焦慮自救手冊 : 克服焦慮一點也
你的第一本焦慮心理啟蒙書。
與“內卷”時代每個人的內心共鳴。
懂焦慮，更“懂你”！
壹心理誠意推薦，北醫(yī)六院專家審校推薦。
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英國精神科醫(yī)師蒂姆·坎托弗博士擁有近40年 心理問題研究與療愈經(jīng)驗。在他的從業(yè) 生涯里，因為焦慮問題向他尋求幫助的來訪者大多數(shù)是通常意義上的好人，他們往往誠實善良、踏實勤奮，對自己要求嚴格，努力地過好自己的生活?？墒牵斔麄兠鎸箲]時卻?；帕耸帜_、不知所措，不知不覺錯過了許多本應享受的美好時光... ...通過這本小書，坎托弗博士想告訴飽受焦慮困擾的朋友，情況遠沒有想象得那么可怕、令人絕望。
在本書中，坎托弗博士首先幫助大家了解焦慮，為人們做好面對焦慮的心理建樹——焦慮是正常的情緒，焦慮也可以被療愈。前提是使用專業(yè)、科學的方法?？餐懈ゲ┦繛椴煌愋偷慕箲]和不同程度的焦慮也準備了應對策略。從養(yǎng)成良好的生活小習慣到化解...
你的第一本焦慮心理啟蒙書。
與“內卷”時代每個人的內心共鳴。
懂焦慮，更“懂你”！
壹心理誠意推薦，北醫(yī)六院專家審校推薦。
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英國精神科醫(yī)師蒂姆·坎托弗博士擁有近40年 心理問題研究與療愈經(jīng)驗。在他的從業(yè) 生涯里，因為焦慮問題向他尋求幫助的來訪者大多數(shù)是通常意義上的好人，他們往往誠實善良、踏實勤奮，對自己要求嚴格，努力地過好自己的生活。可是，當他們面對焦慮時卻?；帕耸帜_、不知所措，不知不覺錯過了許多本應享受的美好時光... ...通過這本小書，坎托弗博士想告訴飽受焦慮困擾的朋友，情況遠沒有想象得那么可怕、令人絕望。
在本書中，坎托弗博士首先幫助大家了解焦慮，為人們做好面對焦慮的心理建樹——焦慮是正常的情緒，焦慮也可以被療愈。前提是使用專業(yè)、科學的方法?？餐懈ゲ┦繛椴煌愋偷慕箲]和不同程度的焦慮也準備了應對策略。從養(yǎng)成良好的生活小習慣到化解“有毒”的執(zhí)念，幫助人們做好走出擺脫焦慮的第一步。對于苦受焦慮折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介紹了專業(yè)的心理療法，幫助人們擺正看待焦慮療愈的態(tài)度，也讓人們對焦慮如何被療愈做到心里有數(shù)，以能做到更好地信任咨詢師、更好地配合專業(yè)治療，早日擺脫焦慮的陰影。
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【編輯推薦】
一本把話說到心坎里的焦慮療愈手冊。
身處“內卷”時代的你我，認識焦慮、應對焦慮的實用指南。
★ 了解“焦慮是什么” + “我可以做什么”，克服焦慮就是那么簡單
★ 用力所能及的小事，打破焦慮的壁壘
★化解“有毒”的執(zhí)念，在擺脫焦慮的路上可以很篤定
★ 專業(yè)的焦慮療愈方法介紹，即使面對心理咨詢也不必緊張
★ 譯稿經(jīng)北醫(yī)六院專家審校，壹心理專家、一線精神科醫(yī)生和心理咨詢師審讀推薦，內容專業(yè)可靠、簡單有效。
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【推薦語】
我們長期以來缺乏一個多元、中正的視角去看待焦慮，也缺乏與它和平共處的方法?！督箲]自救手冊》正好彌補了這個空缺！
——黃偉強，壹心理創(chuàng)始人
蒂姆·坎托弗博士在享譽盛名的倫敦大學醫(yī)學院以精神科醫(yī)生的背景受訓，進入臨床工作后，對心理治療知識也了解深厚，成為兼具精神醫(yī)學和心理治療科學知識背景的全才型心理專家。這本針對焦慮障礙的圖書，作者將精神醫(yī)學對焦慮障礙的生理基礎研究和臨床治療過程中對各類焦慮癥患者心理特點的總結完美結合，用樸實生動的語言，將專業(yè)性很強的精神醫(yī)學知識簡單準確地用例子、小故事描述出來，幫助讀者在享受閱讀的同時獲取到科學的自助方法！
——王亞南，壹心理學術委會成員、央視頻《人民戰(zhàn)疫24小時》特邀連線心理專家、新知網(wǎng)心理自助暢銷書《自尊知道答案》作者
閱讀這本書時，就像聽一位富有經(jīng)驗的心理師在向你娓娓道來。你很可能會感覺到她似乎很懂你，知道你到底需要什么，而且愿意讓她陪你一起去面對焦慮……然后你或許會了解到，焦慮其實并沒有多么可怕，你從中領會到了很多，并開始心懷希望去作出改變，即便在遇到困惑的時候，她也會為你指明方向。
——李 強，北京心理健康服務促進會副會長、常務理事，執(zhí)業(yè)心理治療師
[英]蒂姆·坎托弗（Tim Cantopher）
博士，畢業(yè)于倫敦大學學院，進修于倫敦大學學院醫(yī)院，在樸茨茅斯的圣詹姆士醫(yī)院、倫敦大學的圣喬治醫(yī)院實習受訓成為精神科醫(yī)師。英國皇家精神科醫(yī)師學會會士。曾擔任英國Priory集團旗下醫(yī)院的精神科顧問醫(yī)師。作者另有暢銷書《抑 郁癥：強者的詛咒》《“有毒”人群：處理不正常的關系》《壓力相關疾?。航o過度奉獻者的建議》等。
姜朝驍（譯者）
籍貫上海，華東師范大學翻譯系碩士。對英文翻譯抱有極高的熱情，畢業(yè)后在工作之余從事翻譯工作。
蘇允愛（審校人）
博士，北京大學第六醫(yī)院研究員、博士生導師，現(xiàn)任中國神經(jīng)科學學會精神病學基礎與臨床分會委員、中華醫(yī)學會精神醫(yī)學分會青年委員、中國毒理學會臨床毒理專業(yè)委員會委員、北京醫(yī)學會精神病學分會青年委員等。在科學引文索引（SCI）收錄的期刊上發(fā)表學術論文60余篇。