最高睡眠法
☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！
☆ 日經(jīng)電子報推薦「年度七大商業(yè)書籍」之一！
☆ 本書關(guān)鍵主題「睡眠負(fù)債」成為日本十大熱門流行語！
☆ 史丹佛大學(xué)睡眠研究領(lǐng)域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關(guān)資訊！
☆ 商務(wù)人士、一流醫(yī)師、奧運金牌及大聯(lián)盟選手都在實踐！
「身體睡著了，但大腦還醒著！」提高睡眠品質(zhì)已被視為專業(yè)人士的一種義務(wù)。
下班後工作直到上床為止，睡前還在收發(fā)重要的電子郵件，結(jié)果便一路失眠到天亮……商業(yè)人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態(tài)，一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。因大腦「過度活躍狀態(tài)」而導(dǎo)致的「原發(fā)性失眠」，近來年十分受到矚目。
「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負(fù)債」的地獄，人一旦出現(xiàn)了睡眠負(fù)債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險...
☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！
☆ 日經(jīng)電子報推薦「年度七大商業(yè)書籍」之一！
☆ 本書關(guān)鍵主題「睡眠負(fù)債」成為日本十大熱門流行語！
☆ 史丹佛大學(xué)睡眠研究領(lǐng)域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關(guān)資訊！
☆ 商務(wù)人士、一流醫(yī)師、奧運金牌及大聯(lián)盟選手都在實踐！
「身體睡著了，但大腦還醒著！」提高睡眠品質(zhì)已被視為專業(yè)人士的一種義務(wù)。
下班後工作直到上床為止，睡前還在收發(fā)重要的電子郵件，結(jié)果便一路失眠到天亮……商業(yè)人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態(tài)，一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。因大腦「過度活躍狀態(tài)」而導(dǎo)致的「原發(fā)性失眠」，近來年十分受到矚目。
「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負(fù)債」的地獄，人一旦出現(xiàn)了睡眠負(fù)債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。
以「黃金90分鐘」創(chuàng)造出最棒的大腦與身體
「睡眠的品質(zhì)」與「清醒的品質(zhì)」兩者直接相關(guān)，無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達(dá)到最佳睡眠。透過「知識」和「科學(xué)」的方法來提高睡眠品質(zhì)，讓睡眠成為你的「最強(qiáng)隊友」，而非「最恐怖的敵人」。
?戰(zhàn)勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
?菁英們才知道的超一流小睡法。
?絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設(shè)定法」。
?破除週一癥候群的「週末睡眠法」。
?不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術(shù)。
?什麼樣的睡眠法能提升記憶力，不會一覺起來就忘光光？！
?掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關(guān)」 ！
?產(chǎn)生「肥胖激素」的睡眠和產(chǎn)生「瘦體激素」的睡眠！
?糖尿病、高血壓……等現(xiàn)代文明病都能靠睡眠來預(yù)防！
?什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！
西野精治（Nishino Seiji）
為史丹佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科教授，同時亦擔(dān)任該校睡眠與生理週期神經(jīng)生物學(xué)實驗室（SCN實驗室）主任。是醫(yī)師，也是醫(yī)學(xué)博士。
1955年生於大阪府。1987年，從當(dāng)時就讀的大阪醫(yī)科大學(xué)研究所，到史丹佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科的睡眠研究中心留學(xué)。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡癥—「猝睡癥」之形成原因。
1999年，發(fā)現(xiàn)了狗的家族性猝睡癥致病基因，隔年2000年，更以團(tuán)隊核心之姿，找出了人類猝睡癥的主要生成機(jī)制。
2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因，大至個體層次，他以廣闊的視野來持續(xù)研究睡眠與清醒的機(jī)制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」，也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發(fā)研究。
2016年4月起，出任一般社團(tuán)法人良質(zhì)睡眠研究機(jī)構(gòu)的代表理事。此外，基於對科學(xué)領(lǐng)域人才培育之熱忱，也擔(dān)任大阪教...
西野精治（Nishino Seiji）
為史丹佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科教授，同時亦擔(dān)任該校睡眠與生理週期神經(jīng)生物學(xué)實驗室（SCN實驗室）主任。是醫(yī)師，也是醫(yī)學(xué)博士。
1955年生於大阪府。1987年，從當(dāng)時就讀的大阪醫(yī)科大學(xué)研究所，到史丹佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科的睡眠研究中心留學(xué)。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡癥—「猝睡癥」之形成原因。
1999年，發(fā)現(xiàn)了狗的家族性猝睡癥致病基因，隔年2000年，更以團(tuán)隊核心之姿，找出了人類猝睡癥的主要生成機(jī)制。
2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因，大至個體層次，他以廣闊的視野來持續(xù)研究睡眠與清醒的機(jī)制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」，也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發(fā)研究。
2016年4月起，出任一般社團(tuán)法人良質(zhì)睡眠研究機(jī)構(gòu)的代表理事。此外，基於對科學(xué)領(lǐng)域人才培育之熱忱，也擔(dān)任大阪教育大學(xué)附屬高等學(xué)校天王寺校舍北美分部同窗會會長。
史丹佛大學(xué)睡眠研究中心
1963年由威廉?Ｃ?德門特博士所創(chuàng)立的「史丹佛大學(xué)睡眠研究中心」不僅引領(lǐng)全球睡眠醫(yī)學(xué)，更培養(yǎng)出了許多睡眠研究學(xué)者，因而有「世界第一的睡眠研究機(jī)構(gòu)」之稱。
譯者簡介
陳亦苓
政治大學(xué)廣播電視系畢，輔修日文，曾留學(xué)並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。