如何克服社交焦慮

你是否遇到過(guò)以下情況：

?和老師、上司等人對(duì)話時(shí)，你會(huì)感到緊張

?需要和別人進(jìn)行眼神接觸時(shí)，你感覺有困難

?不得不當(dāng)眾表達(dá)自己的觀點(diǎn)或感受時(shí)，你會(huì)感到緊張

?和不太熟悉的人相處時(shí)，你會(huì)感到緊張

……

實(shí)際上，多達(dá)40%的人認(rèn)為自己不擅長(zhǎng)人際交往，并且會(huì)對(duì)社交活動(dòng)產(chǎn)生焦慮感。社交焦慮已成為新時(shí)代的普遍現(xiàn)象，也是很多人在日常生活中會(huì)遇到的心理問(wèn)題。而本書作者埃倫·亨德里克森博士在多年前也患有嚴(yán)重的社交焦慮，并且讓她對(duì)這個(gè)課題產(chǎn)生了濃厚興趣。之后，她持續(xù)在攻克社交焦慮障礙這個(gè)方向上進(jìn)行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。

在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實(shí)案例結(jié)合在一起，以幽默的筆觸，帶領(lǐng)讀者發(fā)掘社交焦慮障礙產(chǎn)生的根源以及焦慮持續(xù)存在的原因，她提出了有關(guān)社交焦慮障礙的6大陷阱：

“我必須時(shí)刻監(jiān)控自己和自己的焦慮”

“我的感覺就是我真實(shí)...

你是否遇到過(guò)以下情況：

?和老師、上司等人對(duì)話時(shí)，你會(huì)感到緊張

?需要和別人進(jìn)行眼神接觸時(shí)，你感覺有困難

?不得不當(dāng)眾表達(dá)自己的觀點(diǎn)或感受時(shí)，你會(huì)感到緊張

?和不太熟悉的人相處時(shí)，你會(huì)感到緊張

……

實(shí)際上，多達(dá)40%的人認(rèn)為自己不擅長(zhǎng)人際交往，并且會(huì)對(duì)社交活動(dòng)產(chǎn)生焦慮感。社交焦慮已成為新時(shí)代的普遍現(xiàn)象，也是很多人在日常生活中會(huì)遇到的心理問(wèn)題。而本書作者埃倫·亨德里克森博士在多年前也患有嚴(yán)重的社交焦慮，并且讓她對(duì)這個(gè)課題產(chǎn)生了濃厚興趣。之后，她持續(xù)在攻克社交焦慮障礙這個(gè)方向上進(jìn)行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。

在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實(shí)案例結(jié)合在一起，以幽默的筆觸，帶領(lǐng)讀者發(fā)掘社交焦慮障礙產(chǎn)生的根源以及焦慮持續(xù)存在的原因，她提出了有關(guān)社交焦慮障礙的6大陷阱：

“我必須時(shí)刻監(jiān)控自己和自己的焦慮”

“我的感覺就是我真實(shí)的模樣”

“人們都會(huì)評(píng)判我”

“我必須表現(xiàn)得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能讓我放松”

埃倫博士認(rèn)為，正是這些錯(cuò)誤的觀念導(dǎo)致我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給出了具有針對(duì)性的技巧與方法來(lái)鍛煉大腦，讓大腦產(chǎn)生新的連接，從而幫助我們平息內(nèi)心的自我評(píng)判，輕松地戰(zhàn)勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關(guān)系。

【美】埃倫·亨德里克森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大學(xué)洛杉磯分校獲得博士學(xué)位，并在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成專業(yè)培訓(xùn)，目前為波士頓大學(xué)心理學(xué)系臨床助理教授。多年來(lái)，她通過(guò)其獲獎(jiǎng)播客《智慧心理》和波士頓大學(xué)焦慮與相關(guān)障礙研究中心(CARD)，幫助數(shù)百萬(wàn)人戰(zhàn)勝了社交焦慮，做回了真實(shí)的自己。