如何度過(guò)情緒的雨天

本書(shū)的主題是情緒調(diào)節(jié)。人的一生都要與情緒相伴，有效調(diào)節(jié)情緒是我們一生中都必須持續(xù)學(xué)習(xí)的課程。作者是西班牙的創(chuàng)傷療愈專家，她在書(shū)里講了7個(gè)人的故事，帶我們深入情緒的世界——當(dāng)這7個(gè)人面對(duì)同樣不順心的一天，故事的起點(diǎn)是相同的，但他們對(duì)待情緒的不同方式，讓故事有了不一樣的走向。通過(guò)對(duì)這7個(gè)人的心理分析，讀者可以更深入地了解自己和情緒的關(guān)系，學(xué)習(xí)與每一種情緒好好相處。

本書(shū)深入淺出地解析了情緒運(yùn)作的機(jī)制，解析了憤怒、悲傷、焦慮、自責(zé)等種種負(fù)面情緒所具有的正面功能，以及如何通過(guò)觀察身體與內(nèi)心，有效調(diào)節(jié)和表達(dá)情緒。書(shū)中有生動(dòng)的案例解析，更有幾十種容易付諸實(shí)踐的自助練習(xí)，只要持續(xù)練習(xí)，改變就會(huì)發(fā)生。

安娜貝爾·岡薩雷斯，西班牙精神科醫(yī)生，心理治療師。 她擁有醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，是歐洲創(chuàng)傷與解離研究學(xué)會(huì)（European Society for Trauma and Dissociation）的理事，也是西班牙EMDR（快速眼動(dòng)療法）協(xié)會(huì)的副主席、CHUAC（拉科魯尼亞大學(xué)醫(yī)院）的講師，以及西班牙國(guó)家教育大學(xué)的特座教授。