呼吸的力量
自由潛世界冠軍&運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授整合20年呼吸訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，精心打造給每個(gè)人的10堂科學(xué)呼吸課
幫助職業(yè)運(yùn)動(dòng)名將和世界冠軍提升表現(xiàn)的呼吸奇跡
每天幾分鐘，釋放呼吸調(diào)養(yǎng)力，為身體充能補(bǔ)氧
抗壓?助眠?瘦身?促消化，從日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量
◎ 編輯推薦
為了理解生命的本質(zhì)，呼吸對(duì)我來(lái)說(shuō)已足矣?！髡呙讋P?馬里奇
你渴望減輕壓力，消除焦慮，睡得更好，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)嗎？這通過(guò)呼吸訓(xùn)練就能輕松實(shí)現(xiàn)！
我們的一生都在呼吸，它是生物自然、無(wú)意識(shí)、發(fā)自本能的動(dòng)作，但我們常常忽略它的重要性。就連作者本人也是經(jīng)歷過(guò)種種才認(rèn)識(shí)到呼吸的神奇力量：
—熱愛(ài)自由潛水，熱愛(ài)海洋，拼命追尋屏住呼吸的時(shí)長(zhǎng)和下潛的深度；
—攻讀法醫(yī)人類學(xué)碩士期間，訓(xùn)練自己屏住呼吸以免聞到尸體的氣味；
—摯友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐懼外界事物，幾乎無(wú)法呼吸，又重新學(xué)會(huì)呼吸；
—最終立志將呼...
自由潛世界冠軍&運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授整合20年呼吸訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，精心打造給每個(gè)人的10堂科學(xué)呼吸課
幫助職業(yè)運(yùn)動(dòng)名將和世界冠軍提升表現(xiàn)的呼吸奇跡
每天幾分鐘，釋放呼吸調(diào)養(yǎng)力，為身體充能補(bǔ)氧
抗壓?助眠?瘦身?促消化，從日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量
◎ 編輯推薦
為了理解生命的本質(zhì)，呼吸對(duì)我來(lái)說(shuō)已足矣。——作者米凱?馬里奇
你渴望減輕壓力，消除焦慮，睡得更好，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)嗎？這通過(guò)呼吸訓(xùn)練就能輕松實(shí)現(xiàn)！
我們的一生都在呼吸，它是生物自然、無(wú)意識(shí)、發(fā)自本能的動(dòng)作，但我們常常忽略它的重要性。就連作者本人也是經(jīng)歷過(guò)種種才認(rèn)識(shí)到呼吸的神奇力量：
—熱愛(ài)自由潛水，熱愛(ài)海洋，拼命追尋屏住呼吸的時(shí)長(zhǎng)和下潛的深度；
—攻讀法醫(yī)人類學(xué)碩士期間，訓(xùn)練自己屏住呼吸以免聞到尸體的氣味；
—摯友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐懼外界事物，幾乎無(wú)法呼吸，又重新學(xué)會(huì)呼吸；
—最終立志將呼吸作為終身事業(yè)去拓展，當(dāng)一名呼吸教練，幫助職業(yè)運(yùn)動(dòng)員及更多的人。
???
★ 頻繁承受壓力而“喘不過(guò)氣來(lái)”？
讓呼吸成為你調(diào)節(jié)自我的方式，增強(qiáng)心理韌性，有效正念減壓。每天幾分鐘，不必去公園戶外，也能有效鍛煉肺活力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
☆ 想要了解呼吸系統(tǒng)保健知識(shí)和健康飲食方案？
從如何打哈欠開始做起吧，呼吸不僅幫助你好好睡覺(jué)，還能讓你清爽醒來(lái)從而開啟新的一天！搭配全天候的飲食建議，排解壓力，強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)。
★ 書中的呼吸訓(xùn)練適合什么人群？
書中涵蓋雙人搭配呼吸訓(xùn)練、孕期呼吸練習(xí)，并專門策劃兒童游戲方案來(lái)幫孩子培養(yǎng)良好呼吸習(xí)慣等。不分年齡段，輕松好實(shí)踐。
◎ 內(nèi)容簡(jiǎn)介
人們一天內(nèi)的呼吸次數(shù)為2萬(wàn)次左右，如果能充分利用每一次呼吸，這將釋放多么巨大的健康能量??！懂得好好呼吸的人少之又少，而本書作者米凱?馬里奇正是其中之一。
自由潛水世界冠軍、醫(yī)學(xué)教授、呼吸教練米凱告訴我們：正確呼吸是獲得美好生活的第一步！在本書中，米凱傾囊相授十種獨(dú)家呼吸訣竅，可應(yīng)對(duì)不同困擾并適應(yīng)日常需求，適用者不分年齡階段。同時(shí)，書中推薦了可搭配呼吸訓(xùn)練的全天候飲食方案，還有適宜兒童、孕婦、運(yùn)動(dòng)員的專屬呼吸訓(xùn)練方法。
用呼吸調(diào)整身心、控制壓力與情緒，更能助你輕松應(yīng)對(duì)人生的重要考試、關(guān)鍵面試、決定性會(huì)議等每一個(gè)決勝時(shí)刻！
◎ 名人推薦
呼吸是最自然且最深沉的行為，它將你從精神、情緒及身體的枷鎖中釋放出來(lái)。感謝米凱，讓我了解呼吸真正意味著什么，而我也因此重新發(fā)現(xiàn)了自己。
——亞歷克斯?焦?fàn)柦艿伲ˋlex Giorgetti），2011年上海水球賽世界冠軍及2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)水球賽銀牌獲得者
一頭閃亮、整齊后梳的卷發(fā)，配上書呆子式的眼鏡，貓王式的服裝……1997 年我遇到米凱的那一天，他就是以這個(gè)樣子出現(xiàn)的！自那時(shí)起，我們?cè)啻我黄鹛氪蠛Ｖ羞M(jìn)行潛水訓(xùn)練！使我感到驚訝的是，他在面對(duì)新事物時(shí)的那份熱忱，以及他在新體驗(yàn)中的那種深鉆精神，同時(shí)他又一直與他作為潛水運(yùn)動(dòng)員的過(guò)往保持著聯(lián)系……
——翁貝托?佩利扎里（Umberto Pelizzari），多項(xiàng)自由潛水比賽世界紀(jì)錄保持者
米凱用他的專業(yè)性，尤其是他投入工作中的巨大熱忱打動(dòng)了我，這些都是獲得重要成就的基本品質(zhì)。
——費(fèi)代麗卡?佩萊格里尼（Federica Pellegrini），意大利游泳名將，400米自由泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者
米凱?馬里奇，克羅地亞裔意大利人，醫(yī)學(xué)博士，帕維亞大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授。
自幼年起，接觸游泳和海洋，青少年時(shí)期參加過(guò)競(jìng)技游泳隊(duì)，大學(xué)畢業(yè)后，作為潛伴加入自由潛水巨星翁貝托?佩利扎里的團(tuán)隊(duì)。2004年打破自由潛水世界紀(jì)錄，獲得該項(xiàng)目世界錦標(biāo)賽冠軍。從2004年到2007年，他在屏息游泳項(xiàng)目三次獲得克羅地亞全國(guó)冠軍，一次打破克羅地亞全國(guó)紀(jì)錄。
2007年退役后，米凱專職從事呼吸研究與教學(xué)工作，創(chuàng)辦了自己的游泳學(xué)校和媒體平臺(tái)。他不僅是一名自由潛水教練，還致力于通過(guò)呼吸訓(xùn)練幫助運(yùn)動(dòng)員提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助普通人減輕焦慮和壓力。從2009年至今，米凱與自行車、藝術(shù)體操、空手道、擊劍、水球、游泳（包括殘奧會(huì)游泳）等不同運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的多位世界冠軍都有密切的合作。