靜坐 : 的科學(xué)、醫(yī)學(xué)與心靈之旅
你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。
楊定一博士告訴我們，靜坐是現(xiàn)代人應(yīng)對健康問題乃至人生難關(guān)的最佳鍛煉方式，是必備的求生寶典！僅花幾分鐘：輕松自愈身心、贏回旺盛心力。40年親踐靜坐至簡法 曾邀南懷瑾大師、圣嚴(yán)法師合著的智慧奇書?！笆澜珙A(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”楊定一博士現(xiàn)象級著作 中國臺灣暢銷書排行榜 NO.1。
本書解答你對靜坐的所有疑問——
靜坐有科學(xué)依據(jù)嗎？
靜坐首先是一門科學(xué)，與近現(xiàn)代科學(xué)和醫(yī)學(xué)原理息息相關(guān)，放松心智、改善面對壓力的反應(yīng)……所帶來的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越“強(qiáng)身保健”；
靜坐對身體有哪些好處？是否復(fù)雜難學(xué)？
靜坐是非常簡單、易操作的保健方式。每天幾分鐘，從數(shù)呼吸、舌頂上顎開始，就能迅速提高自愈力，減少疾病發(fā)生。越辛苦忙碌的人，越應(yīng)該學(xué)習(xí)靜坐；
靜坐是否可以促進(jìn)心靈成長？
靜坐是自我成長的速效工具，其重點(diǎn)...
你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。
楊定一博士告訴我們，靜坐是現(xiàn)代人應(yīng)對健康問題乃至人生難關(guān)的最佳鍛煉方式，是必備的求生寶典！僅花幾分鐘：輕松自愈身心、贏回旺盛心力。40年親踐靜坐至簡法 曾邀南懷瑾大師、圣嚴(yán)法師合著的智慧奇書?！笆澜珙A(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”楊定一博士現(xiàn)象級著作 中國臺灣暢銷書排行榜 NO.1。
本書解答你對靜坐的所有疑問——
靜坐有科學(xué)依據(jù)嗎？
靜坐首先是一門科學(xué)，與近現(xiàn)代科學(xué)和醫(yī)學(xué)原理息息相關(guān)，放松心智、改善面對壓力的反應(yīng)……所帶來的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越“強(qiáng)身保健”；
靜坐對身體有哪些好處？是否復(fù)雜難學(xué)？
靜坐是非常簡單、易操作的保健方式。每天幾分鐘，從數(shù)呼吸、舌頂上顎開始，就能迅速提高自愈力，減少疾病發(fā)生。越辛苦忙碌的人，越應(yīng)該學(xué)習(xí)靜坐；
靜坐是否可以促進(jìn)心靈成長？
靜坐是自我成長的速效工具，其重點(diǎn)不在于技巧，也不僅是身心鍛煉，而是疏通內(nèi)在的淤堵，集結(jié)并提升心力。
當(dāng)帶著好奇心，用本書中的種種簡易法開啟靜坐之旅時，你會看見生命的更多可能，像孩子般鮮活，再出發(fā)！
1.“靜坐一本全”：科學(xué)家透徹揭示靜坐科學(xué)奧秘及保健真諦
楊定一博士整合了古今中外的靜坐法精粹，并結(jié)合自己40年親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以及現(xiàn)代人普遍存在的內(nèi)分泌紊亂、注意力不集中、煩躁等身心問題，為我們呈現(xiàn)出一個靜坐的科學(xué)世界。
本書沒有空洞、深奧的大道理，而是通過問答形式，針對大眾對靜坐的所有困惑、疑問給予詳細(xì)解答。尤其對靜坐給身心帶來的好處以及極簡操作法，進(jìn)行了通俗易懂的講述，比如“越想專心，越難定下心來，靜坐對我有用嗎？“能否在身心抗拒靜坐時，還能堅(jiān)持下去？”等等，讓你一步到位掌握靜坐的原理和保健真諦。
2.靜坐實(shí)用手冊：手把手教你靜坐極簡法，一看就懂、一學(xué)就會
大道至簡。本書中所提及的幾種靜坐法，比如“呼吸法”“只管打坐”法等等，均是作者親身實(shí)踐精華中的精華，手把手地教你將這種高階保健方式徹底掌握，配以多幅全色彩插，直指動作要領(lǐng)。
在看似尋常簡單的方法中，蘊(yùn)藏著深刻的科學(xué)原理和強(qiáng)大的靜心效果。讓你用更少的時間、精力，化繁為簡，一步到位，成為靜坐專家。
3.高階人生智慧：用靜坐來全身心養(yǎng)護(hù)自己
科學(xué)研究表明，靜坐對身心有眾多好處。從身體層面，可以延緩衰老，讓身體持久處于活躍狀態(tài)；降血壓，有效預(yù)防或緩解中風(fēng)及其他心腦血管疾病，其功效可媲美降血壓藥物等等。從心靈層面，可以調(diào)節(jié)內(nèi)在平衡，在更專注、穩(wěn)定和放松的狀態(tài)下，大幅地提高自我覺察能力和創(chuàng)造力，為自己打開一扇通往內(nèi)在潛能之門。
在和諧健康的身心狀態(tài)中，我們能更好地探索自己，收獲更高階的智慧及更精彩的人生。
4、配贈作者親錄的靜坐引導(dǎo)語，讓身心療愈成效加倍
無需刻意去學(xué)習(xí)靜坐技巧。楊定一博士親自錄制靜坐導(dǎo)語，引領(lǐng)讀者在輕松自然的狀態(tài)下，迅速進(jìn)入內(nèi)在安寧之境，體驗(yàn)強(qiáng)大的身心療愈。
1、成本極低的“抗衰良方”：強(qiáng)力調(diào)節(jié)荷爾蒙、駐顏不老
荷爾蒙直接決定著人體的生長發(fā)育和新陳代謝，是常駐青春的關(guān)鍵。醫(yī)學(xué)研究表明，靜坐能充分調(diào)節(jié)身體內(nèi)在平衡，引發(fā)荷爾蒙的持續(xù)良性活躍狀態(tài)，從而讓身體保持旺盛活力。
當(dāng)我們花費(fèi)大量的金錢和時間去苦求年輕時，本書教你僅僅通過坐的方式就能贏回它，可謂是大道至簡的青春養(yǎng)護(hù)秘訣。相對于大量的抗衰保健書籍，靜坐這種方式無需刻意學(xué)習(xí)，用最少的時間和精力，和最舒服的狀態(tài)，就能收獲驚喜，可謂是0成本、0投入、超級劃算的“駐顏不老藥”。
2、讓專注力火速升級：在快速靜心中增強(qiáng)注意力，提高覺知和創(chuàng)造力
注意力不足或多動癥，是影響孩子學(xué)習(xí)乃至一生發(fā)展的棘手問題。當(dāng)前暢銷的專注力訓(xùn)練書籍，比如《孩子受益一生的專注力訓(xùn)練》 《正念養(yǎng)育：提升孩子專注力和情緒控制力的訓(xùn)練法》等等，萬變不離其宗，最終指向的都是靜下來、坐得住。而本書中所提倡的極簡靜坐法，隨時隨地、從數(shù)呼吸就能開始練習(xí)，在短短幾分鐘內(nèi)可讓孩子全身心安靜下來。經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，靜坐對于開發(fā)孩子的大腦神經(jīng)新回路，避免孩子注意力不足和多動癥，以及緩解內(nèi)在焦慮，都有巨大療效，對成年人提高記憶力，活躍腦神經(jīng)等方面同樣大有裨益，已風(fēng)靡海外。
3、杜絕抑郁、焦慮的源頭：徹底修復(fù)內(nèi)心失衡
抑郁、焦慮、躁郁癥等心理疾病已成為現(xiàn)代醫(yī)療難題，根源是偏激的想法以及具有破壞性的情緒，導(dǎo)致內(nèi)心失衡。靜坐可以通過調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)等科學(xué)方式，助人有效地緩解內(nèi)心失衡，培養(yǎng)正向想法和情緒，一步到位地打通頭腦和心靈的死角。相對于其他心理調(diào)節(jié)書籍，本書提倡的靜坐法更加直擊身心本質(zhì)，科學(xué)、簡便易操作。 想延緩衰老？始終擁有年輕嬌好的容顏及身材？
被高血壓、關(guān)節(jié)炎等各種慢性疾病久久困擾？始終無法治愈？
不愿再被抑郁、恐懼等糟糕情緒控制？想讓心情徹底由自己做主？
家有注意力缺乏或容易焦慮的孩子，該怎樣幫他更專注、放松？
在心力交瘁中處處碰壁？做人做事常常力不從心？
掌握“調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)”“開發(fā)大腦神經(jīng)新回路”“讓荷爾蒙活躍”這些科學(xué)方法，你所苦求的各種身心好狀態(tài)，不再是難事。強(qiáng)大的方法背后必有真理存在：先讓自己靜下來。
靜下來，讓身體得以完整的喘息、修復(fù)，讓心靈得以徹底的清零、療愈。
在一個安寧稀缺的時代，我們又該如何逆襲而上，擁有這種能力？
楊定一博士參悟近千年養(yǎng)生智慧，整合物理、生物、神經(jīng)生理學(xué)等近現(xiàn)代科學(xué)與醫(yī)學(xué)研究成果，通過40年親身實(shí)踐，將秘密揭示：靜坐，可以讓你輕松、快速地進(jìn)入安寧之境。
不苛求姿勢、動作和場地，專注在數(shù)呼吸就能開始。本書中的靜坐法既是保健的極簡工具，更是生命的深刻智慧。當(dāng)你把人生真諦，濃縮在安寧的幾分鐘間，一切注定不平凡。
楊定一博士
現(xiàn)任臺灣長庚生物科技董事長、美國洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)兼任教授。
6 歲由臺灣隨父親移民巴西，13 歲以全國第一名的成績考上巴西利亞醫(yī)學(xué)院，21 歲取得美國紐約洛克菲勒康奈爾醫(yī)學(xué)院生化、醫(yī)學(xué)雙博士，27 歲擔(dān)任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)系主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主），最高峰一年在指標(biāo)性國際科學(xué)期刊上發(fā)表超過 20 篇重要科學(xué)論文，如《科學(xué)》《細(xì)胞》《自然》《美國國家科學(xué)院院刊》等，其科學(xué)成就已達(dá)到諾貝爾獎級，被贊譽(yù)為“世界預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”。
已出版《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學(xué)醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉(zhuǎn)折點(diǎn)》等多部暢銷著作。
楊元寧
就讀哈佛大學(xué)期間獲獎不斷，畢業(yè)時獲得了最高榮譽(yù)的文學(xué)士殊榮，并受邀加入美國歷史最悠久、久負(fù)盛名的Phi Beta...
楊定一博士
現(xiàn)任臺灣長庚生物科技董事長、美國洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)兼任教授。
6 歲由臺灣隨父親移民巴西，13 歲以全國第一名的成績考上巴西利亞醫(yī)學(xué)院，21 歲取得美國紐約洛克菲勒康奈爾醫(yī)學(xué)院生化、醫(yī)學(xué)雙博士，27 歲擔(dān)任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)系主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主），最高峰一年在指標(biāo)性國際科學(xué)期刊上發(fā)表超過 20 篇重要科學(xué)論文，如《科學(xué)》《細(xì)胞》《自然》《美國國家科學(xué)院院刊》等，其科學(xué)成就已達(dá)到諾貝爾獎級，被贊譽(yù)為“世界預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”。
已出版《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學(xué)醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉(zhuǎn)折點(diǎn)》等多部暢銷著作。
楊元寧
就讀哈佛大學(xué)期間獲獎不斷，畢業(yè)時獲得了最高榮譽(yù)的文學(xué)士殊榮，并受邀加入美國歷史最悠久、久負(fù)盛名的Phi Beta Kappa資優(yōu)學(xué)生聯(lián)誼會。
小學(xué)四年級初次接觸靜坐，為了追求自我心靈的成長，曾在美國、亞洲、巴西多地參加多次禪修。在哈佛時期輔修東亞研究，以加深理論與實(shí)務(wù)的基礎(chǔ)。曾接受古代傳統(tǒng)瑜伽、能量療愈和靜坐的訓(xùn)練，不僅取得RYT200瑜伽老師的認(rèn)證，還取得Life Force(生命能量)瑜伽士資格，著重于心理健康和情緒管理，專精于憂郁與焦慮療愈。同時獲得靈氣療法(Reiki healing)的認(rèn)證。