養(yǎng)生書 : 來自《圣經(jīng)》的養(yǎng)生之

每一個運(yùn)轉(zhuǎn)良好的機(jī)器都有相關(guān)的說明手冊，你的身體也不例外。本書從人體結(jié)構(gòu)與功能的基本觀念開始，就飲食營養(yǎng)、身體鍛煉、壓力處理及時間管理等四方面做了生動清晰的介紹，既有科學(xué)的理論，又有具體詳細(xì)的實(shí)施指南，還配有相應(yīng)的圖表。閱讀此書，你會通向不可思議的健康和無與倫比的幸福。本書稱得上是一本相伴終生的全面、科學(xué)又簡單、有效的保養(yǎng)手冊。

目錄：

推薦語

作者簡介

快速參考指南

引言

第一部分 讓你的生命發(fā)揮最大效能

1、 上帝創(chuàng)造的身體

2、 不良的遺傳基因之謎

3、 奧林匹克成功四大法則

第二部分 你的身體需要補(bǔ)充能量

4.、上帝創(chuàng)造食物：無需“節(jié)食”

5、 認(rèn)識不同類型的能量物質(zhì)

6、 上帝為你創(chuàng)造的飲食方式：無需節(jié)食食物指南

7、 上帝創(chuàng)造的食物無需節(jié)食

8、 減肥

9、 為身體更好的儲存能量

10、創(chuàng)造你自己的健康飲食結(jié)構(gòu)

第三部分：你的身體需要...

每一個運(yùn)轉(zhuǎn)良好的機(jī)器都有相關(guān)的說明手冊，你的身體也不例外。本書從人體結(jié)構(gòu)與功能的基本觀念開始，就飲食營養(yǎng)、身體鍛煉、壓力處理及時間管理等四方面做了生動清晰的介紹，既有科學(xué)的理論，又有具體詳細(xì)的實(shí)施指南，還配有相應(yīng)的圖表。閱讀此書，你會通向不可思議的健康和無與倫比的幸福。本書稱得上是一本相伴終生的全面、科學(xué)又簡單、有效的保養(yǎng)手冊。

目錄：

推薦語

作者簡介

快速參考指南

引言

第一部分 讓你的生命發(fā)揮最大效能

1、 上帝創(chuàng)造的身體

2、 不良的遺傳基因之謎

3、 奧林匹克成功四大法則

第二部分 你的身體需要補(bǔ)充能量

4.、上帝創(chuàng)造食物：無需“節(jié)食”

5、 認(rèn)識不同類型的能量物質(zhì)

6、 上帝為你創(chuàng)造的飲食方式：無需節(jié)食食物指南

7、 上帝創(chuàng)造的食物無需節(jié)食

8、 減肥

9、 為身體更好的儲存能量

10、創(chuàng)造你自己的健康飲食結(jié)構(gòu)

第三部分：你的身體需要運(yùn)動

11、運(yùn)動法則

12、有氧運(yùn)動

13、為了鍛煉出健康的肌肉，你必須忍受

14、耐力運(yùn)動

15、耐力訓(xùn)練計劃

第四部分：對你的身體進(jìn)行壓力管理

16、上帝創(chuàng)造的寧靜生活

17、人是天生就該在壓力下生存嗎？

18、壓力管理指南

第五部分：對你的身體進(jìn)行時間管理

19、時間為上帝所創(chuàng)造，也為上帝所使用

20、以使命為中心的生活

21、為更美好的生活制訂計劃

第六部分：上帝創(chuàng)造的生活

22、開始實(shí)踐你的使命

23、40天改變身體計劃

本?.勒爾醫(yī)生是美國拓展生活訓(xùn)練的導(dǎo)師。他對全身健康和機(jī)能鍛煉的突破性策略是其事業(yè)興旺發(fā)達(dá)的基礎(chǔ)。他曾經(jīng)是全美大學(xué)協(xié)會摔跤運(yùn)動員，并作為美國國家摔跤隊的隊醫(yī)參加了6屆世界摔跤錦標(biāo)賽和2屆奧運(yùn)會。