導(dǎo)引按摩

導(dǎo)引按摩

導(dǎo)引經(jīng)云：清旦未起，啄齒二七，閉目握固潄，漏唾三咽氣，尋閉而不息，自極，極乃徐徐出氣，滿三止。便起狼踞鴟顧，左右自揺曳，不息自極，復(fù)三。便起下床，握固不息，頓踵三還，上一手，下一手，亦不息，自極三。又義手項(xiàng)上，左右自了戾，不息，復(fù)三。又伸兩足及義手前?，自極復(fù)三。皆當(dāng)朝暮爲(wèi)之，能數(shù)尤善。平旦以兩掌相摩，令?，熨眼三過(guò)。次又以指按目四眥，令人目明。按經(jīng)云：拘魂門，制魄戸，名曰握固，與魂魄安門戶也。此固精明目，留年還魄之法。若能終日握之，邪氣百毒不得入

內(nèi)。解云：一曰精，二曰唾，三曰淚，四曰涕，五曰汗，六曰溺，皆所以損人也。但爲(wèi)損者有輕重耳。人能終日不涕唾，隨有潄漏咽之。若?含棗核咽之，令人愛(ài)氣生津液，此大要也。常每旦啄齒三十六通，能至三百?gòu)浖眩钊她X堅(jiān)不痛。次則以舌潄漏滿口中津液，咽之三過(guò)止。次摩指少陽(yáng)，令?以熨目，滿二七止，令人目明。每旦初起，以兩手掩兩耳，極上下?，挼之二七止，令人耳不聾。次又啄齒潄玉泉三咽，縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七，復(fù)以左手從頭上引右耳二七止，令人延年不聾。次又引兩鬢髮舉之一七，則總?cè)◇專瑑墒窒蛏蠘O勢(shì)擡上一七，令人血?dú)馔ǎ^不白。又法：摩手令?，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令?，摩身體從上至下，名曰乾浴，令人勝風(fēng)寒，時(shí)氣，?頭痛，百病皆除。夜欲臥時(shí)，常以兩手揩摩身體，名曰乾浴，辟風(fēng)邪。峻坐，以左手托頭，仰右手向上盡勢(shì)托以身并手振動(dòng)三，右托頭振動(dòng)亦三，除人睡悶。平旦日未出前，面向南峻坐，兩手托?，盡勢(shì)振動(dòng)三，令人面有光澤。生旦起未梳洗前，峻坐，以左手握右手於左?上，前?盡勢(shì)按左?三，又以右手握左手於右?上，前卻按右?亦三次。又兩手向前盡勢(shì)推三次，又義兩手向胷前，以兩肘向前盡勢(shì)三。次，直引左臂，捲曲右臂，如挽一斛五斗弓勢(shì)，盡力爲(wèi)之，右手挽弓勢(shì)亦然。次以右手托地，左手仰托天，盡勢(shì)，右亦然。次捲兩手向前築，各三七。次捲左手盡勢(shì)，向背上握指三，右手亦如之。療背膊臂肘勞氣，數(shù)爲(wèi)之彌佳。平旦便轉(zhuǎn)訖，以一長(zhǎng)拄杖?腋，垂左腳於床前，徐峻盡勢(shì)，掣左腳五七廻，右亦如之。療腳氣疼悶，腰腎冷，氣冷痺及膝冷，並

主之。日夕三掣彌佳，勿大飽及忍小便。掣如不用拄杖，但遣所掣，腳不著地，手扶一物亦得。晨夕梳頭，滿一千梳，大去頭風(fēng)，令人髮不白。梳訖，以鹽花及生麻油搓頭頂上，彌佳。如有神明膏搓之，甚佳。旦欲梳洗時(shí)，叩齒一百六十，隨有津液便咽之，訖，以水潄口，又更以鹽末揩齒，即含取微酢清漿半小合許，熟潄，取鹽湯吐洗兩目訖，以冷水洗面，不得遣冷水入眼中。此法齒得堅(jiān)浄，目明無(wú)淚，永無(wú)?齒。平旦洗面時(shí)，潄口訖，咽一兩咽冷水，令人心明浄，去?臆中?。

譙國(guó)華佗善養(yǎng)性，弟子廣陵吳普、彭城樊阿授術(shù)於佗。佗嘗語(yǔ)普曰：人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。人身常揺動(dòng)，則榖氣消，血脈流通，病不生，譬猶戶樞不朽是也。古之仙者，及漢時(shí)有道士君倩者，爲(wèi)導(dǎo)引之術(shù)，作猿經(jīng)鵄顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老也。吾有一術(shù)，名曰五禽戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，兼利手足，以常導(dǎo)引，體中不快，因起作一禽之戲，遣微汗出即止。以粉塗身，即身體輕便，腹中思食。吳普行之，年九十餘，耳目聰明，牙齒堅(jiān)完，喫食如少壯也。虎戲者，四肢距地，前三擲，?二擲，長(zhǎng)引腰乍?仰天，即返距行前?各七過(guò)也。鹿戲者，四肢距地，引項(xiàng)反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰，以兩手抱?下，舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體上下一七，以腳拘物自懸左右七，手鉤?，立按頭，各七。鳥(niǎo)戲者，雙立，手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉鼓力，右二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂，各七也。夫五禽戲法，任力爲(wèi)之，以汗出爲(wèi)度。有汗以粉塗身，消榖食，益除百病。能存行之者，必得延年。

又有法：安坐未食前自按摩，以兩手相義，伸臂股，導(dǎo)引諸脈，勝於湯藥。正坐仰天，呼出飲食醉飽之氣立消。夏天爲(wèi)之，令人涼矣。雲(yún)笈七籖卷之三十二