用系統(tǒng)完成目標(biāo)

你好，我是林驥。

下面是我 2021 年的第 41 周復(fù)盤總結(jié)，關(guān)鍵詞是系統(tǒng)和目標(biāo)。

1. 生活和運(yùn)動(dòng)方面

在生活方面，因?yàn)閲?guó)慶放假，這一周我的生活時(shí)間明顯增加，根據(jù)「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」的記錄顯示，累計(jì)有 38.6 個(gè)小時(shí)。

國(guó)慶期間我去爬了 1 次山，看了 2 場(chǎng)電影，看完了 1 本書，聽了 10 多本書，升級(jí)了記錄時(shí)間的 Excel 表格（數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)），專注做重要而不緊急的事，完成了寫書的初稿，我喜歡過這種長(zhǎng)假，可以做很多自己想做的事。

在運(yùn)動(dòng)方面，我平均每天走了 11764 步，并且平均每天練習(xí)八段錦 10?分鐘左右。

2. 工作和學(xué)習(xí)方面

在工作方面，這一周只工作了 2 天，累計(jì) 17.1 個(gè)小時(shí)，平均每天 8.5 個(gè)小時(shí)，下班比以前要早。

我試著努力縮短工作的時(shí)間，關(guān)注效能和產(chǎn)出，而不是忙碌和時(shí)長(zhǎng)，增加深度思考的時(shí)間，聚焦長(zhǎng)期真正重要的事情，全神貫注地投入工作，避免頻繁被社交軟件打擾。

據(jù)《歐洲時(shí)報(bào)》報(bào)道，冰島開展了一項(xiàng)持續(xù)幾年的「四天工作制」實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果很鼓舞人心，勞動(dòng)者的壓力小了，幸福感提升了，而工作效率反而提高了 25%~40%，企業(yè)產(chǎn)出不降反升，「四天工作制」實(shí)驗(yàn)大獲成功。

據(jù)說，冰島正在醞釀，要在全國(guó)推行四天工作制。西班牙、愛爾蘭等國(guó)也在紛紛跟進(jìn)，推行「四天工作制」實(shí)驗(yàn)試點(diǎn)。

在學(xué)習(xí)方面，這一周我聽了 14 本書，其中我最喜歡是《卡片筆記寫作法》，我以前看過這本書，從此以后，我就開始使用 Obsidian 軟件模擬卡片盒，用卡片筆記法寫復(fù)盤總結(jié)、讀書思考、聽書筆記等，這不但減輕了我記憶的壓力，而且會(huì)讓我們產(chǎn)生一種成就感，像游戲一樣讓我欲罷不能，不需要?jiǎng)佑靡庵玖?qiáng)迫自己專注。

另外，這一周我看了 3 本書：《經(jīng)濟(jì)學(xué)有什么用》、《心理分析有什么用》和《奇特的一生》，其中《奇特的一生》是第 2 遍閱讀，以前沒有寫讀書筆記，這次用卡片筆記法，寫了一些讀書筆記和思考。

對(duì)于一些好書，我計(jì)劃多讀幾遍，充分理解和吸收其中的精華，并通過實(shí)踐去檢驗(yàn)，內(nèi)化到自己的知識(shí)體系中，并試著進(jìn)行優(yōu)化和創(chuàng)新，形成自己的認(rèn)知。

柳比歇夫擁有奇特的一生，他連續(xù) 56 年不間斷地記錄時(shí)間，連兒子夭亡期間也不例外，追根溯源，是因?yàn)樗忻鞔_的人生目標(biāo)，并忠于自己的愛好和理想。

記錄詳細(xì)的事件和所花費(fèi)的時(shí)間，可以方便分析原因，找到改進(jìn)的方法，并增強(qiáng)對(duì)時(shí)間的感知能力，而不是渾渾噩噩過完這一生。

為了解決時(shí)間記錄的效率問題，我嘗試過一些時(shí)間管理的軟件，最終選擇用 Excel 來記錄，并在柳比歇夫的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法的基礎(chǔ)上，自定義增加了很多簡(jiǎn)單實(shí)用的功能，例如：情緒評(píng)分、賦能評(píng)分、五種時(shí)間、四個(gè)象限、管理習(xí)慣、自動(dòng)生成數(shù)據(jù)可視化圖表等，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己的幫助真的很大。

通過真實(shí)的記錄，知道時(shí)間都去哪兒了，從而真正了解自己，再想方設(shè)法改變自己，讓行動(dòng)的方向與目標(biāo)更加一致。

3. 睡眠和夢(mèng)想方面

在睡眠方面，利用假期好好休息了一下，這一周我累計(jì)睡眠 55.1 個(gè)小時(shí)，平均每天睡眠接近 8 個(gè)小時(shí)，創(chuàng)歷史新高。

在夢(mèng)想方面，這周我花了 25.8 個(gè)小時(shí)，主要是用來寫書和升級(jí)「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」。

書稿已經(jīng)基本寫完，刪減了很多內(nèi)容，我希望保留下來的是 10 年以后再看仍有參考價(jià)值的東西。

「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」增加了四個(gè)象限的時(shí)間統(tǒng)計(jì)，自動(dòng)生成相應(yīng)的時(shí)間分配圖表，讓時(shí)間分配更加工具化、可視化和體系化。

通過記錄過去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，未來某一天把它們串聯(lián)起來，就是一部獨(dú)特的個(gè)人傳記，其中有豐富的數(shù)據(jù)可視化圖表，能給我更多的勇氣去追隨自己的內(nèi)心，去做一些真正重要的事情。

我喜歡喬布斯 2005 年在斯坦福大學(xué)畢業(yè)典禮上的演講，他說：

「我確信唯一讓我一路走下來的，是我對(duì)所做事情的熱愛。你必須去找到你所熱愛的東西，對(duì)于工作是如此，對(duì)于你的愛人也是如此。

你的工作將會(huì)占據(jù)生命中很大的一部分，只有相信自己所做的是偉大的工作, 你才能真正滿足。如果你現(xiàn)在還沒有找到，那么就繼續(xù)找，不要停下來，只要全心全意的去找，在你找到的時(shí)候，你的內(nèi)心會(huì)告訴你的。

就像任何真誠(chéng)的關(guān)系，隨著時(shí)間的流逝只會(huì)越來越緊密。所以繼續(xù)找，直到你找到它，不要停下來！」

關(guān)于死亡，喬布斯說：

「在過去的 33 年里，我每天早晨都會(huì)對(duì)著鏡子問自己：如果今天是我生命中的最后一天, 我是否愿意做今天要做的事情嗎？如果答案連續(xù)多天為【否】，我就知道是時(shí)候要做出改變了?！?/p>

不要等到年老以后，才后悔在年輕的時(shí)候浪費(fèi)了很多時(shí)間。

4. 情緒和賦能方面

在情緒控制方面，這一周我的情緒控制得很好，累計(jì) 64.1 分，平均每天情緒 9 分以上。

在數(shù)據(jù)賦能方面，這一周累計(jì)賦能 53.9 分，比前一周多 1.7 分。

另外，這一周心流時(shí)間高達(dá) 44.6 小時(shí)，第二象限的時(shí)間占比高達(dá) 90.4%，做了很多重要不緊急的事情。

5. 目標(biāo)跟蹤和下周計(jì)劃

截止到 10 月 9 日，2021 年的時(shí)間已經(jīng)過了 77%，我總共看完了 38 本書，目標(biāo)完成率 76%，略低于時(shí)間進(jìn)度。

另外，累計(jì)寫作 87 篇文章，目標(biāo)完成率 87%，平均每天走了 11237 步，目標(biāo)完成率 112%，均超過時(shí)間進(jìn)度。

目前只有八段錦的練習(xí)時(shí)間嚴(yán)重不足，我計(jì)劃在這方面加強(qiáng)練習(xí)，與冥想相結(jié)合，想辦法讓身心都能得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

在「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」的幫助下，我上周超額完成目標(biāo)，下周計(jì)劃挑戰(zhàn)更高難度的目標(biāo)如下：

（1）精細(xì)閱讀：2 本書

（2）讀書筆記：7 天

（3）寫作文章：2 篇

（4）每天走路：1 萬步

（5）練八段錦：20 分鐘/天

最后的話

《目標(biāo)感》的作者威廉·戴蒙認(rèn)為：只有當(dāng)你真心地關(guān)切世界上的某個(gè)真實(shí)需求，想要做點(diǎn)什么來改變現(xiàn)狀的時(shí)候，你才算是擁有了一個(gè)真正的目標(biāo)。

真正的目標(biāo)可以幫你校準(zhǔn)當(dāng)下的每一步動(dòng)作，并賦予人生持久的意義感，讓你不至于陷入虛無和懷疑自己存在的價(jià)值。

我們每個(gè)人都應(yīng)該去努力探索真正的目標(biāo)，讓自己能夠朝著某個(gè)方向堅(jiān)定地前進(jìn)，書寫屬于自己獨(dú)特的人生故事。

最后，附上我用「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」自動(dòng)生成的數(shù)據(jù)可視化圖表。

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