身材管理 : 居家、辦公都能做的
小 S 等明星御用肢體指導(dǎo)、知名舞蹈體能教練的獨(dú)家美態(tài)秘籍大公開，隨書搭配視頻講解，幫你攻克姿勢不良、身體老化、體態(tài)松垮！
◎ 編輯推薦
“我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。” KIMIKO 說。
如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習(xí)慣，讓美自然而生。
☆ 有些人沒怎么運(yùn)動，為什么看起來卻很瘦？
姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運(yùn)動，軀干結(jié)實、四肢緊致，也就不再容易復(fù)胖。
☆ 話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？
我們看別人身材的時候，往往都直接投射出自己心里最在意的缺點(diǎn)。每個人都有屬于自己的體型比例。每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴(yán)苛的審美標(biāo)準(zhǔn)綁架，認(rèn)為瘦就是漂亮，這是一種偏見。
☆ 沒有時間、...
小 S 等明星御用肢體指導(dǎo)、知名舞蹈體能教練的獨(dú)家美態(tài)秘籍大公開，隨書搭配視頻講解，幫你攻克姿勢不良、身體老化、體態(tài)松垮！
◎ 編輯推薦
“我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。” KIMIKO 說。
如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習(xí)慣，讓美自然而生。
☆ 有些人沒怎么運(yùn)動，為什么看起來卻很瘦？
姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運(yùn)動，軀干結(jié)實、四肢緊致，也就不再容易復(fù)胖。
☆ 話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？
我們看別人身材的時候，往往都直接投射出自己心里最在意的缺點(diǎn)。每個人都有屬于自己的體型比例。每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴(yán)苛的審美標(biāo)準(zhǔn)綁架，認(rèn)為瘦就是漂亮，這是一種偏見。
☆ 沒有時間、堅持不下來、不流汗總感覺練不到位？
本書的運(yùn)動根基——小角度運(yùn)動，旨在讓大家在該用力的地方使力，達(dá)到真正的運(yùn)動量。即使運(yùn)動幅度不大，也能達(dá)到高度消耗的運(yùn)動效率。而在日常居家或辦公室中，時刻注意調(diào)整站姿和坐姿后，就能調(diào)動深層肌群，提升基礎(chǔ)代謝，由此邁出健康美體第一步。
☆ 生活當(dāng)然不止運(yùn)動，本書還隱藏哪些小彩蛋？
本書除了詳細(xì)劃分十二種體型，讓大家交叉對比、有效率地找出適合自己的小角度運(yùn)動之外，還分享了生活中體態(tài)保養(yǎng)及易瘦體質(zhì)的小秘訣，能夠調(diào)節(jié)水腫、緩解經(jīng)期不適、提振精神并破除體脂過高的魔咒。隨書附贈小角度運(yùn)動講解視頻，日常2分鐘即可改善提升。
◎ 名人推薦
科學(xué)原理知道再多，唯“做到”方能“得到”。習(xí)慣造就身形，跟著 KK 老師做小角度運(yùn)動，就對了！一旦開始，改變就會不斷發(fā)生！
—— 林佳靜，功能性醫(yī)學(xué)營養(yǎng)師
本書用簡單、易懂的方式，讓大家更明確地認(rèn)識自己的身體肌肉，了解健康的體態(tài)和運(yùn)動方式。
—— 韓偉，美國洛杉磯加州大學(xué)助理骨科教授，新光骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心主任
什么人才有資格將親身經(jīng)歷分享給明星藝人？答案是對肢體訓(xùn)練有術(shù)且有實際寶貴經(jīng)驗的人。經(jīng)小S的推薦我認(rèn)識了從事專業(yè)肢體表演的，合作過程中，她幫助大家協(xié)調(diào)地將腿、臀、肩、胸及頭部的體態(tài)美綻放在了舞臺上。
—— 賴豐奇，廣告/電影導(dǎo)演
◎ 內(nèi)容簡介
困在辦公桌旁的上班族習(xí)慣于久坐、塌腰、弓背，日積月累便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體線條不好看等問題，久之代謝也會變差，甚至影響身體健康并使體能下降。怎么拯救不斷攀升的身體年齡？答案就是：調(diào)動身體深層肌群。
KIMIKO 根據(jù)自己 20 余年的觀察指導(dǎo)經(jīng)驗，針對臀、腿、肩、胸四個重點(diǎn)部位傾囊相授居家／辦公都可做的小角度運(yùn)動，幫助解救你的體態(tài)危機(jī)。再忙碌的日常都能一點(diǎn)一滴調(diào)整姿勢，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，最終擁有健康、穩(wěn)定、不易復(fù)胖的好身材！
KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre?”及KimiBarre?美型運(yùn)動風(fēng)格舞蹈創(chuàng)辦人。4歲開始學(xué)習(xí)芭蕾舞，中學(xué)畢業(yè)后遠(yuǎn)赴奧地利練習(xí)舞蹈。大學(xué)就讀輔仁大學(xué)體育系舞蹈專業(yè)，21歲畢業(yè)后只身前往紐約學(xué)習(xí)頂級街舞與非洲舞蹈，之后擔(dān)任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導(dǎo)，幕前幕后均有出色成就。現(xiàn)與TRUE集團(tuán)合作“KIMIKO?Studio”聯(lián)名舞蹈教室，旨在讓所有女性成為更好版本的自己。