掌控習(xí)慣 : 如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒

為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”？因?yàn)閭€(gè)人40%~50%的行為取決于無意識(shí)的習(xí)慣。

習(xí)慣形成需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎(jiǎng)賞。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎(jiǎng)賞，并最終與提示相關(guān)聯(lián)。這4個(gè)步驟一起形成了一個(gè)神經(jīng)反饋回路——提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞；提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞——并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，由此構(gòu)成完整的習(xí)慣循環(huán)。

美國著名習(xí)慣研究專家、習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)始人詹姆斯?克萊爾根據(jù)習(xí)慣形成的4個(gè)步驟，總結(jié)了相對(duì)應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡(jiǎn)便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個(gè)具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時(shí)利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習(xí)慣。

詹姆斯?克利爾（James Clear）

美國著名習(xí)慣研究專家，習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)辦人，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家。詹姆斯?克利爾創(chuàng)辦了著名的習(xí)慣學(xué)院，該學(xué)院后來成為許多渴望培養(yǎng)良好生活和工作習(xí)慣的組織和個(gè)人的首選培訓(xùn)平臺(tái)。

眾多財(cái)富500強(qiáng)公司和成長中的初創(chuàng)企業(yè)選派其領(lǐng)導(dǎo)人和普通員工來這里參加培訓(xùn)，總共有10，000多名領(lǐng)導(dǎo)人、經(jīng)理、教練和老師從習(xí)慣學(xué)院畢業(yè)。

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