正念 : 此刻是一枝花
你的日常生活是否充滿了忙碌、壓力、沖突、計(jì)劃、思慮，由此引發(fā)了焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題？
你是否總是在思考過去的錯(cuò)誤、應(yīng)付眼前的事情、計(jì)劃未來的藍(lán)圖，卻忽略了對(duì)生活本身、對(duì)此時(shí)此刻的體驗(yàn)？
你是否經(jīng)常覺得空虛、麻木，一旦停止忙碌，便體會(huì)不到生活的樂趣和幸福何在，甚至在不經(jīng)意的某時(shí)某刻，忽然質(zhì)疑自己為何而活？
正念減壓創(chuàng)始人喬?卡巴金博士告訴你：
這樣如夢(mèng)游一般的生活方式，與你為之努力的目標(biāo)——健康、幸福、滿足都背道而馳。
如果你沒有全身心參與當(dāng)下，那么不僅會(huì)錯(cuò)失生命中最寶貴的東西，而且會(huì)意識(shí)不到自身成長(zhǎng)和蛻變中的豐富性和深邃性。
更關(guān)鍵的是，若忽視當(dāng)下，那么在深藏于心的恐懼和不安全感的驅(qū)使下，你無意識(shí)下作出的舉動(dòng)和行為將會(huì)不可避免地帶來其他問題。
如果對(duì)之置若罔聞，這些問題往往會(huì)逐漸累積，最終會(huì)使你的感覺凝滯遲鈍。
天長(zhǎng)日...
你的日常生活是否充滿了忙碌、壓力、沖突、計(jì)劃、思慮，由此引發(fā)了焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題？
你是否總是在思考過去的錯(cuò)誤、應(yīng)付眼前的事情、計(jì)劃未來的藍(lán)圖，卻忽略了對(duì)生活本身、對(duì)此時(shí)此刻的體驗(yàn)？
你是否經(jīng)常覺得空虛、麻木，一旦停止忙碌，便體會(huì)不到生活的樂趣和幸福何在，甚至在不經(jīng)意的某時(shí)某刻，忽然質(zhì)疑自己為何而活？
正念減壓創(chuàng)始人喬?卡巴金博士告訴你：
這樣如夢(mèng)游一般的生活方式，與你為之努力的目標(biāo)——健康、幸福、滿足都背道而馳。
如果你沒有全身心參與當(dāng)下，那么不僅會(huì)錯(cuò)失生命中最寶貴的東西，而且會(huì)意識(shí)不到自身成長(zhǎng)和蛻變中的豐富性和深邃性。
更關(guān)鍵的是，若忽視當(dāng)下，那么在深藏于心的恐懼和不安全感的驅(qū)使下，你無意識(shí)下作出的舉動(dòng)和行為將會(huì)不可避免地帶來其他問題。
如果對(duì)之置若罔聞，這些問題往往會(huì)逐漸累積，最終會(huì)使你的感覺凝滯遲鈍。
天長(zhǎng)日久，你會(huì)對(duì)自身能力失去信心，從而無法將精力放在能帶來更大滿足、幸福和健康的事情上。
如果你想停止這一惡性循環(huán)，那么請(qǐng)從此刻開始，在卡巴金博士簡(jiǎn)明優(yōu)美文字的指引下，開始正念的生活方式。它提供了一個(gè)簡(jiǎn)單有效的途徑，幫助你脫離喧囂忙亂生活的困境，保持專注和接納，從而掌控與自我、家人、工作乃至更廣闊世界的關(guān)系，掌控自己的人生方向和生命質(zhì)量，找回平靜和幸福。
喬?卡巴金博士在臨床實(shí)驗(yàn)15年后，精心撰寫本書，闡明正念冥想的精髓和方法，向一般大眾介紹如何在日常生活中運(yùn)用正念來實(shí)現(xiàn)自我療愈，深入淺出，真摯感人。
你可以從正念練習(xí)中獲得的益處
減輕壓力和焦慮
改善抑郁狀態(tài)
減輕生理疼痛
提升睡眠質(zhì)量
塑造積極心態(tài)
提升專注能力
促進(jìn)自我調(diào)整
改進(jìn)自我管理
提升創(chuàng)新能力
提升情緒管理能力與情商
促進(jìn)積極有效的溝通
建立與自我、家人、同事及他人的健康關(guān)系
喬?卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD）
正念減壓療法創(chuàng)始人，美國(guó)麻省大學(xué)榮譽(yù)退休醫(yī)學(xué)教授，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)、保健和社會(huì)正念中心的創(chuàng)立執(zhí)行主任，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院減壓門診的創(chuàng)立主任，該減壓診所在世界享有盛譽(yù)。
卡巴金博士于1971年獲得麻省理工學(xué)院的分子生物學(xué)博士學(xué)位，師從諾貝爾獎(jiǎng)得主薩爾瓦多?盧瑞亞。
卡巴金博士為美國(guó)正在興起的正念運(yùn)動(dòng)做出了卓越貢獻(xiàn)。他將正念引入醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育等領(lǐng)域，也將正念應(yīng)用到學(xué)校、企業(yè)、法院、監(jiān)獄和職業(yè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)等主流公共機(jī)構(gòu)，訓(xùn)練了眾多CEO、法官、奧林匹克運(yùn)動(dòng)員、國(guó)會(huì)工作人員使用正念。至今，正念減壓課程已成為美國(guó)醫(yī)療體系內(nèi)歷史最悠久、規(guī)模最龐大的減壓課程。截至2004年，美國(guó)、加拿大、英國(guó)等西方國(guó)家境內(nèi)已有超過240家的醫(yī)學(xué)中心、醫(yī)院或診所開設(shè)正念減壓課程，教導(dǎo)病人正念。
他在職業(yè)生涯中獲獎(jiǎng)無數(shù)，曾獲頒行為...
喬?卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD）
正念減壓療法創(chuàng)始人，美國(guó)麻省大學(xué)榮譽(yù)退休醫(yī)學(xué)教授，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)、保健和社會(huì)正念中心的創(chuàng)立執(zhí)行主任，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院減壓門診的創(chuàng)立主任，該減壓診所在世界享有盛譽(yù)。
卡巴金博士于1971年獲得麻省理工學(xué)院的分子生物學(xué)博士學(xué)位，師從諾貝爾獎(jiǎng)得主薩爾瓦多?盧瑞亞。
卡巴金博士為美國(guó)正在興起的正念運(yùn)動(dòng)做出了卓越貢獻(xiàn)。他將正念引入醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育等領(lǐng)域，也將正念應(yīng)用到學(xué)校、企業(yè)、法院、監(jiān)獄和職業(yè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)等主流公共機(jī)構(gòu)，訓(xùn)練了眾多CEO、法官、奧林匹克運(yùn)動(dòng)員、國(guó)會(huì)工作人員使用正念。至今，正念減壓課程已成為美國(guó)醫(yī)療體系內(nèi)歷史最悠久、規(guī)模最龐大的減壓課程。截至2004年，美國(guó)、加拿大、英國(guó)等西方國(guó)家境內(nèi)已有超過240家的醫(yī)學(xué)中心、醫(yī)院或診所開設(shè)正念減壓課程，教導(dǎo)病人正念。
他在職業(yè)生涯中獲獎(jiǎng)無數(shù)，曾獲頒行為與認(rèn)知治療協(xié)會(huì)的杰出榮譽(yù)獎(jiǎng)以及布萊威爾整合醫(yī)學(xué)組織的“整合醫(yī)學(xué)先驅(qū)獎(jiǎng)”等。
卡巴金博士在世界各地教授正念和正念減壓，并為大眾撰寫了包括《正念：此刻是一枝花》《穿越抑郁的正念之道》《多舛的生命》在內(nèi)的多部暢銷書。迄今為止，他的著作已經(jīng)被譯為30多種語言。
正念減壓之父喬.卡巴金用簡(jiǎn)明優(yōu)美的文字闡明正念冥想的精髓和方法，幫助你在喧囂忙亂的世界里，找回平靜、專注、清明、幸福。