的功能，超乎想像：

．學(xué)習(xí)之前的睡眠，幫助腦準(zhǔn)備形成新記憶；

學(xué)習(xí)之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。

．夢(mèng)提供虛擬實(shí)境，讓過(guò)去與現(xiàn)在的知識(shí)融合，激發(fā)創(chuàng)意。

．夢(mèng)還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創(chuàng)傷。

睡眠不足的壞處，不容輕視：

．只要一晚睡四小時(shí)，對(duì)付癌癥的自然殺手細(xì)胞數(shù)量剩下不到一半。

．腦中的清潔大隊(duì)運(yùn)作不良，無(wú)法清除阿茲海默癥的毒性蛋白。

．連續(xù)清醒十九小時(shí)後開(kāi)車(chē)，你的精神狀態(tài)和酒駕沒(méi)兩樣。

．容易覺(jué)得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

睡眠對(duì)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域和職場(chǎng)的驚人影響：

．NBA籃球運(yùn)動(dòng)員一晚睡眠超過(guò)八小時(shí)，每分鐘得分會(huì)提升近三成。

．NASA發(fā)現(xiàn)，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現(xiàn)更好。

．企業(yè)中，睡眠不足的員工會(huì)缺乏生產(chǎn)力與創(chuàng)意；

管理階層睡得不好，第二天員工的生產(chǎn)力也會(huì)降低。

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學(xué)習(xí)力、創(chuàng)意、生產(chǎn)力、

領(lǐng)導(dǎo)力、決策力、智商與情商、吸引力、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，甚至食慾，

這些讓日間生活更精采的能力，

原來(lái)都與夜間那場(chǎng)神祕(mì)的睡眠有關(guān)係。

沃克是傑出的神經(jīng)科學(xué)家，他熱愛(ài)睡眠，研究睡眠，

為我們描繪出當(dāng)前科學(xué)對(duì)於睡眠的全盤(pán)了解，

最後還告訴我們?nèi)绾嗡糜X(jué)的訣竅。

沃克 Matthew Walker

沃克是英國(guó)科學(xué)家。他上大學(xué)時(shí)原有意朝醫(yī)學(xué)領(lǐng)域發(fā)展，但是發(fā)現(xiàn)自己更喜歡探討科學(xué)問(wèn)題，於是決定轉(zhuǎn)向神經(jīng)科學(xué)。在英國(guó)諾丁罕大學(xué)得到神經(jīng)科學(xué)的學(xué)士學(xué)位後，又獲得英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的獎(jiǎng)學(xué)金支持，取得神經(jīng)生理學(xué)的博士學(xué)位。

後來(lái)投入睡眠研究領(lǐng)域，曾在哈佛醫(yī)學(xué)院擔(dān)任精神病學(xué)教授，現(xiàn)在則是加州大學(xué)柏克萊分校的神經(jīng)科學(xué)暨心理學(xué)教授，並創(chuàng)立「人類(lèi)睡眠科學(xué)中心」（Center for Human Sleep Science）。

他的研究興趣在於探討睡眠對(duì)於人類(lèi)的健康和疾病的影響，獲得許多機(jī)構(gòu)的經(jīng)費(fèi)獎(jiǎng)助，包括美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)及國(guó)家衛(wèi)生研究院，他同時(shí)也是美國(guó)國(guó)家科學(xué)院的卡夫利獎(jiǎng)助研究員（Kavli Fellow）。發(fā)表科學(xué)論文超過(guò)一百篇。

他致力於傳播科學(xué)，向大眾宣揚(yáng)睡眠的驚人力量，經(jīng)常接受各大媒體訪(fǎng)談，包括CBS「60分鐘」、國(guó)家地理頻...

沃克 Matthew Walker

沃克是英國(guó)科學(xué)家。他上大學(xué)時(shí)原有意朝醫(yī)學(xué)領(lǐng)域發(fā)展，但是發(fā)現(xiàn)自己更喜歡探討科學(xué)問(wèn)題，於是決定轉(zhuǎn)向神經(jīng)科學(xué)。在英國(guó)諾丁罕大學(xué)得到神經(jīng)科學(xué)的學(xué)士學(xué)位後，又獲得英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的獎(jiǎng)學(xué)金支持，取得神經(jīng)生理學(xué)的博士學(xué)位。

後來(lái)投入睡眠研究領(lǐng)域，曾在哈佛醫(yī)學(xué)院擔(dān)任精神病學(xué)教授，現(xiàn)在則是加州大學(xué)柏克萊分校的神經(jīng)科學(xué)暨心理學(xué)教授，並創(chuàng)立「人類(lèi)睡眠科學(xué)中心」（Center for Human Sleep Science）。

他的研究興趣在於探討睡眠對(duì)於人類(lèi)的健康和疾病的影響，獲得許多機(jī)構(gòu)的經(jīng)費(fèi)獎(jiǎng)助，包括美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)及國(guó)家衛(wèi)生研究院，他同時(shí)也是美國(guó)國(guó)家科學(xué)院的卡夫利獎(jiǎng)助研究員（Kavli Fellow）。發(fā)表科學(xué)論文超過(guò)一百篇。

他致力於傳播科學(xué)，向大眾宣揚(yáng)睡眠的驚人力量，經(jīng)常接受各大媒體訪(fǎng)談，包括CBS「60分鐘」、國(guó)家地理頻道、美國(guó)公共電視網(wǎng)、BBC等。此外他曾擔(dān)任美國(guó)國(guó)家籃球協(xié)會(huì)（NBA）、國(guó)家美式足球聯(lián)盟（NFL）、英格蘭足球超級(jí)聯(lián)賽的睡眠顧問(wèn)，以及Fitbit智慧手環(huán)公司的科學(xué)顧問(wèn)，目前身兼Google生命科學(xué)部門(mén)的睡眠科學(xué)家。

《為什麼要睡覺(jué)？》是他的第一本科普著作，甫出版即登上Amazon網(wǎng)站、《紐約時(shí)報(bào)》、《星期日泰晤士報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)榜。

譯者簡(jiǎn)介

姚若潔

臺(tái)灣大學(xué)昆蟲(chóng)學(xué)碩士，英國(guó)薩塞克斯大學(xué)電腦與認(rèn)知科學(xué)的哲學(xué)學(xué)程研讀，英國(guó)布萊頓大學(xué)藝術(shù)與傳達(dá)博士候選人?？破辗g經(jīng)驗(yàn)逾十六年，深受各式跨領(lǐng)域的研究與溝通所吸引，視翻譯為促進(jìn)跨界溝通的有效途徑。

近期譯作有《火星時(shí)代》、《國(guó)家地理圖解太空》，短篇譯作亦常見(jiàn)於《科學(xué)人》雜誌及《國(guó)家地理特刊》。翻譯《為什麼要睡覺(jué)？》期間親身奉行作者提出的睡眠建議，受益匪淺，希望本書(shū)有助更多人享受睡眠的好處。