肌肉與力量全書 : 用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)
肌肉與力量全書 通過構(gòu)建“金字塔”的概念為讀者詳細(xì)地闡述了肌肉與力量訓(xùn)練中訓(xùn)練和營養(yǎng)的概念及方法，旨在利用科學(xué)的理論幫助讀者建立起基礎(chǔ)的訓(xùn)練概念框架，并逐步形成系統(tǒng)的訓(xùn)練體系，從而實(shí)現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)。全書分為訓(xùn)練篇、營養(yǎng)篇和備賽與生活篇，從健身的基礎(chǔ)理論和對訓(xùn)練中各種因素分析的“訓(xùn)練金字塔”，到如何安排飲食和營養(yǎng)計(jì)劃的“營養(yǎng)金字塔”，再到形體和力量比賽的備賽策略，涵蓋了健身的方方面面。此外，本書的另一大特點(diǎn)是作者用通俗易懂的語言來論述深奧的理論知識，為非專業(yè)人士學(xué)習(xí)相關(guān)理論提供了便利。因此，不論您是健身愛好者、健身教練，還是專業(yè)的備賽指導(dǎo)教練，通過閱讀本書，都將會在相關(guān)的知識儲備和訓(xùn)練實(shí)踐方面獲得全方位的進(jìn)步。
埃里克·赫爾姆斯（Eric Helms），PhD, CSCS 在職業(yè)生涯的大部分時(shí)間里，埃里克一直為各個級別的健美和力量舉運(yùn)動員提供訓(xùn)練服務(wù)，包括目前IPF105公斤級力量舉冠 軍。不僅如此，埃里克還是PNBA的職業(yè)健美運(yùn)動員，參加過IPF的國際比賽。
作為一名發(fā)表過多篇關(guān)于營養(yǎng)與力量方面文章的研究人員，埃里克對科學(xué)也“略知一二”。他教授過本科生和研究生水平的營養(yǎng)與運(yùn)動科學(xué)課程，擁有健身與健康學(xué)士學(xué)位、運(yùn)動科學(xué)碩士學(xué)位、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)第 二碩士學(xué)位、力量與體能博士學(xué)位，是新西蘭運(yùn) 動表現(xiàn)研究所的研究員。
安迪·摩根 （Andy Morgan）， BS 安迪是一名線上健身和營養(yǎng)教練，他有7年的全職線上指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。你可以在他的網(wǎng)站上找到100多張客戶訓(xùn)練前后的對比照片和400多條客戶感言。這使他成為zui有經(jīng)驗(yàn)的線上健身教練之一，結(jié)果也證明了這一點(diǎn)。
安德莉亞...
埃里克·赫爾姆斯（Eric Helms），PhD, CSCS 在職業(yè)生涯的大部分時(shí)間里，埃里克一直為各個級別的健美和力量舉運(yùn)動員提供訓(xùn)練服務(wù)，包括目前IPF105公斤級力量舉冠 軍。不僅如此，埃里克還是PNBA的職業(yè)健美運(yùn)動員，參加過IPF的國際比賽。
作為一名發(fā)表過多篇關(guān)于營養(yǎng)與力量方面文章的研究人員，埃里克對科學(xué)也“略知一二”。他教授過本科生和研究生水平的營養(yǎng)與運(yùn)動科學(xué)課程，擁有健身與健康學(xué)士學(xué)位、運(yùn)動科學(xué)碩士學(xué)位、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)第 二碩士學(xué)位、力量與體能博士學(xué)位，是新西蘭運(yùn) 動表現(xiàn)研究所的研究員。
安迪·摩根 （Andy Morgan）， BS 安迪是一名線上健身和營養(yǎng)教練，他有7年的全職線上指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。你可以在他的網(wǎng)站上找到100多張客戶訓(xùn)練前后的對比照片和400多條客戶感言。這使他成為zui有經(jīng)驗(yàn)的線上健身教練之一，結(jié)果也證明了這一點(diǎn)。
安德莉亞·瓦爾迪茲（Andrea Valdez），MS 安德莉亞是一名終身運(yùn)動者，也是經(jīng)驗(yàn)豐富的教練和內(nèi)容創(chuàng)作者。她有長達(dá)15年為專業(yè)運(yùn)動員提供訓(xùn)練服務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，擁有俄克拉何馬大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)碩士學(xué)位。自2015年以來，安德莉亞一直從事健美教練的工作， 運(yùn)營著播客， 并且還是3D Muscle Journey的運(yùn)營總監(jiān)。
譯者簡介
Ruki
對科學(xué)和健身有狂熱的興趣，十多年前移居英國，在此期間接觸到了力量舉這項(xiàng)運(yùn)動，以及西方的“詢證科學(xué)”（evidence-based）健身體系。為了讓更多的中文讀者了解到“健身不僅僅是經(jīng)驗(yàn)，它也能用科學(xué)定理來解釋”的概念，她于2015年創(chuàng)辦了公眾號“健身先健腦”，致力于用“擺數(shù)據(jù)”的方式，給讀者呈現(xiàn)健身的另一面。與此同時(shí)，Ruki也在Keep、丁香醫(yī)生等平臺上開通了自己的專欄，希望能將自己的文章傳播給更多有興趣閱讀的朋友。
Ruki曾就讀于英國帝國理工學(xué)院（本科及碩士）以及牛津大學(xué)（博士），得益于多年的理工科背景，她希望能用通俗易懂的語言，向眾多愛好者深入淺出地解釋一些科學(xué)概念，并且破除大眾“只有教授、科學(xué)家才能讀文獻(xiàn)”的恐懼感。她認(rèn)為科學(xué)不應(yīng)該是“高高在上”的，它的zui終目的，應(yīng)該是服務(wù)于實(shí)踐與生活，讓每一位愛好者都能應(yīng)用到自己的飲食、訓(xùn)練上，并取得實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。