天生不愛動(dòng)
人類並未演化成愛運(yùn)動(dòng)，懶惰才符合人類的天性！
當(dāng)運(yùn)動(dòng)變得商品化和醫(yī)療化，我們對(duì)運(yùn)動(dòng)也變得更焦慮、更加愛恨交加，
破解12個(gè)身體迷思，讓你徹底解除關(guān)於不運(yùn)動(dòng)的罪惡感。
要活就要?jiǎng)?，?dòng)與不動(dòng)之間
――哈佛大學(xué)人類演化學(xué)教授李柏曼最新鉅作
《天生就會(huì)跑》一書作者克里斯多福．麥杜格(Christopher McDougall)：
「沒有人比李伯曼還要瞭解人類的身體！」
當(dāng)我們的生活方式越來越四體不動(dòng)，導(dǎo)致肥胖率大幅攀升，帶來糖尿病、心血管疾病、癌癥等各種現(xiàn)代疾病，活動(dòng)量不足在全世界每年造成約五百三十萬人死亡，與死於吸菸的人相仿，卻仍有70%的成人表示自己閒暇時(shí)從不運(yùn)動(dòng)。
如果運(yùn)動(dòng)真的對(duì)我們的健康有益，為什麼那麼多人不愛運(yùn)動(dòng)、無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)計(jì)畫、甚至逃避運(yùn)動(dòng)？
本書作者丹尼爾?李伯曼（Daniel Lieberman）是哈佛大學(xué)人類演化生物學(xué)教授，透過自然史和演...
人類並未演化成愛運(yùn)動(dòng)，懶惰才符合人類的天性！
當(dāng)運(yùn)動(dòng)變得商品化和醫(yī)療化，我們對(duì)運(yùn)動(dòng)也變得更焦慮、更加愛恨交加，
破解12個(gè)身體迷思，讓你徹底解除關(guān)於不運(yùn)動(dòng)的罪惡感。
要活就要?jiǎng)?，?dòng)與不動(dòng)之間
――哈佛大學(xué)人類演化學(xué)教授李柏曼最新鉅作
《天生就會(huì)跑》一書作者克里斯多福．麥杜格(Christopher McDougall)：
「沒有人比李伯曼還要瞭解人類的身體！」
當(dāng)我們的生活方式越來越四體不動(dòng)，導(dǎo)致肥胖率大幅攀升，帶來糖尿病、心血管疾病、癌癥等各種現(xiàn)代疾病，活動(dòng)量不足在全世界每年造成約五百三十萬人死亡，與死於吸菸的人相仿，卻仍有70%的成人表示自己閒暇時(shí)從不運(yùn)動(dòng)。
如果運(yùn)動(dòng)真的對(duì)我們的健康有益，為什麼那麼多人不愛運(yùn)動(dòng)、無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)計(jì)畫、甚至逃避運(yùn)動(dòng)？
本書作者丹尼爾?李伯曼（Daniel Lieberman）是哈佛大學(xué)人類演化生物學(xué)教授，透過自然史和演化，帶領(lǐng)我們探討現(xiàn)代人久坐、睡眠不足、走路蔚為風(fēng)潮、運(yùn)動(dòng)量不夠、以及越來越多慢性疾病背後的種種健康危機(jī)，徹底改變我們看待身體運(yùn)動(dòng)和不活動(dòng)的方式，並破解我們從媒體上得到對(duì)於自己身體知識(shí)的種種迷思。
這些迷思包括：如果人類天生就走路和奔跑，為什麼大多數(shù)人只要能休息就不動(dòng)？跑步傷膝蓋嗎？該做重量訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練還是高強(qiáng)度訓(xùn)練？久坐真的是吸菸的接班人嗎？走路無法減重嗎？以及年紀(jì)大活動(dòng)量減少是正常的？等等。
藉由自己在世界各地的研究和經(jīng)驗(yàn)，他深入淺出地說明人類如何及為何因?yàn)檠莼呗?、奔跑和從事其他種種必要且有實(shí)際回饋的身體活動(dòng)，但不喜愛不必要的勞累，其餘時(shí)間能不動(dòng)就不動(dòng)。因此，現(xiàn)代人在跑步機(jī)上花上幾小時(shí)跑步，但哪裡也去不了，在原始部落的人眼睛是難以想像的行為。又或者現(xiàn)代人透過鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來鍛鍊自己，在原始部落人的眼中也是愚蠢不堪的自虐行為！
藉助演化生物學(xué)的深入理解，李伯曼羅列出各種現(xiàn)代疾病與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)係，告訴我們現(xiàn)代人不能動(dòng)，但要提高身體活動(dòng)量，把運(yùn)動(dòng)醫(yī)療化、商品化和工業(yè)化，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。明知道運(yùn)動(dòng)並非健康的萬靈丹，但不動(dòng)絕對(duì)不行，在深知醫(yī)生、教練、健身房經(jīng)常嘮叨要我們運(yùn)動(dòng)，但我們還是不想動(dòng)，甚至對(duì)於別人指定我們做什麼運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量該多少感到厭煩，他還是提出預(yù)防各項(xiàng)疾病的可能運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)。
他特別這本書想讓所有人瞭解：我們?yōu)槭颤N很難規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以及我們?yōu)槭颤N應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。李柏曼同時(shí)建議現(xiàn)代人應(yīng)該要讓運(yùn)動(dòng)變得更有樂趣，不管你幾歲才開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)於身體修復(fù)和延年益壽來說，開始運(yùn)動(dòng)永不嫌遲。
這是一本寫給運(yùn)動(dòng)愛好者，同時(shí)也寫給對(duì)運(yùn)動(dòng)感到焦慮又困難的一般大眾，為了自己健康必備關(guān)於運(yùn)動(dòng)和健康的好書。
各界推薦
◎王道還╱生物人類學(xué)家
◎李家維／清大生命科學(xué)系教授、《科學(xué)人》雜誌總編輯
◎李匡悌／中研院歷史語言研究所研究員
◎邱鴻霖／清大人類學(xué)研究所助理教授
◎吳韋廷／汐止國(guó)泰醫(yī)院復(fù)健科主治醫(yī)師
◎林則彬╱臺(tái)灣大學(xué)傑出教師、臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授
◎屈慧麗／自然科學(xué)博物館人類學(xué)組主任
◎張嘉哲／真男人文創(chuàng)商行、跑步專家
◎黃彥鈞／兒童職能治療師
◎鄭國(guó)威／泛科知識(shí)股份有限公司共同創(chuàng)辦人暨知識(shí)長(zhǎng)
各界讚譽(yù)
．「李伯曼同時(shí)身為研究者和不大有恆心的體適能愛好者，探究事物的好奇心讓他對(duì)這個(gè)主題擁有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)……藉助他對(duì)演化作用的專業(yè)知識(shí)和瞭解，他破解許多一再出現(xiàn)且經(jīng)常沒根據(jù)的說法……李伯曼除了破除迷思和仔細(xì)說明人類擅長(zhǎng)哪些運(yùn)動(dòng)，以及這些活動(dòng)為何對(duì)身體健康格外重要，還允許我們?cè)诓幌脒\(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)自己好一點(diǎn)……最重要的是，李伯曼不批評(píng)那些明知自己該運(yùn)動(dòng)，但還是覺得運(yùn)動(dòng)很困難的人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)畢竟不是那麼有趣?！龚D―紐約時(shí)報(bào)
．「《天生不愛動(dòng)》是李伯曼教授最知名的研究領(lǐng)域(人類奔跑生理學(xué))的一大進(jìn)展…我最喜歡這本書中探討跳舞的部分。在許多社會(huì)中，跳舞是與儀式連結(jié)的身體活動(dòng)，對(duì)參與者而言，這個(gè)活動(dòng)十分社會(huì)化，而且具有深刻的象徵性意義。此外，它也讓我們瞭解，美、喜悅和通過儀式對(duì)人生非常重要，身體活動(dòng)往往充滿生氣和令人入迷…我認(rèn)為在赤足跑步和舊石器飲食蔚為時(shí)尚的世界中，李伯曼教授中庸的看法值得肯定……我們不該訴諸被神格化的人類演化過往，而應(yīng)該多瞭解周圍形形色色的真實(shí)人類。這些人都生氣蓬勃地（而且快樂地）過著自己的生活。讀讀《天生不愛動(dòng)》是好的開始?！龚D―華爾街日?qǐng)?bào)
．「令人著迷……極富吸引力……李伯曼啟動(dòng)了破解運(yùn)動(dòng)迷思的過程?！短焐粣蹌?dòng)》最吸引人的一點(diǎn)是李伯曼堅(jiān)定地指出，很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)計(jì)畫的人不需為此感到羞愧或可恥……這本書另一個(gè)格外具教育意義的部分在於探討運(yùn)動(dòng)引發(fā)的損傷與修復(fù)循環(huán)。李伯曼詳細(xì)地解說運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響，以及人體在運(yùn)動(dòng)後如何開始自我修復(fù)……李伯曼絕妙地帶領(lǐng)讀者瞭解我們?yōu)槭颤N往往很難規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以及我們?yōu)槭颤N應(yīng)該運(yùn)動(dòng)?！龚D―美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)
．「說理有力……讓人耳目一新……李伯曼的作品具啟發(fā)性又處處可見幽默，不僅會(huì)受健身愛好者喜愛，也讓其他人更加喜歡辛苦的健身課程。」――出版商周刊
．「人類天生就會(huì)跑、走路或是坐在沙發(fā)上？世界首屈一指的人類生物學(xué)家?guī)ьI(lǐng)我們穿越數(shù)百萬年的演化過程和全球各地的文化，發(fā)掘令人驚訝又十分簡(jiǎn)單的答案。《天生不愛動(dòng)》可以說是人體使用手冊(cè)，也可以說是探索人類演化的推理小說，它將改變我們對(duì)運(yùn)動(dòng)、飲食和自身福祉的想法。」—芝加哥大學(xué)有機(jī)體生物學(xué)與解剖學(xué)教授及暢銷書《我們的身體裡有一條魚》（Your Inner Fish）作者尼爾?蘇賓（Neil Shubin）
．「非常棒的書。文筆生動(dòng)、有趣、深入每個(gè)人的生活。我很少讀到一本書讓人這麼喜歡，這本書適合每個(gè)讀者，無論喜歡運(yùn)動(dòng)或不喜歡運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該讀一讀。」—《Origins Reconsidered: In Search of What Makes Us Human》共同作者理查?李基（Richard Leakey）
．「這本書非常棒。它以令人驚奇、博學(xué)又具啟發(fā)性的內(nèi)容，帶領(lǐng)我們了解身體活動(dòng)的自然史，以及運(yùn)動(dòng)為何對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，但又如此不符自然。它拓展並改變了我們對(duì)運(yùn)動(dòng)、健康、動(dòng)機(jī)的了解，並且了解我們?yōu)槭颤N對(duì)跑步機(jī)有現(xiàn)在這些想法。身體和心理健全的人都應(yīng)該讀讀這本書?！埂都~約時(shí)報(bào)》暢銷書《運(yùn)動(dòng)黃金20分鐘》作者葛瑞真?雷諾茲（Gretchen Reynolds）
．「李伯曼在早先的作品中解釋人類如何「天生就會(huì)跑」，而在《天生不愛動(dòng)》中，他解釋人類其實(shí)也天生就愛坐著，因此經(jīng)常導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病這些早期人類不知道的慢性病。幸運(yùn)的是《天生不愛動(dòng)》也解釋了身體活動(dòng)如何讓我們避免罹患這些疾病。這本書讀來相當(dāng)有趣，而且會(huì)在不知不覺間帶我們走向更健康（也更長(zhǎng)）的人生?！埂杜苷呤澜纭罚≧unner’s World）特約編輯安比?貝富特（Amby Burfoot），1968年波士頓馬拉松冠軍
丹尼爾．李伯曼（DANIEL E. LIEBERMAN）
哈佛大學(xué)的赤腳教授，為哈佛人類演化生物學(xué)教授，主持哈佛骨骼生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室。曾在《科學(xué)》《自然》等熱門科學(xué)雜誌發(fā)表發(fā)表多篇關(guān)於跑步的學(xué)術(shù)文章，《天生就會(huì)跑》一書作家克里斯多福．麥杜格(Christopher McDougall)盛讚「沒有人比李伯曼還要瞭解人類的身體」。李伯曼也是暢銷書《從叢林到文明，人類身體的演化和疾病的產(chǎn)生》的作者，住在麻州劍橋。
譯者簡(jiǎn)介
甘錫安
由科學(xué)界進(jìn)入譯界，在譯界持續(xù)關(guān)注科學(xué)界的「譯人」。曾任Discovery頻道、旅遊生活頻道、PC Magazine與Tom’s硬體指南網(wǎng)站特約編譯，現(xiàn)仍定期為《科學(xué)人》雜誌翻譯。書籍譯作有《愛因斯坦一九○五》、《改寫地球史的25種石頭故事： 人類如何破解地質(zhì)學(xué)上的重大謎團(tuán)》等。目前住在有山有海有美食的基隆，正朝全方位譯人的目標(biāo)邁進(jìn)。...
丹尼爾．李伯曼（DANIEL E. LIEBERMAN）
哈佛大學(xué)的赤腳教授，為哈佛人類演化生物學(xué)教授，主持哈佛骨骼生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室。曾在《科學(xué)》《自然》等熱門科學(xué)雜誌發(fā)表發(fā)表多篇關(guān)於跑步的學(xué)術(shù)文章，《天生就會(huì)跑》一書作家克里斯多福．麥杜格(Christopher McDougall)盛讚「沒有人比李伯曼還要瞭解人類的身體」。李伯曼也是暢銷書《從叢林到文明，人類身體的演化和疾病的產(chǎn)生》的作者，住在麻州劍橋。
譯者簡(jiǎn)介
甘錫安
由科學(xué)界進(jìn)入譯界，在譯界持續(xù)關(guān)注科學(xué)界的「譯人」。曾任Discovery頻道、旅遊生活頻道、PC Magazine與Tom’s硬體指南網(wǎng)站特約編譯，現(xiàn)仍定期為《科學(xué)人》雜誌翻譯。書籍譯作有《愛因斯坦一九○五》、《改寫地球史的25種石頭故事： 人類如何破解地質(zhì)學(xué)上的重大謎團(tuán)》等。目前住在有山有海有美食的基隆，正朝全方位譯人的目標(biāo)邁進(jìn)。