如何控制自己的情緒 : 最有效的

經(jīng)常情緒良好的人，必定也是一個(gè)好人緣、幸福、有成就的人。

如果放縱或喂養(yǎng)壞情緒，最后的結(jié)果是傷己、傷人、傷心、傷身。

但人的情緒波動(dòng)像迷一樣，難以預(yù)測(cè)，更難破解。

本書(shū)的作者，一位風(fēng)光無(wú)限的頂級(jí)企業(yè)家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數(shù)年間無(wú)法自拔，甚至到了死亡的邊緣。后來(lái)，他發(fā)現(xiàn)了情緒方程：“遺憾=失望+責(zé)任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無(wú)力感”，“幸福=想要擁有的÷?lián)碛邢胍摹钡鹊?；?chuàng)造情緒方程的過(guò)程，也是他理順糾結(jié)，重啟人生的過(guò)程。

有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來(lái)運(yùn)算經(jīng)常找不到頭緒的情緒波動(dòng)。比如，當(dāng)陷入焦慮之中，就去看看是否因?yàn)槊媾R的不確定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太強(qiáng)，還是感覺(jué)到了不被信任。情緒是細(xì)膩的，常常像絲線一樣纏繞，時(shí)時(shí)對(duì)照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒...

經(jīng)常情緒良好的人，必定也是一個(gè)好人緣、幸福、有成就的人。

如果放縱或喂養(yǎng)壞情緒，最后的結(jié)果是傷己、傷人、傷心、傷身。

但人的情緒波動(dòng)像迷一樣，難以預(yù)測(cè)，更難破解。

本書(shū)的作者，一位風(fēng)光無(wú)限的頂級(jí)企業(yè)家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數(shù)年間無(wú)法自拔，甚至到了死亡的邊緣。后來(lái)，他發(fā)現(xiàn)了情緒方程：“遺憾=失望+責(zé)任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無(wú)力感”，“幸福=想要擁有的÷?lián)碛邢胍摹钡鹊?；?chuàng)造情緒方程的過(guò)程，也是他理順糾結(jié)，重啟人生的過(guò)程。

有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來(lái)運(yùn)算經(jīng)常找不到頭緒的情緒波動(dòng)。比如，當(dāng)陷入焦慮之中，就去看看是否因?yàn)槊媾R的不確定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太強(qiáng)，還是感覺(jué)到了不被信任。情緒是細(xì)膩的，常常像絲線一樣纏繞，時(shí)時(shí)對(duì)照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。

每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現(xiàn)美好的外表；時(shí)時(shí)參照《如何控制自己的情緒》，可以讓內(nèi)心靜好。

奇普?康利 畢業(yè)于斯坦福大學(xué)；美國(guó)第二大精品酒店幸福生活酒店集團(tuán)創(chuàng)始人；除了《紐約時(shí)報(bào)》上榜暢銷(xiāo)書(shū)《如何控制自己的情緒》（Emotional Equations）外，他的著作還有《巔峰：馬斯洛賦予偉大公司的魔力》等。