拖延心理學(xué)

25年經(jīng)典研究╳最新科學(xué)證據(jù)：拖延，其實不是時間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時候反而是害怕成功！拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經(jīng)變成你刻意反抗權(quán)威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不了你。讓頂尖心理學(xué)專家?guī)椭悖朔涎拥酿蠹玻~向心理成長、自我接納、付諸行動！從學(xué)生到科學(xué)家，從祕書到總裁，從家庭主婦到業(yè)務(wù)員，拖延問題幾乎影響了每個人。本書由兩位傑出心理學(xué)家以他們備受好評與創(chuàng)新的拖延治療課程為基礎(chǔ)，擷取他們豐富的諮詢經(jīng)驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)、依賴的恐...

25年經(jīng)典研究╳最新科學(xué)證據(jù)：拖延，其實不是時間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時候反而是害怕成功！拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經(jīng)變成你刻意反抗權(quán)威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不了你。讓頂尖心理學(xué)專家?guī)椭悖朔涎拥酿蠹玻~向心理成長、自我接納、付諸行動！從學(xué)生到科學(xué)家，從祕書到總裁，從家庭主婦到業(yè)務(wù)員，拖延問題幾乎影響了每個人。本書由兩位傑出心理學(xué)家以他們備受好評與創(chuàng)新的拖延治療課程為基礎(chǔ)，擷取他們豐富的諮詢經(jīng)驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)、依賴的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經(jīng)科學(xué)等因素，教我們了解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元，則以一整套經(jīng)過驗證的實用課程，教人如何達成目標(biāo)、管理時間、尋求支援、應(yīng)付壓力，從而克服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活。本書內(nèi)容實用有效，是想避免拖延的人當(dāng)下就該閱讀的好書。千萬別拖到改天才讀！為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習(xí)慣？趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求表現(xiàn)，很可能會讓別人受傷。萬一我這次表現(xiàn)非常好，代表以後每次都要表現(xiàn)得一樣好。我為什麼要按照你的要求準(zhǔn)時完成？我喜歡自己掌控！如果我展現(xiàn)真實的自我，大家一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法才開始。

珍?博克（Jane B. Burka）

萊諾拉?袁（Lenora M . Yuen）

珍?博克和萊諾拉?袁是在舊金山灣區(qū)執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生，也是美國率先在加州大學(xué)柏克萊分校開設(shè)拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節(jié)目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當(dāng)代心理學(xué)》等平面媒體也曾報導(dǎo)他們。他們在全美各地爲(wèi)學(xué)生、企業(yè)和公衆(zhòng)團體開設(shè)治療課程和講習(xí)班。