伯恩斯焦慮自助療法

你是否被焦慮、恐懼或恐慌折磨？

你是否在夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，為工作、家庭、工作、健康或人際關(guān)系而煩惱？

你是否有嚴重的羞怯、強迫性懷疑或不安全感？

你可能沒有意識到，這些恐懼幾乎從來都不是基于現(xiàn)實。當你焦慮時，你實際上是在欺騙自己，告訴自己那些事情并非真的。

過一種沒有煩惱和自我懷疑的生活，晚上睡覺時感覺平靜和放松，自信地和人一起玩樂，做充滿活力的演講……會是什么感覺？是充滿積極性、生產(chǎn)力和自信。

本書通過40多種簡單、有效的技巧，讓讀者了解如何在不使用藥物的情況下克服各種可能的焦慮。有了這40多種技巧，你的恐懼和焦慮就會立刻消失。Burns博士也分享了關(guān)于焦慮和抑郁的藥物的最新研究，并解釋了為什么藥物有時會弊大于利。

這不是流行心理學(xué)，但其中的方法已被證明比藥物更有效。對于焦慮的人來說，這是一本必不可少的實用手冊。

戴維?伯恩斯，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、心理學(xué)家、認知療法主要的發(fā)展者之一、“伯恩斯抑郁狀況自查表”發(fā)明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑郁癥的先行者。

伯恩斯博士曾在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治療訓(xùn)練，現(xiàn)為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床教授。他獲獎無數(shù)，包括1975年美國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會（The Society for Biological Psychiatry）頒發(fā)的貝內(nèi)特（A.E.Bennett）獎、1995年應(yīng)用暨預(yù)防心理協(xié)會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的杰出貢獻獎。